Стрельникова – дихальна гімнастика: користь і шкода, особливості застосування

Вченим давно відомо, що повноцінне насичення тканин киснем здатне вилікувати деякі захворювання, запобігти розвитку патологічних станів і навіть допомогти людині позбутися від зайвої ваги. Дихальна гімнастика Стрельникової, яка з’явилася ще в Радянському Союзі, переслідує саме цю мету.

Методика спочатку застосовувалася для відновлення голосу у співаків, але одночасно з цим вона проявила себе і з лікувальних сторін. Сьогодні все більша кількість людей звертається до незвичайної і доступною програмою. Багато з них відзначають очевидні позитивні зміни в своєму стані.

Базова інформація про дихальної гімнастики

Олександра Миколаївна Стрельникова, що є автором унікального підходу, була оперною співачкою. Зайнятися розробкою незвичайної методики її змусила втрата голосу на тлі проблем з серцем і появи нападів ядухи. Базові вправи для відновлення зв’язок і полегшення стану їй підказала її мати. Згодом допоміжний комплекс перетворився у велику самостійну програму. Сьогодні функціонує центр дихальної гімнастики, в якому активно використовується дана авторська методика.

При бажанні вправи і правила їх виконання можна знайти в Інтернеті. Вони досить прості, хоч і специфічні. До незаперечних переваг підходу можна віднести його доступність, відсутність побічних ефектів при правильному дотриманні рекомендацій, очевидний позитивний вплив на організм. Правда, є кілька протипоказань до застосування системи, тому перед початком сеансів краще проконсультуватися з лікарем.

Показання до застосування методики Стрельникової

У лікарів досі немає однозначної думки з приводу незвичайного підходу. Незважаючи на це, вони визнають його ефективність і явні позитивні зміни в стані пацієнтів і здорових людей. В першу чергу вони відзначають той факт, що дихальна гімнастика Стрельникової стимулює імунітет і надає на організм загальне зміцнює дію. Фахівці вважають, що програму можна проводити навіть при відсутності скарг на здоров’я, але все ж виділяють кілька показань до проведення дихальних вправ:

  • Невротичні стани і депресії, які перейшли в хронічну фазу.

Порада: Не дивлячись на те, що сьогодні в Інтернеті можна знайти чимало організацій, які займаються лікуванням людей за допомогою дихальної гімнастики Стрельникової, вони не є носіями авторського підходу. У разі очевидних проблем краще не ризикувати і не займатися за програмою самостійно або в таких установах.

Для отримання потрібних результатів слід звернутися безпосередньо до Центру дихальної гімнастики імені О.М. Стрельникової.

  • Період вагітності (за умови нормального перебігу природного процесу).
  • Бронхіальна астма, запальні процеси в бронхах і легенях.
  • Захворювання серця і судин, в тому числі, гіпертонічна хвороба і вегетосудинна дистонія.
  • Порушення серцевого ритму, перенесений інфаркт.
  • Період відновлення після інсульту, епілептичні припадки, часті головні болі і мігрень.
  • Хвороби, спровоковані порушенням обміну речовин. Патології щитоподібної залози та цукровий діабет.
  • Деякі інфекційні та вірусні захворювання, дерматити.
  • Куріння.
  • Проблеми з потенцією у чоловіків.
  • Зайва вага і схильність до набору кілограмів.
  • Дослідження показали, що правильне і регулярне проведення дихальної гімнастики допомагає вилікувати анемію, позбутися хропіння і заїкання, проблем в сечостатевій сфері.

Користь і шкода що проводяться сеансів грунтуються на стимулюванні обмінних процесів в організмі, поліпшення кровопостачання органів і систем. Підхід зміцнює судини, відновлює втрачені функції, знижує ризик розвитку ускладнень на тлі різних патологій.

Дихальну гімнастику Стрельникової можна поєднувати з проведенням інших лікувальних заходів, прийомом лікарських препаратів. У разі відсутності очевидних свідчень до сеансів вони можуть проводитися з профілактичними цілями. У будь-якому випадку, позитивні зміни в стані не змусять себе чекати.

Протипоказання до проведення дихальної гімнастики

На думку фахівців, дихальна гімнастика Стрельникової при правильному підході здатна завдати організму людини ніякої шкоди. Але при наявності гострих або хронічних станів до введення методики в режим потрібно підійти з підвищеною обережністю. Перш за все, цей крок слід узгодити з лікарем.

Глибоке і активне дихання може нашкодити, якщо займатися по системі на тлі таких станів:

  1. Остеохондроз, особливо, в верхніх відділах хребта.
  2. Гострий тромбофлебіт.
  3. Внутрішні кровотечі або підозри на ці стани.
  4. Травми хребта або голови будь-якої етіології та ступеню тяжкості.
  5. Підвищений артеріальний, внутрішньочерепний або очний тиск.
  6. Лихоманка.
  7. Ще важливо запам’ятати, що в період виконання вправ заборонено курити.

Щоб не ризикувати, починати заняття потрібно з мінімальної ступеня інтенсивності. Навантаження необхідно збільшувати поступово. Процес не повинен доставляти дискомфортних відчуттів або супроводжуватися труднощами. Поки організм не звикне, потрібно часто відпочивати по ходу сеансу, поступово переводячи його на новий ритм.

Основні принципи дихальної гімнастики Стрельникової

Ефективність здійснених вправ ґрунтується на вчиненні вдихів, різних за глибиною, інтенсивності і частоті. У процесі їх здійснення активно працює діафрагма. Видихи ж повинні бути мимовільними. У період їх здійснення організм позбавляється від всього непотрібного.

Ось кілька правил, дотримання яких допоможе досягти максимального ефекту від виконуваних вправ:

  • Маніпуляція повинна проводитися щодня. На неї необхідно витрачати не менше години. В ідеалі сеанси слід повторювати вранці і ввечері. Мінімальна кількість процедур складає 12-15 в одному курсі.
  • Техніка дихальних рухів при цьому підході особлива. Вдих повинен бути дуже енергійним, а видих – пасивним. Щоб переконатися в правильності виконання маніпуляцій, потрібно себе послухати. Повітря вдихається швидко і дуже шумно. Видих здійснюється через відкритий рот, м’язи при цьому не напружуються.
  • Дихальна гімнастика Стрельникової передбачає поєднання вдихів і видихів з особливими рухами. Вони повинні гармоніювати один з одним, все виконується під рахунок, дуже спокійно, але енергійно. Такий підхід дозволяє розраховувати на зміцнення м’язів і зростання їхньої витривалості.
  • Вдихи повітря потрібно проводити серіями, кратним 4 (до 32 разів). Між цими серіями роблять короткі паузи для відпочинку, тривалістю по 3-5 секунд.
  • Сам комплекс нараховує понад 10 різних вправ, але деякі з них вимагають особливої ??уваги.

Взагалі, спочатку краще звернутися до фахівця з дихальної гімнастики Стрельникової, який пояснить всі нюанси процесу. Це дозволить з самого початку діяти по потрібній системі, що підвищить шанси на швидке одужання або полегшення стану. Неправильне виконання вправ може не тільки не принести користі, а й серйозно нашкодити.

Переваги дихальної гімнастики і її результати

Багаторічне застосування дихальної гімнастики по методу Стрельникової дозволило виділити чимало переваг і сильних сторін у цій програми. Ось тільки найосновніші з них:

  • Система може бути використана в якості самостійної програми оздоровлення або входити в комплекс профільних заходів. Вона позбавляє від ряду хвороб і істотно покращує загальний стан організму.
  • Активне насичення тканин і органів киснем призводить до того, що підвищується їх функціональність. Це дозволяє підвищити витривалість і працездатність людини в кілька разів.
  • Непереносимість дихальних вправ трапляється вкрай рідко, тому методика може бути використана практично всіма.
  • Поєднання підходу з циклічними видами спорту (плавання, біг, ходьба) дозволяє розраховувати на більш виражені результати.
  • Для проведення занять не потрібні спеціальні умови. Методика проста і доступна всім.
  • Маніпуляції можна проводити в дитячому, дорослому і літньому віці. Головне, робити все правильно.
  • В ході роботи відбувається помітне збільшення обсягу легких, що дозволяє розраховувати на подальше поліпшення стану минулого курс.

Дихальна гімнастика Стрельникової і сьогодні вдосконалюється, але її принципи залишаються незмінними. Технологію можна використовувати протягом усього життя для підтримки здоров’я і відмінного самопочуття. Це не тільки не призведе до побічних ефектів, але і відіб’ється на стані здоров’я самим позитивним чином.

Ссылка на основную публикацию