Тренувальна маска для витривалості: факти і міфи

Тренувальна маска Training Mask має дуже спірну репутацію. Більшість людей які нахвалюють її, це люди зацікавлені в реалізації цього аксесуара. Щоб зрозуміти наскільки виправдовує себе маска для тренування дихання, ми вивчили її особливості, і виділили кілька фактів.

  1. В масці ви гірше тренуєтеся. Як же так запитаєте ви? За що були заплачені кровні? Одягнена маска створює обмеження надходить повітря. Ваші легені потребують більшої кількості кисню і працездатність різко знижується. Коли на вас одягнена маска ваша мета навчитися дихати, а не займатися повноцінними тренуваннями і ставити рекорди.
  2. Після тренувань в масці швидше відновлюється дихання. Так це насправді так. Організм адаптується під більш складні умови. Для кожної людини свого часу адаптації і не можна однозначно сказати, як швидко це станеться. Звільняючись від маски ви психологічно і фізілогіческіх стаєте більш здатними до відновлення дихання після навантажень.
  3. Маска дає додаткову мотивацію. Є така справа. По-перше вона дає привід урізноманітнити тренування. По-друге в ній круто виглядаєш, великий вибір рукавів маски дозволяє підібрати, щось індивідуальне під себе. Зараз займатися в ній модно це підтверджує безліч роликів в мережі від кроссфітеров і бійців MMA.
  4. Під час і після тренування стаєш спокійнішим і сконцентрованим. Це дійсно так. Коли люди панікують або знаходяться в стан істерики, дихання частішає. У крові підвищується вміст кисню, його стає занадто багато по співвідношенню до вуглекислого газу. Тому щоб заспокоїтися лікарі рекомендують дихати в пакет, для того щоб відновити співвідношення кисню і вуглекислого газу, тим самим заспокоїти себе. За таким же принципом діє тренувальна маска.

Відео: Доктор спорт про маску (багато критики)

Характеристики маски для витривалості

Принципи роботи клапанів

Для дівчат

Для прекрасної половини діють такі ж правила, як і для чоловіків. Намагайтеся не перестаратися на тренуваннях в масці. Наслідки: нудота, запаморочення, непритомність.

Якщо досвід тренувань менше 6 місяців або був великий проміжок між тренінгом, то тренувальна маска вам не потрібна.

У Elevation є кілька рукавів для дівчат:

Не зовсім жіночий варіант, але теж непогано виглядає

Як доглядати за маскою

Спеціально для маски Elevation training mask був розроблений спрей для очищення. Що особливого в цьому спреї складно сказати тому на упаковці не вказують склад.

Обсяг одного флакончика приблизно 30 мл. Крім очищення, спрей ще дезодорує, тому ваша маска буде завжди виділяти приємний запах. Після чищення переконайтеся, що маска досить висохла.

Спрей для очищення маски для витривалості

Ссылка на основную публикацию