Скільки калорій в одному яблуці червоному і зеленому.

Яблуко є одним з найпопулярніших і доступних фруктів.

Поширеність його пояснюється наявністю вітамін А, В і С, а кількість корисних речовин залежить від виду, умов зберігання та рецепта приготування.

Через відсутність жирів калорійність яблук невелика, а користь вони приносять організму величезну.

Вміщені в цих плодах мікроелементи благотворно впливають на засвоєння заліза, також вони показані людям з низьким тиском і захворюваннями кровоносної системи.

В одному червоному яблуці міститься 75 ккал.

Останні дані, надані вченими, свідчать про те, що щоденне вживання в їжу двох таких плодів призведе до нормалізації рівня холестерину і поліпшення роботи шлунка.

Висока солодкість таких яблук робить їх чудовим сировиною для виробництва варення і різних десертів.

Калорійність зеленого яблука нижче, ніж червоного, завдяки чому їм можна харчуватися в розвантажувальні дні. Для нормалізації функціонування кишечника фрукт цей рекомендується з’їдати разом з шкіркою.

В одній штуці зеленого яблука 70 ккал.

Такі плоди забезпечує насичення організму і рекомендується при фруктових дієтах.

Яблука сорту Семеренко

Зелені, іноді з жовтуватим відтінком, яблука Семеренко, як і багато сортів цих фруктів, не містять багато калорій і дуже добре впливають на обмінні процеси організму, оскільки цукор і кислоти в ньому знаходяться в ідеальному поєднанні. Їх можна їсти після шостої навіть тим, хто стежить за фігурою, а також ласувати під час проміжних прийомів їжі.

В одному яблуці Семеренко – 60 ккал.

На основі цих фруктів виробляють столові вина, в їжу використовують в сирому або квашене вигляді. Взимку їх вживають в джемах, компотах, соках.

Енергетична цінність яблук Голден

Форма яблук Голден кругла, нагадує конус, колір шкірки жовтий з зеленим відтінком і характерними чорними точками по всьому плоду.

Їх користь для організму дуже значна:

  • покращують зір і зростання кісток;
  • підвищують міцність волосся і нігтів;
  • зміцнюють кістки;
  • захищають організм від вірусів і бактерій і підвищують імунітет;
  • яблучні кісточки надають сприятливу дію на організм людей із захворюваннями щитовидної залози.

1 штука яблука Голден містить 90 ккал.

Їх можна їсти людям, які дотримуються дієтичного харчування і бажають позбутися зайвих кілограмів.

Сорт яблук Гренні Сміт

Плоди цього сорту мають зелене забарвлення великі за величиною округлої форми. М’якоть у них соковита з кислим смаком і низьким вмістом цукру.

Як і всі яблука, плоди сорту Гренні Сміт дуже корисні для здоров’я, завдяки вітамінам і мікроелементам, що входять до їх складу. Ці фрукти апетитні, здатні тамувати спрагу і наситити організм багатьма корисними речовинами.

Енергетична цінність одного яблука Гренні Сміт становить 150 ккал.

При вживанні таких яблук в організмі не будуть затримуватися токсини і солі важких металів, а рівень холестерину завжди буде в нормі. Для поліпшення мозкової діяльності рекомендується їсти в день 3 плоди цього сорту яблук.

Дієти на основі яблук

Принадність яблучних дієт в тому, що крім зниження ваги вони ще ведуть до оздоровлення організму. Купити цей фрукт можна протягом усього року, що не може не радувати, адже рішення сісти на дієту може прийти в будь-який сезон.

Важливо перед початком яблучної дієти проконсультуватися з терапевтом і отримати його схвалення обраному режиму харчування.

Незважаючи не більшу користь яблук, іноді замість постійного їх вживання краще деякий час влаштовувати з їх допомогою розвантажувальні дні. Один або два рази на тиждень є тільки ці фрукти і пити багато води або зеленого чаю.

А ось більш легкий варіант харчування в такі дні:

  1. Ранковий прийом їжі: яблуко натерти на тертці, перемішати з знежиреним йогуртом і столовою ложкою вівсяних пластівців і через п’ять хвилин можна їсти.
  2. В обід можна з’їсти порізані на маленькі шматочки два яблука з листям салату, зеленню і соусом з яблучного оцту, знежиреного йогурту і оливкової олії.
  3. Через кілька годин можна з’їсти яблуко.
  4. Вечеря: порізати салат з одного яблука і додати нежирний сир.

Зразкові дієти:

  1. Три дні харчуватися тільки яблуками (до 1,5 кг) і пити мінеральну воду. Фрукти можна пекти в духовці, робити з них пюре або віджимати сік.
  2. Протягом тижня харчуватися тільки яблуками (6 штук зелених плодів в день) і кефіром жирністю 1% (600 мл в день), пити можна зелений чай і мінеральну воду без газу і цукру. У день має бути шість однакових прийомів їжі.
  3. У 1-ий і 6-ий день потрібно з’їдати по кілограму яблук, в 2-ій і 5-ий – по півтора кілограма, а в 3-ій і 4-ий- по два кілограми. Також дозволяється їсти підсушений хліб з житнього борошна і пити трав’яний чай без цукру.

Дотримуючись будь-якого з перерахованих видів харчування можна скинути від 3 до 6 кг зайвої ваги.

Ссылка на основную публикацию