Станова тяга – підбираємо екіпіровку правильно

Станова тяга – найпопулярніше і ефективна вправа з усіх. Завдяки вправам, спортсменам вдається наростити велику м’язову масу.

Але для того щоб займатися таким видом спорту було зручно, необхідно купувати спеціальний одяг. Вона добре прилягає до тіла, не викликає дискомфорту.

Взуття для станової тяги

Головне завдання взуття – підтримувати голеностоп і надійно фіксувати стопу. Завдяки ній атлет повинен отримувати захист від високого навантаження. А також вона сприяє запобіганню розвитку плоскостопості.

Штангетки для станової тяги

Спеціальний черевики – обов’язковий атрибут в екіпіровці будь-якого професійного спортсмена.

Взуття має мати пряжку для фіксації стопи і ребристу підошву

Вона повинна включати в себе не тільки ортопедичні властивості, але перш за все, бути міцною. Важлива хороша бічна підтримка стопи. Навіть якщо спортсмен поставить ноги широко, вони не будуть ковзати.

Спеціальні кросівки для станової тяги з натуральної шкіри

Матеріал для виготовлення – натуральна шкіра, підошва прогумована.

Не всі спортсмени знають про наявність такого взуття, і часто використовують звичайні кросівки. Це допустимо, але до тих пір, поки вага атлета не досягне певного порогу.

Звичайна взуття не може гарантувати безпеку. Вона не призначена для використання в таких цілях.

Взуття для станової тяги сабо ліфт

Взуття виготовлене з натурального матеріалу – натуральна шкіра хромового методу дублення. Колодки розроблені спеціально для спортсменів. Стопа фіксується за допомогою спеціального ременя.

Спеціалізоване взуття для станової тяги сабо ліфт

Дана модель була створена спеціально для виконання вправи в становій тязі. Продумана конструкція допомагає атлетові бездоганно виконувати всі вправи. При цьому ступні будуть захищені від великих навантажень.

Черевики для станової тяги сабо дедліфт

Гетри для станової тяги

Гетри – це обов’язковий елемент одягу при виконанні вправ станової тяги. У правилах IPF зазначено, що допускати спортсмена до виконання вправ без відсутності на ньому гетр заборонено.

Гетри для станової тяги

Вони виконують важливі функції:

  1. Захищають шкіру ніг в момент ковзання по ним штанг.
  2. Перешкоджають заряджені. Якщо на гіфі присутній чужа кров, на вашу шкіру вона не потрапить.

Кожен досвідчений спортсмен знає, що надівши довгі шкарпетки, його шкіра знаходиться в безпеці.

Комбез для станової тяги. Для чого він потрібен?

Комбінезон потрібен для підтримки спини атлета під час станової тяги. Він допомагає спортсмену починати рух з нижньої точки. Правильно підібраний елемент екіпіровки надає відчуття впевненості. Але, як і інші речі, ця має особливості:

  1. правильний напрямок швів на спині. Це дозволяє домогтися максимальної жорсткості виробу;
  2. приєднання штанин до тіла в двох комбінаціях. Для класичної стійки і широкої;
  3. комбез повинен щільно прилягати до тіла;

Комбез для станової тяги

Так як матеріал комбезі жорсткий, є ймовірність травмування шкіри при виконанні вправ. Наслідки незначні – синці на тілі. Початківцям спортсменам не завжди легко виконувати потрібні дії, можливо відчуття болю. Але з приходом досвіду все проходить.

Пояс для станової тяги. Вплив на поперек

Часто можна чути про застосування пояса для станової тяги. Однак не всі знають, що використання доцільно тільки при роботі з граничним вагою.

Пояс для станової тяги

Працюючи з легким вагою, використовувати його не рекомендується, так як відбувається опрацювання м’язів черевного преса. Сила, що діє в цей момент на хребет, залишається колишньою, не збільшується. Опрацювання м’язів відбувається не тільки в момент виконання тяги, а й при нахилах.

Однак в інших випадках пояс захищає хребет від розривів і защемлень. Створюючи компресію в черевній порожнині, тулуб надійно фіксується. Носити його рекомендують під ребрами.

Матеріал виготовлення – натуральна шкіра, товщина пояса не більше 13 мм.

Лямки для станової тяги. Як користуватися

Використовуючи лямки під час тяги можна зменшити навантаження на суглоби. М’язи завдяки ним не перенапружуються і не переутомляются.

Лямки для станової тяги

Початківцям спортсменам використовувати їх не варто. Вони необхідні при роботі з великою вагою. При постійному використанні фіксатора сила хвата не збільшиться. Зап’ястя потрібно тренувати для того щоб в них була присутня сила хвата.

Вільна частина лямки повинна бути від 20 смс

Правила використання:

  1. Вільна частина лямки повинна бути від 20 смс.
  2. Для правильної фіксації, середня частина ременя повинна бути на тильній стороні кисті.
  3. Слідкуйте, щоб в зафіксованому положенні ремінь не скручувався.

Гаки для станової тяги

Крюк є обов’язковим атрибутом для занять силової тягою. Навантаження на м’язи передпліччя знижується, завдяки цьому захоплення грифа міцніше.

Гаки для станової тяги

Іcпользуя гак можна не турбуватися про станах кистей. Прогрес від занять прискориться.

З гаками руки захищені

Виготовлені вони з натуральної, міцної шкіри. Сам гак виконаний зі сталі, здатної витримати до 150 кг. Завдяки м’яким вставкам тиск на руки зменшується в кілька разів.

Що краще гаки або лямки

Багато спортсменів говорять, що вони вважають за краще нічого не використовувати. Однак це не правильно і небезпечно. Адже при заняттях будь-яких видом спорту на тіло, руки, покладається велике навантаження. Щоб уникнути травм, розривів зв’язок, потрібно обов’язково щось використовувати.

Відповісти однозначно на питання що краще, лямки та гаки, не можна. Так що все залежить від ступеня навантаження, від маси тіла атлета. Тому перш ніж віддати перевагу тому чи іншому виду, проконсультуйтеся з тренером.

Мел і магнезія

Слід також згадати про меле, адже досить багато пауерліфтери використовують його під час тренувань. Мел або магнезія дозволяють краще утримувати гриф під час виконання підходів. Мел просто не дає грифу ковзати. Його слід нанести на руки тонким шаром, однак не варто використовувати крейду занадто рясно. Якщо магнезії буде занадто багато, спортсмен ризикує пошкодити шкіру долонь під час виконання тяги.

Спортивна магнезія – білий порошок або розчин, який представляє собою сіль магнію і призначений для підсушування рук і, як наслідок, збільшення надійності хвата.

висновок

Таким чином, можна зробити висновок, що використовувати екіпіровку, так чи інакше, варто. Завдяки ній тренування будуть безпечні. Можливість зірвати спину, розтягнути ноги або руки, буде виключена. Спортсмени можуть спокійно готуватися до змагань, або просто займатися спортом.

Екіпірування для станової тяги

Перш ніж купити необхідне приладдя рекомендується ознайомитися з корисними порадами, представленими вище. Дотримання їх обов’язково. Адже навіть невеликий атрибут, куплений на розмір більше або менше, здатний завдати шкоди.

Ссылка на основную публикацию