Скільки калорій в куразі і родзинках (сушених)

Досить часто для приготування різних страв і як ласощі використовуються сухофрукти. Це досить поживні продукти, які можуть замінити солодкі цукерки або печиво.

В куразі міститься приблизно 266 Ккал на 100 г продукту.

Це досить значна цифра, особливо для тих, хто стежить за своїм харчуванням і дотримується будь-яку дієту.

Щодо родзинок, енергетична цінність так само знаходиться на досить високому рівні – в 100 г міститься близько 270 Ккал.

Тому включати такі сухофрукти в свій раціон необхідно з особливою обережністю, так як неправильний розрахунок калорійності може несприятливо позначитися на фігурі.

Користь і негатив

Багато хто вважає, що якщо фрукти знаходяться в сушеному стані, то вони не здатні збагачувати організм поживними речовинами та елементами. У цьому полягає головна помилка.

Сушені фрукти завжди корисні, так як всі поживні вітаміни в них збережені в повному кількості.

Але нерідко на прилавках магазинів можна побачити продукти, які не характерні для цієї пори року (полуниця взимку). Процес дозрівання ягід в такому випадку, відбувається в спеціальних приміщеннях, де їх обробляють різними хімікатами. Вже за цією ознакою ясно, що ніякої користі від цього продукту не буде.

А ось сушені плоди зберігають всі вітаміни і мікроелементи, яких іноді не вистачає людині під час холодного періоду.

У чому ж переваги вживання даних ласощів? Ось кілька особливостей:

  • відсутність харчових добавок і підсилювачів смаку;
  • не мають ароматизаторів;
  • в основі міститься корисна клітковина і пектин;
  • позитивно впливають на функції ендокринної системи.

Але варто зазначити, що сухофрукти не рекомендується вживати в невеликій кількості. Це пов’язано з високим вмістом калорій. При вживанні великої кількості сухофруктів, може виникнути розлад в області кишечника і шлунка, що негативно впливає на загальний стан організму.

Ізюм та курага в шоколаді

Багато любителів різних ласощів не можуть відмовити собі в такому задоволенні, як курага або родзинки в шоколаді. І дійсно, ці солодощі мають досить приємним смаком. Але при вживанні багато хто відмовляється помічати зміст калорійності в таких продуктах, а дуже даремно.

На 100 г кураги в шоколадній глазурі припадає близько 345 Ккал.

Якщо ж говорити про енергетичну цінність родзинок в шоколаді, то тут показники будуть ще вище.

В середньому, в ста грамах родзинок в шоколаді міститься близько 380 Ккал, що просто неприпустимо для людей, які стежать за своїм харчуванням.

Курага і родзинки сприяють зниженню ваги в тому випадку, якщо вони вживаються в їжу виключно в сушеному вигляді. Тоді, за рахунок вмісту корисних елементів, поліпшується процес травлення.

З додаванням шоколаду ці продукти втрачають всю свою користь і можуть виступати тільки в якості солодощів.

Варені курага і родзинки

Сухофрукти часто використовують в якості основи для різних компотів. Це дійсно смачно, а вміст калорій в таких напоях зводиться до мінімальної позначки.

У 100 г компоту з сухофруктів міститься приблизно 50-60 Ккал.

Перевагою є те, цей напій добре втамовує спрагу в спекотні літні дні, а також містить велику кількість вітамінів.

З додаванням кураги та родзинок компот улучает якості, добре впливаючи на роботу шлунка і кишечника.

калорійність чорносливу

Чорнослив може бути присутнім в кожному дієтичному меню, але до вживання цього виду сухофруктів необхідно ставитися з обережністю, так як він досить калорійний.

Завдяки високому вмісту корисних компонентів, чорнослив сприяє зміцненню кісток, а так само сприятливо впливає на згортання крові.

Якщо ж говорити про енергетичну цінність продукту, то в 100 г чорносливу міститься близько 240 Ккал.

Багато хто вважає, що через високий вміст калорій, такі солодощі не підходять в якості продукту дієтичного меню.

При вживанні чорносливу в невеликій кількості, ваша фігура не постраждає, а в організмі прийде в норму рівень цукру.

В даному виді сухофруктів міститься велика кількість харчових волокон, які позитивно впливають на всю систему травлення.

Ссылка на основную публикацию