Скільки ккал в мандарині (одному)

У мандарині дуже мало калорій:

один очищений плід масою 100 гр. «Тягне» приблизно за все на 40 ккал.

Цей плід складається з:

  • 88% води;
  • 0,2% білків;
  • 0,2% жирів;
  • 7,5% вуглеводів;
  • 1,9% харчових волокон.

Решта: вітаміни, причому, вітаміну С – майже половина добової норми для людини, бета-каротин, мікроелементи.

Мандарини люблять багато за їх «сонячний» вид, приємний смак і чудовий запах, який у багатьох асоціюється з веселим святом – Новим роком. Як з’ясувалося, ці представники сімейства цитрусових є ще і відмінною підмогою в боротьбі із зайвими кілограмами.

Про корисність мандарина говорить також те, що вони не можуть містити нітратів, так як в них висока концентрація аскорбінової кислоти. Ці плоди відмінно втамовують спрагу і є дієвим профілактичним засобом захворювань бронхів і серцево-судинної сфери.

Скільки ккал в солодкому і кислому мандарині?

Фахівці стверджують, що різниці калорійності кислого і солодкого мандарина не існує. Що ж стосується його популярності серед тих, що худнуть, які стверджують, що цей цитрусовий плід має негативною калорійністю, але це не зовсім так.

Продуктами з негативною калорійністю називають такі, в яких калорій міститься менше, ніж організм витрачає на їх переробку.

В середньому мандарині – 40 ккал, на спалювання яких йде майже 80 ккал з підшкірного жиру. Однак не можна точно стверджувати, що саме стільки калорій буде витрачатися організмом кожної людини, так як багато залежить від стану травної системи, метаболізму і т.д.

Незважаючи на сумніви, мандарини все ж є фруктами з низькою калорійністю, які слід включати в дієту для корекції ваги. Згідно з дослідженнями вчених, в них міститься флавоноїд нобілетін, стимулюючий спалювання надлишків жиру і обмежує активність відповідають за його відкладення генів.

Ссылка на основную публикацию