Спортивні добавки, які допомагають …

Багато любителів спорту, які хочуть добитися реальних досягнень в створенні красивого атлетичної статури, використовують спортивні біологічно-активні добавки.

Спортивні добавки для атлетів зараз пропонуються в дуже великій кількості. Все частіше з’являються спортивні добавки, виробники яких у всю сурмлять про їх удосконалених формулах і особливих інгредієнтах.

Так, як початківці атлети і професійні спортсмени обов’язково включають в свій раціон спортивні добавки, затребуваність цих препаратів збільшується все більше.

Ми вирішили проаналізувати, які основні спортивні добавки варто взяти на замітку початківцям спортсменам, і розповісти вам, які спортивні добавки дійсно рулять на шляху до ідеального тіла.

Перед тим, як характеризувати біологічно-активні спортивні добавки, хочемо зазначити, що спортивні добавки не дадуть ніякого толку, якщо ви не будете дотримуватися спортивного раціону харчування, багато працювати над собою і займатися.

І так, які спортивні добавки дійсно допомагають добитися красивого атлетичного тіла.

  Спортивні добавки, які діють на результат

Виділяють такі основні спортивні добавки, як:

  • протеїн
  • Риб’ячий жир
  • мультивітаміни
  • креатин
  • Швидкі вуглеводи

А зараз детальніше.

Спортивні добавки: протеїн

Першим препаратом в списку «Спортивні добавки» назвемо протеїн, який користується найбільшою популярністю у спортсменів будь-яких категорій.

Такі спортивні добавки, як протеїн, є нічим іншим, як білком – будівельним матеріалом для нашого організму. Використовуючи протеїн, ваша м’язова маса зростає, а відновлення травм м’язів проходить швидше.

Розрізняють такі види протеїну, як:

• Казеїн
• Гідролізат
• Концентрат
• ізолят

Названі спортивні добавки засвоюються по-різному. Найкраще з цих білків засвоюється гідролізат, а найдовше ваш організм буде перетравлювати казеїн.

Якщо говорити про казеине, то цей білок тренери радять пити перед сном, а концентрат додають в їжу.

Такі спортивні біологічні добавки, як ізолят і гідролізат, потрібно розводити в рідини. Спортсмени вживають їх до і після закінчення тренування.

Білкові спортивні добавки мають протипоказання. При захворюваннях нирок і печінки від них краще відмовитися.

Важливо пам’ятати, що для отримання суттєвої м’язової маси потрібно отримувати білка кожен день в кількості 1,5-2 гр / кг маси тіла. Навряд чи така кількість ви отримаєте зі звичайної їжі щодня.

Спортивні добавки: риб’ячий жир

Такі спортивні добавки, як риб’ячий жир, викликає огиду у багатьох, коли мова йде про його рідкої консистенції, але якщо вживати цю біологічну добавку в капсулах, все цілком терпимо.

Користь риб’ячого жиру незаперечна на шляху до ідеального тіла і хорошого здоров’я, адже в цьому препараті дуже багато найцінніших жирних кислот.

Також ці натуральні спортивні добавки дуже добре стимулюють роботу імунної системи. Всього 2,5-3 грами в день і та ви забезпечуєте для себе добову дозу жирних кислот (ейкозапентаєнової і докозагексаєнової).

Так як риб’ячий жир дуже корисний для серця і судин, використання цієї добавки при інтенсивних тренуваннях дуже актуально.

Спортивні добавки: швидкі вуглеводи

Зазвичай ми лякаємося швидких вуглеводів, але не у випадку, коли мова йде про роботу над атлетичною статурою.

Для м’язової маси вуглеводи швидкого засвоєння, які містяться, наприклад, в таких продуктах, як варення, йогурти, мед, і в таких фруктах, як банани і т.д, ви можете вживати, як перед, так і після занять.

Такі спортивні добавки, як швидкі вуглеводи, посприяють ресинтезу глікогену після інтенсивних, фізичних вправ.

Багато спортсменів вживають аналог швидких вуглеводів – препарат гейнер, який замінює атлетам звичайну їжу в спортзалі.

Спортивні добавки: креатин

Якраз такі біологічно-активні добавки, як креатин моногідрат і є тими препаратами, які найкраще допоможуть досягти зростання м’язів і збільшення сили.

Як завжди, виробники пропонують подібні спортивні добавки в красивій обгортці, але радимо не викидати грошей на вітер і купувати вище згаданий препарат.

Спортивні добавки: мультивітаміни

Мультивітамінні комплекси – це також найвідоміші біологічно-активні добавки, які потрібно вживати не тільки під час тренувань, але і щодня – для підтримки гарної фізичної форми та відмінного здоров’я.

Якщо вітамінів і мікроелементів не вистачає, вам не те що займатися буде важко, звичайні щоденні справи і турботи будуть для вас тягарем.

При нестачі вітамінів і мікроелементів людина виглядає млявим і втомленим, а сил не вистачає ні на що.

Багато хто вважає, що всі потрібні вітаміни і мікроелементи ми можемо отримати, коли їмо звичайну їжу. Але є думка, що через стан навколишнього середовища фрукти, овочі і інша їжа перестала бути настільки корисною, як ми про нього думаємо, тому без вітамінів не обійтися.

Ось ми і назвали основні спортивні добавки, які реально допоможуть вам на шляху до ідеального тіла.

Займайтеся побільше, їжте правильно і збалансовано, і вживайте спортивні добавки, щоб закріпити результат.

Успіхів! У вас точно все вийде)))

 

Ссылка на основную публикацию