Стакан води вранці натщесерце – користь і шкода, вплив на організм

Фахівці настійно рекомендують всім людям випивати по склянці води вранці натщесерце. Користь і шкода такого підходу дієтологи давно вивчили і озвучили. На їхню думку, проста процедура може всього за кілька тижнів поправити здоров’я людини, попередити розвиток у нього ряду патологій і просто неприємних станів. Правда, все не так просто, як здається на перший погляд. Тільки дотримання технології виконання процедури може гарантувати потрібний результат при мінімальному ризику побічних ефектів.

Користь вживання води вранці

Існує безліч найрізноманітніших оздоровчих методик, заснованих на певній схемі вживання води. Підхід, при якому потрібно пити по склянці рідини щоранку на голодний шлунок, є найпростішим, але при цьому досить ефективним. Він не тільки дозволяє тілу прокинутися, позитивних наслідків для організму дуже багато:

  • Запускається чистка товстого кишечника від переробленої їжі, токсинів, слизу. Це дозволяє максимально підвищити всмоктувану здатність слизової оболонки. Корисні речовини в складі їжі, яка буде надходити в кишечник протягом дня, будуть не просто проходити по організму, а почнуть надходити в потрібні тканини і органи.
  • Виведення з організму токсинів позитивним чином позначається і на стані епідермісу. Вже через кілька днів після старту методики шкіра стане помітно чистіше.
  • Вживання склянки води вранці натщесерце сприяє позбавленню від зайвої ваги. Це відбувається за рахунок виведення з тканин зайвої рідини і прискорення обмінних процесів.
  • Вода, випита в ранковий час, запускає хімічні реакції, які стимулюють оновлення клітин. Ще це прискорює синтез клітин крові і складових м’язових волокон.
  • Стакан води, що надійшов в організм рано вранці, дозволяє підтримувати в оптимальному стані роботу лімфатичної системи. Та, в свою чергу, відповідає за показники імунітету і забезпечує тілу захист від інфекцій.

Порада: Навіть настільки ефективний підхід не принесе користі, якщо в день обмежуватися всього однією склянкою рідини. Тільки вживаючи 1,5-2 л води на добу можна розраховувати на всі позитивні наслідки, обіцяні фахівцями.

Перераховані типи впливу можна використовувати з різними цілями. Фахівці вважають, що, вживаючи воду вранці, можна знизити вираженість болю під час менструації, позбутися від нудоти, прискорити процес відновлення після перенесеної хвороби. Стакан води, випитий рано вранці натщесерце, застосовується як один із засобів лікування захворювань нирок, головного болю, синуситів, запорів, стенокардії, астми і навіть раку крові.

Стакан води з лимоном, медом, рослинним маслом

Через якийсь час після початку застосування методики у багатьох людей виробляється корисна звичка, вони вже просто не уявляють свого ранку без склянки води. Іноді звикання дається не так просто, доводиться тримати себе в руках. Трапляється, що чиста вода вранці просто «не йде» і немає сил змусити себе її пити. В цьому випадку слід скористатися підсилювачами смаку. Не потрібно боятися, що вони знизять ефективність впливу, зовсім навпаки, користь підходу тільки збільшиться:

  • Мед. Якщо додати у воду всього одну чайну ложку рідкого меду, можна отримати чудодійний напій. Він буде активно протистояти діяльності вірусів і бактерій, очистить нирки і печінку, зарядить енергією на весь день. Ще такий склад заспокоює нервову систему, піднімає настрій і усуває відчуття тривоги.

  • Лимон. Стакан води з парою шматочків лимона, випитий вранці натщесерце, забезпечить організм вітамінами і мінеральними елементами. Його дія сприятливо позначиться на стані органів травлення, серці та судинах, захистить від вільних радикалів і прискорить виведення шкідливого холестерину. Склад активізує роботу мозку, нормалізує артеріальний тиск. Велика кількість пектину і клітковини в соку фрукта позбавить від почуття голоду і прискорить чистку кишечника.

  • Рослинна олія. Мало хто додає в свій ранковий склянку води чайну ложку оливкової олії. Але ж така маса підвищує еластичність стінок судин, активно чистить кишечник і печінку, руйнує холестеринові бляшки. Цілющий напій особливо корисний в літньому віці. Він добре впливає на стан судин головного мозку і дозволяє швидше відновитися після перенесеного інсульту.

Кожен може вибрати собі напій до смаку і переліку додаткових властивостей. Дієтологи рекомендують все ж випивати по склянці чистої води щоранку, час від часу вживаючи один з наведених складів.

Правила вживання води з лікувальною метою

Технологія вживання склянки води в ранковий час досить проста. Максимальна ефективність методики буде досягнута при виконанні наступних умов:

  1. Рідина потрібно пити відразу після пробудження ще до того, як будуть почищені зуби.
  2. Для маніпуляції використовується виключно очищена питна вода. Кип’ячений продукт не містить потрібних речовин, він вважається «мертвим» і може навіть спровокувати розвиток неприємних наслідків.
  3. Прийом їжі повинен відбутися не раніше, ніж через півгодини після того, як буде випита рідина.
  4. Воду потрібно пити НЕ залпом, а маленькими ковточками хоча б протягом 1-2 хвилин.
  5. Маніпуляцію можна проводити і курсами. В цьому випадку для позбавлення від ознак зневоднення знадобиться не менше 2 тижнів. На чистку організму доведеться витратити 2-3 тижні. Від підвищеного тиску можна позбутися приблизно за 1,5 місяця.

Є ще один дуже важливий момент – температура рідини. Дієтологи стверджують, що вона не обов’язково повинна бути теплою. Все залежить від стану організму і бажаного ефекту:

  • Тепла вода кімнатної температури. Оптимальний варіант для тих, хто хоче дбайливо і акуратно налаштувати своє тіло на майбутній день. Він допоможе позбутися від печії, запустити процес травлення і реакції оновлення.
  • Охолоджена вода. Надає подразнюючу дію на слизову шлунка, через що тіло починає активно продукувати енергію на те, щоб себе зігріти. Це дозволяє моментально прокинутися. Ще вважається, що такий прийом збільшує тривалість життя.
  • Гаряча вода. Варіант, який запускає омолодження організму. Дуже тепла, майже гаряча рідина максимально ефективно вимиває слиз, запускаючи обмінні процеси, стимулюючи насичення клітин киснем.

Категорично заборонено пити воду вранці, відмовляючись після цього від сніданку. Такі експерименти можуть привести до значного переліку негативних наслідків. Як мінімум, це настільки сильно підвищить апетит, що тіло буде вимагати їжі навіть після прийому їжі. У деяких випадках запуск травлення призводить до того, що шлунок починає переварювати сам себе, провокуючи розвиток гастриту.

Потенційна шкода методики

Діючи суворо за схемою і дотримуючись правил, складно нашкодити своєму організму. Лікарі рекомендують дотримуватися обережності лише при набряках, хронічної гіпертонії і деяких хворобах серця. При наявності таких діагнозів краще спочатку проконсультуватися з лікарем щодо доцільності підходу.

Воду з маслом не рекомендується пити людям з каменями в жовчному міхурі. Напій може запустити рух каменю, спровокувавши напад. А від води з лимоном або медом доведеться відмовитися при підвищеній кислотності шлунка, загостренні гастриту і виразкової хвороби.

Варто врахувати, що на перераховані результати можна розраховувати тільки при вживанні води. Соки, кава, чорний або зелений чай, різні відвари не дадуть тієї ж ефективності. Ці напої мають свою специфіку і вимагають особливого підходу.

Ссылка на основную публикацию