Целюліт після пологів – як позбутися від напасті

Кожна жінка прагне завести дитину і готова до будь-яких труднощів заради цього. Але ось целюліт часто стає неприємним сюрпризом після вагітності. І вже якщо ви були не знайомі з ним раніше, то ставши мамою, вас, напевно, не обійшла стороною питання про те, як позбутися целюліту після пологів.

Вперше целюліт згадується в одному з жіночих журналів менше 50-ти років тому. Саме після тієї статті почався хрестовий похід жінок всього світу проти нього. І пристрасті не вщухають донині! Але ж колись на картинах Рубенса оспівувалися апетитні жіночі форми, і целюліт був прописаний пензлем майстри з усієї любовної подробицею. І ніхто не ставив перед собою стратегічну мету: терміново прибрати живіт і целюліт після вагітності. Ах, які були часи!

стадії целюліту

Косметологи класифікують целюліт на 4 стадії розвитку:

  • 1 стадія. Целюліт візуально майже не видно, однак циркуляція в підшкірному шарі вже порушена. Шкіра на проблемних місцях м’яка і не пружна.
  • 2 стадія. Та сама «кірка». Стає помітною, якщо затиснути шкіру між пальцями або при невдалій позі сидіння. Шкіра втрачає еластичність.
  • 3 стадія. Нерівності і горбки видно неозброєним поглядом навіть в стані спокою. Шкіра бліда, відчутно холодніше, можливі хворобливі відчуття при натисканні.
  • 4 стадія. Шкіра пухка, груба і нечутлива, з великими грудочками жиру на поверхні. Уражені ділянки можуть хворіти. Ця стадія зустрічається рідко.

Непроханий гість не завжди вбирає тільки стегна і сідниці. Целюліт на ногах, животі, плечах і навіть колінах – теж нерідкість. Різні ділянки шкіри можуть бути на різних стадіях розвитку хвороби.

Причини виникнення

Найчастіше целюліт виникає як наслідок вагітності та пологів. Для цього є ряд обґрунтованих причин:

  • Підвищений вміст естрогену. Цей жіночий гормон значно збільшується під час вагітності і залишається високим ще деякий час після пологів. Його зростання сприяє відкладенню жирових клітин. Це багато в чому пояснює целюліт, що з’явився після пологів.
  • Підвищений вміст прогестерону. Це теж жіночий гормон, який росте при вагітності. Він життєво необхідний для виношування малюка. Але його високий вміст сприяє утриманню рідини і набору ваги, що провокує розвиток целюліту.
  • Неправильне харчування. Незбалансованість їжі по БЖУ і відсутність режиму теж позначаються. Особливо часто це проявляється, якщо майбутня мама їсть «за двох» і ні в чому собі не відмовляє. Цим пояснюється целюліт, знайдений після вагітності. Після пологів картина змінюється: є стає колись, найчастіше матуся доїдає залишки за дитиною. Де вже тут дотримуватися режиму і БЖУ
  • Стрес і хронічна втома. Будь-яка стресова ситуація, як психологічна, так і фізична, позначається на роботі всього організму. Безсонні ночі, безліч справ днем, переживання за здоров’я і благополуччя дитини. Все це – постійні супутники жінки після пологів.
  • Відсутність фізичної активності. Час на заняття спортом після пологів виділити важко. А при відсутності навантаження на м’язи погіршується кровопостачання всіх органів і тканин, в тому числі і жировий, що призводить до целюліту.
  • Спадковість. Якщо ваша мама схильна до целюліту, то ви в зоні ризику. А під час вагітності, як відомо, все приховані схильності вилазять назовні.

Ніхто не візьметься встановити причину вашого целюліту зі 100% гарантією, швидше за все, це сукупність декількох факторів.

лікування целюліту

Прочитавши список основних причин, нескладно здогадатися, що тема целюліту для жінок, які народили більш ніж актуальна. Втомлені від безсоння матусі, з підвищеними жіночими гормонами, які не встигають толком поїсти і зайнятися собою, просто ідеально підходять для розвитку «цитрусової шкірки» на ніжних місцях.

Декрет, безсумнівно, чарівний час, але часто впливає на жіночу самооцінку. Щоб цього не сталося, не можна забувати про себе. Родині потрібна щаслива дружина і мама. А для цього пора зайнятися собою, відновити фігуру і прибрати целюліт після пологів.

Методів боротьби чимало:

  • нормалізація гормонального фону;
  • дієта;
  • фізичні навантаження;
  • масаж;
  • контрастний душ;
  • ванна з сіллю;
  • баня і сауна;
  • обгортання;
  • антицелюлітна косметика;
  • косметологічні апаратні процедури.

Але, як би не хотілося дива, рецепта миттєвого позбавлення не існує. Важливий комплексний підхід і методичне дотримання програми.

гормональний фон

Упорядковувати гормони потрібно тільки під суворим контролем лікаря. Але жоден лікар не стане призначати вам гормональних препаратів, якщо ви прийдете зі словами: «я народила, і у мене високий естроген». Підвищення естрогену і прогестерону під час вагітності і після пологів – абсолютно нормальне явище.

Природа все передбачила: зростання цих жіночих гормонів був необхідний для виношування малюка. Скоро надлишок піде сам собою.

лікувальна дієта

Один з найголовніших козирів в битві за гладку рівну шкіру після пологів. Зверніть увагу, мається на увазі саме здорове збалансоване харчування. Не потрібно сідати на голодування!

У вашому раціоні має бути достатня кількість і білків, і жирів, і вуглеводів. Не потрібно мучити себе однією вівсянкою на воді. Їжте більше овочів і фруктів, в них клітковина. Вибирайте нежирне м’ясо, і не захоплюйтеся спекотною.

Краще згасити, відварити або зробити на пару. Включіть в меню рибу. Побільше злакових і не забувайте про кисломолочні продукти, особливо сир. Намагайтеся розділити їжу на 3-4 прийоми і пийте в день не менше 2 л. води.

Обов’язково прибираємо з харчування «харчове сміття»:

  • ковбаси та інші копченості;
  • готові соуси, особливо майонез;
  • чіпси та інші снеки;
  • магазинні торти і цукерки;
  • солодку газовану воду;
  • пиво.

По можливості скоротіть кількість з’їдаються борошняних виробів і цукру. Вводите зміни поступово, щоб зменшити ймовірність «псіхануть і зірватися».

Якщо ви годуєте грудьми, то поєднуйте ці обмеження з неалергенного продуктами.

Фізичні вправи

Наступний «кит», на якому тримається боротьба з целюлітом після вагітності – фізичне навантаження. Здорово, якщо є можливість відвідувати спортзал тричі на тиждень. Але якщо немає – це не привід махнути на свої м’язи рукою. Якщо ви зараз в декреті, то починайте з ходьби.

Гуляйте з коляскою довше, не менш години – це корисно і малюкові, і мамі. Удома можна виконувати нехитрі вправи: присідання, прес, розтяжка. Починайте хоч би з 10 хвилин в день, їх може викроїти для себе навіть дуже зайнята мама.

Не чекайте дива відразу, але через 3-4 місяці ви помітите, як підтягується фігура і проходить целюліт.

масаж

Це третій необхідний пункт для красивої шкіри і фігури. Масаж можна підібрати на будь-який смак і гаманець:

  • масаж щіткою по сухій шкірі, руху знизу вгору;
  • масаж мочалкою-руковіци в душі;
  • щипковий масаж пальцями, до почервоніння;
  • курс антицелюлітного масажу.

Як бачите, відмахнутися від масажу через відсутність часу або грошей не вийде. Все, крім професійного курсу, дуже просто і доступно. Вибирайте відповідний варіант, і, головне, не забувайте виконувати регулярно.

Зверніть увагу, що антицелюлітний масаж не рекомендується робити в перші місяці після пологів.

Водні процедури

Для краси шкіри корисні:

  • контрастний душ;
  • ванна з морською сіллю;
  • російська лазня;
  • фінська сауна;
  • гідромасаж.

Варто визнати, що це, скоріше, профілактичні заходи, і покладати особливих надій на них не слід. Але вони будуть прекрасним доповненням до вашого варіанту масажу. Не забувайте про них, коли целюліт пройде.

Косметичні засоби

Всі ми мріємо про баскому коні й перевіреному засобі. Так хочеться намазати проблемне місце кремом і спостерігати, як целюліт йде прямо на очах. За це ми готові платити чималі гроші. Звичайно, адже це набагато простіше, ніж працювати над собою щодня і досягати результату місяцями.

Ніхто не сперечається, зволожувати шкіру необхідно. Але не чекайте чудес. Всі розрекламовані косметичні засоби можуть бути тільки додатковою підтримкою у вашій боротьбі за красу. Пам’ятайте про це, вибираючи зволожуючі засоби. Звертайте увагу на допустимість використання під час вагітності або грудного вигодовування, а не на рекламу.

Успіх перемоги над целюлітом після вагітності і пологів – в комплексному підході. Правильне харчування, фізичні навантаження і масаж обов’язково принесуть свої плоди. Підсилюйте ефект водними процедурами і зволожуючими засобами, і результат не змусить себе довго чекати.

Ссылка на основную публикацию