Скільки ккал в одному банані

Банан, раніше вважався в нашій країні екзотичним плодом, зараз можна купити в будь-якому магазині. Він популярний у всьому світі, їм із задоволенням ласують діти і дорослі. У деяких місцях банани навіть є основним продуктом харчування: його варять і смажать, коптять, печуть.

Енергетична цінність цього заморського плоду залежить від сорту і величини.

У 100 грамах зелених бананів (овочевих) міститься 120 ккал. Більш звичні для нас види, які ми вживаємо в їжу, на ту ж вагу мають показник 90 ккал. Таким чином, один середній банан вагою 150-200 грам «тягне» на 135-180 ккал.

Настільки висока калорійність може налякати людей, які суворо стежать за фігурою. Однак саме цей плід буде кращим підмогою в дієті, так як банан відмінно вгамовує почуття голоду. Цьому сприяє знаходиться в бананах глюкоза – відмінний замінник цукру. Але не можна їх їсти у великих кількостях.

Банан: склад і користь

Цей південний плід має багатий складом. У ньому є вітаміни С, Е і групи Е, мікро- і макроелементи, харчові волокна, а також:

  • жири – 0,3 г;
  • білки – 1,1 г;
  • вуглеводи – 22,9 г.
  • зола;
  • органічні кислоти;
  • клітковина;
  • крохмаль;
  • моно- і дисахариди і т.д.

Банани корисні для людини тим, що вони підвищують настрій завдяки виробляється з їх допомогою організмом серотоніну – «гормону щастя». Ці плоди зміцнюють нервову систему, нормалізують сон.

Два банана в день допоможуть відновити апетит, заповнити недолік калію в організмі, зняти м’язову напругу. Цей плід захищає серцево-судинну систему, організовує заслін різним інфекціям. Допомагає він при захворюваннях шлунка, нирок, печінки, гіпертонії.

Бананова дієта

Полягає вона в вживанні бананів і молока, яке можна замінити нежирним кефіром. Знадобиться три плоди і півлітра молочного продукту. Їх ділять на п’ять порцій, які вживають протягом дня у вигляді коктейлю або салату, допускається і окремо. Такий раціон допоможе значно скинути вагу.

Ссылка на основную публикацию