Скільки калорій в лимоні з шкіркою (на 1 шт. І на 100 грам)

Корисні властивості цитрусових, одним з представників яких є лимон, можна перераховувати до безкінечності.

Важливою перевагою лимона є можливість використання його в самих різних поєднаннях продуктів і напоїв, а також як самостійний продукт.

Калорійність 100 грам корисного лимона становить всього 34 ккал.

Він в змозі не тільки поліпшити смак і аромат будь-якої страви, але і багаторазово збільшити користь.

Середній лимон важить приблизно 130 грам, а його калорійність становить 44 калорії.

користь лимона

  1. Перше, що спадає на думку, коли мова заходить про лимонах – це високий вміст вітаміну С. У свіжовичавленому соку одного лимона середніх розмірів міститься третину добової норми цього вітаміну. А всього одна столова ложка шкірки вміщує в себе 13% необхідного в день кількості аскорбінової кислоти. Завдяки цьому лимон є сильним антиоксидантом і зміцнює імунітет.
  2. Лимонна кислота, джерелом якої є цей цитрус – активний учасник вуглеводного, білкового та жирового обміну в організмі людини. Лимон сприяє активному спалюванню жирів, повертаючи фігурі стрункість, а людині – гарний настрій і самопочуття.
  3. Незважаючи на свій яскраво виражений кислий смак, лимон відмінно знижує кислотність шлунка, тому лікарі рекомендують вживання лимонного соку при хворобах шлунково-кишкового тракту.
  4. При підвищенні температури тіла лимон – ваш ефективний помічник для її нормалізації. Вживають лимон для профілактики простудних захворювань і при їх лікуванні. Полоскання лимонним соком швидко знімає запалення слизової оболонки рота.
  5. Лимонний сік – відмінний антисептик і для внутрішнього, і для зовнішнього застосування.
  6. Лимон і лимонний сік застосовується і як косметичний засіб, відмінно впливає на стан шкіри і нігтів.

А ще лимон стимулює апетит, знижує стомлюваність і підвищує працездатність.

Відмінно стимулювати підвищення імунітету на початку весни допоможе такий напій. Сік одного лимона змішати в склянці з теплою кип’яченою водою. У вас повинно вийти 200 мл рідини. Додайте в неї 2 чайні ложечки меду і пийте перед сном. Весняний авітаміноз вам буде не страшний.

Чи є у такого корисного фрукта якісь протипоказання?

Як і всі плоди сімейства цитрусових, лимон – сильний алерген. Людям, схильним до проявів цієї хвороби, варто з обережністю вживати його в їжу. Обережними з лимоном і лимонним соком також потрібно бути гіпертонікам і хворим на виразку шлунку.

Лимон з цукром (з медом)

Через кислоти не всі можуть вживати лимон без підсолоджувачів у вигляді цукру або меду. Чи сильно збільшується калорійність «солодкого» лимона?

Калорійність лимона з цукром збільшується багаторазово і становить 169 кілокалорій на 100 грам.

Лимон в поєднанні ні з цукром, а з медом – не тільки смачні ласощі, але і можливість скинути пару-трійку зайвих кілограмів.

Є безліч рецептів схуднення на основі лимонно-медового напою. Ось кілька з них:

  • перед сніданком і за півгодини до сну випивайте склянку напою, що складається з однієї столової ложки лимонного соку, однієї чайної ложки меду і 250 мл теплої води. Завдяки такому напою прискорюються обмінні процеси в організмі;
  • можна влаштовувати собі розвантажувальні дні. Протягом дня ви можете з’їсти кілограм відварених або тушкованих овочів (будь-яких на вибір). Пити потрібно багато – 2-2,5 літра рідини. В цю кількість входить зелений несолодкий чай і вода без газу, а також до 1 літра лимонно-медового напою;
  • посилити дію меду і лимона в процесі спалювання жирів допомагає кориця. Популярна пряність також прискорює обмін речовин. Чайну ложку кориці залийте склянкою окропу і дайте настоятися протягом 20 хвилин. Потім в напій додайте часточку лимона і мед (одну чайну ложечку). Смачний і ароматний напій додасть бадьорості і прискорить спалювання жирів в організмі.

Калорійність води з лимоном

Вода – ідеальний напій для схуднення, калорій не має взагалі.

Те ж стосується і газованої води – вона некалорійна, але міститься в ній вуглекислий газ не кращим чином впливає на шлунок. Захоплюватися її вживанням не варто. Віддайте перевагу негазованої води або зеленого чаю.

Додавання в воду чайної ложки лимонного соку (10 грам) додасть напою всього 2,2 калорії.

Калорійність води з лимоном визначається тільки калорійністю лимонного соку, який ви використовуєте. Це ж правило справедливо і по відношенню до чаю з лимоном.

Скибочку лимона, доданий в стакан з водою або в чашку з несолодким чаєм для смаку і аромату, енергетичну цінність напою практично не змінить. Вона залишиться на рівні, близькому до нуля.

Вода з додаванням лимонного соку – такий же прекрасний варіант дієтичного напою, як і чиста вода без газу або зелений несолодкий чай.

Ссылка на основную публикацию