Скільки калорій в вареному рисі на воді (з сіллю і без)

Варений рис – це блюдо, яке люблять багато людей. Його смакові якості і корисні властивості прямим чином вплинули на таку популярність. Якщо ви дотримуєтеся суворої дієти, то не варто додавати в воду, де вариться рис, сіль.

Калорійність вареного рису на воді без солі – 120 Ккал.

Однак деяким людям не до смаку прісне блюдо, тому вони намагаються доповнити його різними інгредієнтами. Це може бути цукор, мед, масло або ж овочі. Кожен такий компонент збільшує калорійність готового блюда.

Калорійність рису на воді з додаванням солі – 136 Ккал.

Саме тому будьте обережні в тому випадку, якщо вам потрібно схуднути. Краще зробити зусилля і утриматися від додавання солі, ніж потім знову починати все спочатку.

Варений рис з маслом

Деякі люди вважають за краще додати в відварений рис масло. Цей інгредієнт робить блюдо ситним і смачнішим. Калорійність відвареного рису з маслом не так вже й велика.

Саме тому можна вживати його навіть в тому випадку, якщо ви сидите на дієті.

Калорійність відвареного рису з додаванням олії – 90 Ккал.

Якщо ви бажаєте покращити смак страви, то можете додати туди корисні інгредієнти. До них відноситься мелена кориця, свіжі ягоди, мед і чорнослив. Варто пам’ятати про те, що такі добавки не зіпсують вашу фігуру, так як калорійність готового блюда збільшиться всього на 25 Ккал.

Варений рис з різними інгредієнтами не тільки поліпшить процес обміну речовин, але і наситить організм корисними речовинами.

Ви помітите, що ваш настрій покращився, а стан здоров’я стало краще.

Калорійність вареного рису з овочами

Овочі – це корисні і смачні складові, які стануть прекрасним доповненням до готового блюда. Брати можна те, що вам найбільше подобається, так як принципової різниці немає.

Калорійність вареного рису з овочами – 95 Ккал.

Однак цей показник може змінюватися під впливом деяких факторів. Їм може ставитися регіон, де був вирощений рис. Також на калорійність готового блюда впливають погодні умови того регіону, де вирощували продукт. Останнє, про що потрібно згадати – це догляд та обробка рису в процесі його вирощування.

Якщо ви бажаєте збільшити порцію рису, то робити це краще в проміжку між 11 годинами ранку і 12 годинами дня.

Саме в цей момент блюдо добре засвоюється, тому ви не нашкодите свою фігуру.

Корисні властивості вареного рису

У цієї страви є ряд корисних властивостей, які позитивно впливають на стан здоров’я людини. До них можна віднести такі характеристики, як:

  1. У складі рису немає глютену, який може стати причиною виникнення алергічних реакцій;
  2. Продукт багатий вуглеводами, необхідними для підтримки здоров’я людини на належному рівні;
  3. У складі страви є вітаміни, які дозволяють перетворити поживні речовини в енергію;
  4. Лецитин, що входить до складу рису, здатний прискорити діяльність мозку;
  5. Рисова дієта дає можливість швидше домогтися бажаного результату.

Як ви бачите, корисних властивостей у вареного рису дуже багато. Саме тому додайте це блюдо в своє меню, щоб отримувати необхідну кількість корисних компонентів і вітамінів.

Як правильно вибирати рис

Корисні властивості готового блюда залежать від рису, який ви вибрали для його приготування. Щоб не помилитися, варто пам’ятати про існування нехитрих правил.

Деякі виробники підробляють рис, змішуючи спеціальні добавки з крохмалем.

Обов’язково уважно огляньте зерна крізь прозору упаковку товару, щоб не припуститися помилки. Якщо тара закрита, то відмовтеся від такого придбання.

Якщо в зернах занадто багато осколків, то залиште пачку на полиці в магазині. Такий продукт дуже швидко розварюється, так що ви не зможете домогтися бажаних смакових якостей страви.

Якщо деякі рисинки пофарбовані в жовтий колір, то це свідчить про те, що були порушені правила зберігання рису. В такому товарі напевно живе грибок, який може стати причиною серйозних харчових отруєнь.

Це основні поради, які стосуються вибору рису. Будьте дуже уважні в магазині, так як недобросовісних виробників зараз дуже багато.

Ссылка на основную публикацию