Скільки ккал в моркви (сирої)

Морква по праву називають одним з найбільш корисних овочів. Її додають як в супи, так і в різні салати, їдять сирою. Деякі господині навіть примудряються готувати з моркви десерти.

У 100 грамах сирої моркви міститься 32 Ккал.

Варена і печена продукт характеризується низьким вмістом калорій, а ось смажена морква більш калорійна, адже її готують на олії.

Морква не бажано вживати жінкам, які сидять на дієті. Справа в тому, що в її складі багато вуглеводів – 9,6 гр. на 100 грам овоча, тому бажаного результату за максимально короткий проміжок часу досягти не вийде.

Корисні компоненти в складі моркви

Даний продукт багатий корисними складовими, які позитивно впливають на здоров’я людини.

Основні з них:

  • вітамін А (10 мг в середньому овочі) здатний поліпшити стан волосся, нігтів і шкіри;
  • вітаміни групи B приводять у норму роботу нервової системи і дають можливість клітинам шкіри швидше оновлюватися;
  • флавоноїди виводять токсини з організму і зводять до мінімуму вплив на організм негативних чинників.

Це далеко не всі корисні властивості моркви. Вона здатна поліпшити зір і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Додайте цей продукт в раціон, щоб ваш організм став працювати ще краще.

Вживання моркви: норми для дітей і дорослих

Даний продукт можна вживати в їжу щодня, тому строгих обмежень, які стосуються регулярності, немає. Доросла людина має з’їдати 2 моркви середнього розміру. Замінити продукт можна свіжовичавленим соком. Досить буде півсклянки цього напою.

Дітям рекомендується з’їдати одну моркву в день.

Якщо ви бажаєте пригостити своє чадо морквяним соком, то варто розбавляти його водою. Концентрований напій може не засвоїтися дитячим організмом.

Свіжа сира морква прекрасно очищає і зміцнює зуби. Саме тому варто з’їсти цей продукт після їжі, якщо немає часу на гігієнічні процедури.

Ссылка на основную публикацию