Субдепресія: що це таке, як вона проявляється і лікується

Субдепресія або субдепрессивное стан – це стан легкої депресії, яка не є психопатологією. Воно характеризується погіршенням настрою, зниженням працездатності і песимістичним поглядом на те, що відбувається. Субдепресивний стан, на відміну від депресії, не є захворюванням або патологією, воно може передувати депресії або виникнути саме по собі. При цьому стані не спостерігається класична «тріада» депресивних синдромів, зберігається інтерес до навколишнього світу і критика до своєї поведінки і думок. Від субдепрессівного стану зазвичай страждають психічно здорові люди, які зіткнулися з проблемами, стресом або негативними переживаннями.

причини патології

Причин розвитку субдепрессии – безліч. У кожної людини є певний «поріг міцності» нервової системи і психіки, після якого накопичилася втома, роздратування або нудьга можуть привести до розвитку «нудьги» або «легкої» депресії.

Вважається, що цей стан найчастіше розвивається при одночасному впливі декількох негативних факторів, які викликають фізичне і нервове виснаження, послаблюючи організм.

Серед фізичних факторів впливу виділяють:

  • перевтома;
  • неправильний режим дня;
  • хронічний недосип;
  • неправильне харчування;
  • гіповітаміноз;
  • гіподинамія;
  • шкідливі звички.

Всі ці фактори викликають порушення в роботі нервової системи, «розхитуючи» і роблячи її більш сприйнятливою до різних подразників.

До психологічних факторів ризику розвитку субдепрессівного стану відносять:

  1. Стрес – перебування в постійно напруженому стані, неможливість розслабитися і бути спокійним є однією з найбільш частих причин розвитку такого стану. Людина одного разу просто «втомлюється» бути в стані постійного стресу на роботі чи вдома, у нього з’являються симптоми емоційного вигорання, а потім, можливо, розвиток суб-або депресії. Особливо небезпечні ті ситуації, в яких людина не може собі дозволити висловити свої почуття, змушений постійно їх приховувати й придушувати. Це може бути пов’язано з важкою обстановкою на роботі, коли через страх її втратити, люди змушені терпіти постійні закиди, крики тощо або в родині, де «не прийнято» проявляти свої почуття або адекватно відповідати на тотальний контроль, лайка або психологічне насильство з боку батьків, супутника життя або інших родичів.
  2. Емоційні травми – важка хвороба, смерть близьких, втрата роботи, розлучення, великі фінансові втрати або будь-яке інше подія, що залишає глибокий негативний слід в житті людини, також може стати причиною субдепрессівного стану. Під враженням від події, люди починають по-іншому осмислювати своє життя, іноді бачачи в ній виключно «темні» сторони.
  3. « Криза середнього віку »або переоцінка цінностей – ще одна характерна причина для появи депресивних думок. Вони можуть з’явитися навіть у людей, у яких, на перший погляд, все в житті добре. Але це не рятує їх від почуття внутрішньої порожнечі або незадоволеності своїм життям. Це може бути пов’язано з нелюбою роботою, кинути яку не вистачає сміливості, не збулися, коли людина розуміє, що не зможе досягти того, про що мріяв, нещасливою сімейним життям або невдалими відносинами.
  4. Невдачі. Будь-які події, які діють на самооцінку людини і заважають йому здійснювати власні мрії, також можуть привести до розвитку депресивного стану, особливо, якщо за короткий період відбулося кілька таких подій.
  5. Завищені вимоги з боку оточуючих і власні – якщо постійно ставити для себе і своїх близьких занадто високі планки, це може привести до розвитку субдепрессівного стану. Неможливість або небажання слідувати таким очікуванням є однією з найбільш частих проблем молодих людей і це також є одним з факторів ризику розвитку депресії.

симптоми

Оцінити стан людини, що страждає від субдепрессии, досить складно. Особливих ознак або характерних симптомів у цього стану немає, люди продовжують вести звичайний спосіб життя, працюють, зустрічаються з друзями, займаються своїми звичайними справами і так далі. Але при цьому, у них спостерігаються такі ознаки патології:

  1. Поганий настрій – це основна ознака, людина з субдепрессівного станом нічому не радіє, нічого не викликає у нього почуття задоволення, щастя і достатку. Такий стан часто називають «нудьгою», вважаючи, що людина «з жиру біситься», «сам не знає, чого хоче» і так далі. Відчуття, що те, що відбувається в житті перестало приносити задоволення – це основний симптом субдепрессівного стану.
  2. Відсутність інтересу до навколишнього – на тлі зниження настрою зменшується або повністю зникає інтерес до всього нового. В такому стані людині вже не хочеться пробувати щось нове, знайомитися з будь-ким або спілкуватися.
  3. Зниження працездатності. Виконання звичайної роботи вимагає більше часу і зусиль, з’являється відчуття втоми, сонливості і розбитості.
  4. Песимістичні думки і тривога. Людині все здається марним, власні досягнення і заслуги знецінюються, а майбутнє бачиться виключно в «чорному» кольорі.

На відміну від депресії, при субдепрессівного стані людина не втрачає соціальної активності, зберігається рухова активність, критика до свого стану і бажання щось змінити в своєму житті. Зазвичай люди намагаються отримати допомогу психолога або самостійно знайти способи боротьби з таким станом.

лікування

Як лікується субдепресія? Лікування субдепрессівного стану залежить від вираженості симптоматики. У важких випадках, коли є підозри, що може розвинутися депресія, лікування повинен вести психіатр. Воно повинно включати в себе прийом антидепресантів, нормотіміков, седативних препаратів і психотерапію.

У більш легких випадках досить консультації психіатра або психотерапевта і їх спостереження за ходом лікування. Позбутися від субдепрессівного стану можна самостійно або за допомогою психотерапії.

Перед лікуванням необхідно пройти ряд обстежень, які виключають органічну патологію:

  • ЕЕГ;
  • УЗД внутрішніх органів;
  • аналіз на гормони щитовидної залози, статеві гормони;
  • КТ або МРТ головного мозку.

Обов’язкова консультація терапевта, ендокринолога, невропатолога і психіатра. Це допоможе виключити такі захворювання, як гіпотіріоз, новоутворення нервової системи, органічне ураження головного мозку, депресію і невроз.

Лікування субдепрессівного стану включає в себе:

  • прийом седативних препаратів, вітамінів, адаптогенів;
  • психотерапія;
  • зміна способу життя;
  • методики розслаблення і досягнення психологічного комфорту.

Тільки при комплексному підході і одночасному вплив всіх перерахованих вище факторів, можна домогтися повного позбавлення від субдепрессии. Прийом будь-яких лікарських засобів, таких як седативні препарати або антидепресанти здатний тільки зменшити прояви хвороби, але не позбавити від неї, тимчасове полегшення може ще більше погіршити ситуацію, і, в наступний раз, у людини розвинеться важке депресивний стан. Тому, ні в якому разі, не можна нехтувати іншими методами терапії.

Так як субдеперссівное стан розвивається на тлі нервового і фізичного виснаження, починати лікування потрібно зі зміни способу життя і прийому вітамінів, рослинних заспокійливих препаратів і адаптогенів. Вони допомагають відновити роботу нервової системи і зміцнити організм. Рекомендовані вітаміни групи В, Нейромультивит, Мильгамма, настоянка пустирника, валеріани, півонії, глоду, як адаптогенів: настоянка ехінацеї, кореня імбиру, Апілак і так далі.

Робота з психотерапевтом займає центральне місце в терапії субдепрессівного стану. Лікар допомагає хворому усвідомити причини розвитку патології, методи боротьби з ними. Для цього використовують когнітивну, поведінкову психотерапію, психоаналіз, методики розстановки, сімейну психотерапію і так далі. Крім цього, активно використовуються такі допоміжні методики як арт-терапія, танці-терапія, пескотерапія, методики розслаблення і позбавлення від негативних емоцій.

Для закріплення ефекту від лікування, і щоб уникнути повтору розвитку субдепрессівного стану, людина повинна змінити свій спосіб життя: намагатися уникати стресових факторів, більше відпочивати, проводити час на свіжому повітрі, займатися спортом і правильно харчуватися.

Ссылка на основную публикацию