Скільки калорій в моркві сирої і по-корейськи (з цукром або часником з майонезом)

Морква належить до одних з найбільш корисних і доступних овочів в раціоні будь-якої людини. Її просто необхідно вживати, якщо ви дбаєте про свою фігуру.

У 100 грамах моркві міститься 34 ккал.

Якщо у вас немає ваг, то можна приблизно припустити, що:

одна середня морква має вагу близько 125 грамів, відповідно в ній приблизно 44 ккал.

Скільки калорій в свіжої моркви

Як вже вище зазначалося, за різними джерелами, в 100 грамах моркві міститься від 30 ккал. Однак її цінність полягає не тільки в низькій калорійності.

Морква вважається джерелом корисних речовин, таких як:

  • кілька груп вітамінів (Е, С, К, В, РР);
  • кілька видів мікроелементів (зокрема, багато фосфору, магнію, заліза, кобальту, міді і калію, які займаються профілактикою серцевих захворювань);
  • найбільша кількість каротину, що є основою для вітаміну А, що утворюється в нашому організмі (його користь – позитивне вплив не зір, здоров’я шкіри, волосся і нігтів);
  • клітковина – основна причина, чому її так рекомендують людям з проблемами ожиріння.

Вживати моркву можна самими різними варіантами, страв з неї дуже багато.

Калорійність моркви сирої

Вживання моркви в сирому вигляді позначається найбільш сприятливо на вашому організмі, тому що так можливо зберегти і передати якомога більшу кількість корисних речовин, які містить в собі цей корисний продукт.

У 100 грамах сирої моркви міститься 32 ккал.

А користь від вживання моркви, як в сирому, в вареному вигляді або в якості морквяного соку (тільки в невеликій кількості) дуже велика:

  • рекомендується при дієтах;
  • позитивно впливає на зір;
  • може розчиняти камені і піски в сечовий системі;
  • підвищує здатність імунітету протистояти застуд;
  • діє, як антисептик і знижує запальні процеси;
  • нормалізація роботи шлунка і кишечника.

Скільки калорій містить морква по-корейськи?

Цей салат з моркви досить давно здобув популярність і став часто зустрічатися на російських ринках. Однак всі, хто стурбовані своїм харчуванням і стежать за своєю фігурою, в першу чергу цікавляться калорійністю будь-якого продукту, перед його вживанням.

У 100 грамах продукту міститься близько 120 ккал.

Загальна калорійність буде варіювати в залежності від способу приготування страви і співвідношення інгредієнтів в ньому.

Однак захоплюватися цим блюдом не рекомендується нікому, особливо тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту (як правило, морква по-корейськи це дуже гостра страва).

Морква з цукром

У 100 грамах тертої моркви з цукром міститься приблизно 60 ккал.

Досить часто можна зустріти людей, які люблять цей варіант страви з моркви – натирати її на тертці і посипати зверху цукром. Калорійність страви буде змінюватися в залежності від співвідношення моркви і цукру на 100 грам продукту.

Якщо ви стежите за своєю фігурою, то варто або зовсім відмовитися від цієї страви, або їсти моркву без цукру, або значно себе обмежувати в його вживанні.

Морква з часником і майонезом

У 100 грамах салату з моркви з додаванням часнику і майонезу міститься близько 70 ккал.

Ще один варіант страви з тертої моркви, в яке додають часник і майонез. Правило співвідношень ваги компонентів і зміни підсумкової калорійності впливають і на це блюдо.

Незважаючи на його низьку калорійність, блюдо відрізняється дуже великим вмістом вуглеводів, які не можуть позитивно позначитися на вашій фігурі. Тому зловживати таким морквяним салатом не варто.

Ссылка на основную публикацию