Скільки калорій в вівсяної каші на воді (з цукром і без)

Вівсяна каша, зварена на воді – це один з кращих і популярних дієтичних сніданків. Додавши до цієї страви мед, сухофрукти, ми отримаємо чудову енергетичне підживлення на цілий день.

У 100 г вівсянки на воді міститься 88 ккал.

Людям, що стежать за своєю фігурою, необхідно вибирати саме цей рецепт приготування, тоді і за талію можна не побоюватися.

У чому ж користь вівсянки?

При досить невеликій калорійності, пропорції білків, жирів і вуглеводів у вівсяній каші, звареної на воді, знаходяться в найкращому для організму балансі. Користь, що надається цією стравою, безпосередньо залежить від її складу:

  • вітаміни А, Е, К, РР, вітаміни групи В;
  • мінеральні речовини;
  • важливі амінокислоти;
  • кислоти органічного походження.

Завдяки цим речовинам вівсяна каша надає такий вплив на наш організм:

  1. Складні вуглеводи дарують бадьорість і енергію людині на весь день.
  2. Нормалізує вагу, покращує роботу шлунка і кишечника.
  3. Приводить в норму перетравлення їжі, сприятливо діє на шкіру. Тому вона рекомендована до частого вживання людям, схильним до алергії.
  4. Робить міцнішими нігті, волосся і кістки.
  5. Надає сприятливу дію при хворобах серця, печінки, нирок, шлунка, кишечника.
  6. Покращує роботу мозку, а також бореться з судомами.
  7. Виводить шлаки і токсини з організму.

Як і всі продукти, вівсянку потрібно їсти помірно, інакше вона викличе зворотний ефект. І одним з можливих наслідків буде виведення кальцію з кісток.

Вівсяна каша на воді з медом

Додавання меду в кашу трохи позначиться на її енергетичної цінності.

У 100 г каші на воді з медом – 91 ккал.

Тому, хоч дієтичне харчування передбачає вживання каші, звареної на воді без добавок, іноді можна собі дозволити трохи меду.

вівсяна дієта

Для бажаючих скинути до 5 кг за два тижні і очистити організм від непотрібних продуктів життєдіяльності, є чудова дієта на вівсяної каші. Для цього необхідно три рази на день з’їдати по 150 г вівсянки, звареної на воді без цукру і масла.

Між цими прийомами їжі можна два рази в день є:

  • сухофрукти;
  • кефір з низьким відсотком жирності;
  • бобові;
  • овочі;
  • фрукти з низьким показником калорійності.

Обов’язковою також є вживання 1,5 літра рідини, яку потрібно пити або за півгодини до їжі, або через 1,5 години після. Дозволяється пити фруктові та овочеві соки по склянці і зелений чай.

Калорійність вівсяної каші на молоці

Вівсяна каша є хорошою профілактикою атеросклерозу, так як вона знижує рівень холестерину. А також вона призводить до нормалізації цукру в крові, тому рекомендована людям, що страждають на цукровий діабет.

Калорійність 100 г вівсяної каші на молоці – близько 110 ккал.

Це число буде залежати від кількості молока, а також від відсотка його жирності.

Скільки калорій в вівсяної каші на молоці з цукром?

Приготована на молоці з додаванням цукру вівсяна каша стане калорийнее, але при цьому придбає ще ряд корисних властивостей:

  1. Насичує організм кальцієм.
  2. Корисна людям, які займаються фізичними вправами.
  3. Покращує розумові процеси.
  4. Необхідна організму в період активного росту.
  5. Сприятливо впливає на зір і слух, тому рекомендована людям похилого віку.

100 г вівсяної каші з молоком і цукром містить 130 ккал.

Можна регулювати енергетичну цінність страви, зменшуючи або збільшуючи кількість його компонентів. Для різноманітності і додання каші незвичайного смаку, в неї додають родзинки, курагу, горіхи, яблука, банан, полуницю.

Підключайте фантазію і готуйте апетитні і корисні сніданки з використанням вівсяної каші.

Ссылка на основную публикацию