Скільки ккал у вівсяній каші на молоці (з цукром і без)

Фахівці-дієтологи вважають вівсяну кашу на молоці найбільш корисним сніданком для людей різного віку. Єдине «але»: дитині краще її готувати з сильно розплющених пластівців.

Це популярне блюдо знаходиться в списку «здорове харчування», швидко насичує, дає сили і бадьорість на весь день.

У 100 грам вівсяної каші, звареної на молоці, міститься 102 ккал. Але якщо молоко буде жирним, то і енергетична цінність страви стане більше.

Складається ця страва зі складних вуглеводів, поступово переробляє в глюкозу, і тим самим підживлюючи енергією тих, хто їм поснідав.

У каші з вівсяної крупи є:

  • 4,1 гр. жирів;
  • 3,2 гр. білків;
  • 14,2 вуглеводів.

Вона може похвалитися безліччю мікроелементів і набором вітамінів, серед яких вітаміни групи В, які сприяють виробленню речовини під назвою серотонін, який забезпечує гарний настрій.

Деяким вівсяна каша, зварена на молоці, здається позбавленою смаку, тому вони додають в неї цукор. У такому вигляді ця страва більше подобається дітям

Енергетична цінність 100 гр. молочної вівсяної каші з дрібкою цукру – 158 ккал.

В цьому випадку корисна властивість вівсянки знижувати рівень цукру в крові, звичайно ж, пропадає.

Зварена на молоці вівсяна каша з маслом

Покращує смак страви не тільки цукор-пісок, але і вершкове масло.

Калорійність вівсяної каші на молоці збільшиться, якщо в неї додати всього 10 грамів вершкового масла – вона складе 130 ккал. Але якщо в неї покласти ще й цукор, то кількість калорій досягне 171.

Ще смачніше зварену на молоці вівсянку зроблять такі інгредієнти, як: горішки, родзинки, цукати, дрібно порізані свіжі фрукти і ягоди. Однак такі добавки навряд чи підуть на користь тим, хто хоче схуднути.

Вівсяна каша на молоці з цукром, олією і сухофруктами «потягне» на всі 303 ккал.

Таке блюдо не тільки калорійно, але і корисно, тому що кожен елемент привносить в нього свої позитивні якості.

Ссылка на основную публикацию