Скільки калорій в молоці (0,5 і 1,5% жирності)

Крім того, що ми вживаємо в їжу молоко в чистому вигляді, воно також входить до складу багатьох продуктів харчування і супроводжує нас все життя. Калорійність його, яка залежить від відсотка жирності, невелика, і навіть існує безліч рецептів молочних дієт.

Перш ніж переходити до цифрових даних, давайте згадаємо про користь, яку приносить нашому організму молоко. Для початку поговоримо про його складі. У молоці знаходяться:

  • більше 40 жирних кислот;
  • більше 20 мінералів;
  • мікроелементи;
  • макроелементи;
  • вітаміни;
  • лактоза.

Всі ці речовини в молоці знаходяться в балансі, завдяки чому вони практично повністю засвоюються організмом.

Щоб отримати денну норму кальцію, фосфору і білка кожній людині необхідно випивати 2 склянки цього продукту.

У 100 мл молока жирністю 0,5% міститься 30 ккал.

І навіть при дієтичному харчуванні рекомендується використовувати продукт, жирність якого хоча б 1,5%.

100 мл молока жирність 1,5% – 45 ккал.

Корисні властивості молока

Вживання цього продукту:

  1. При простудних і вірусних захворюваннях веде до одужання організму.
  2. Допомагає прибрати зайву вагу.
  3. Підвищує імунітет.
  4. Покращує роботу шлунково-кишкового тракту і нирок.
  5. Наявність великої кількості кальцію робить міцніше зуби, кістки і нігті.
  6. У складі косметичних кремів і масок веде до омолодженню шкіри.

Всі ці характеристики в більшій мірі притаманні домашньому молоку, ніж магазинному, яке може бути розведено або виготовлено з порошку, а також містити різні консерванти.

За рахунок спеціальної обробки, що зменшує кількість жирів, рівень користі такого молока також знижується.

Молоко жирністю 2,5 і 3,2%

Саме часто вживане молоко містить 2,5% жирів. Воно позитивно впливає на роботу мозку, в тому числі і на якість пам’яті, покращує травлення і сприяє збільшенню тривалості життя.

Енергетична цінність 100 мл молока жирністю 2,5% – 52 ккал.

З нього виготовляють сир і кисломолочну продукцію, а також додають в каші, пудинги, соуси. Пити його рекомендується в ранковий або вечірній час невеликими ковтками.

Молоко жирністю 3,2 піддається процесу пастеризації, через що може зберігатися довше і корисні властивості в ньому зберігаються. З нього готують всілякі десерти, вживають в звичайному вигляді і використовують у випічці.

У 100 мл молока жирністю 3,2% міститься 60 ккал.

Незважаючи на високий відсоток жирності, стакан такого молока не зашкодить фігурі і його можна пити, навіть перебуваючи на дієті, адже воно прекрасно наситить організм поживними речовинами і усуне відчуття голоду.

Калорійність молока з медом

Багато хто знає про користь напою, що складається з молока і меду. Тут народна і традиційна медицина доходять згоди і стверджують, що одночасне використання цих продуктів збільшує корисні властивості кожного з них.

Таке питво покращує процеси обміну і виводить токсичні речовини з організму, регулює діяльність шлунково-кишкового тракту. Всі ми з дитинства знаємо, що саме воно допомагає зняти біль в горлі при ангіні та кашлі, а також сприяє швидкому засипанню.

Енергетична цінність 100 мл молока з медом – 100 ккал.

Через досить високу калорійність не варто пити цей напій цілий день. Щоб зарядитися енергією на майбутній день, можна вранці випити один стакан, і ще один перед сном – для заспокоєння нервової системи.

Молоко рекомендується вживати літнім людям.

Незважаючи на кількість калорій, люди, що стежать за фігурою, можуть собі дозволити чашечку цього напою, так як він цілком може замінити десерт і позбавити від почуття голоду, а користі принесе набагато більше.

Ссылка на основную публикацию