Скільки калорій в хурмі корольок (1 шт)

Про хурмі світ дізнався в 1855 році, коли її привезли вперше в США з Японії, майже двісті років перебувала в ізоляції. Але батьківщина цього плоду – Китай, саме з цієї країни він поширився по всій Східній Азії.

Існує близько п’ятисот різновидів солодкого ніжного фрукта, майже всі вони виростають в тропіках. Зараз хурму вирощують в багатьох місцях, від Криму до Гімалаїв, вона користується величезним попитом у різних країнах.

Корольок – це найсмачніша і корисна хурма, яка відрізняється своїм приємним ароматом і красивим кольором.

Калорійність хурми не перевищує 58 ккал на 100 грам, тому харчова цінність 1 хурми корольок становить приблизно 250 ккал.

У плодах міститься сахароза, кислота лимонна, вітамін С, глюкоза, антиоксиданти і провітамін А. Також сорт «корольок» багатий на такі мікроелементи як фосфор, мідь, кальцій, магній, калій і залізо.

корисний фрукт

Завдяки живильному складу хурма має велику кількість чудових властивостей, в тому числі і лікувальних:

  • відмінний продукт для дієтичного харчування, але вона добре втамовує відчуття голоду;
  • антиоксиданти допоможуть заспокоїтися і поліпшити працездатність;
  • полоскання соком «помаранчевого фрукта» усуває біль в горлі;
  • провітамін А сприяє збереженню зору;
  • м’якоть є відмінним бактерицидним засобом.
  • бета-каротин знижує ризик виникнення раку легенів;
  • великий вміст заліза допомагає при недокрів’ї;
  • використовується в народній медицині при шлункових захворюваннях.

У 100 грамах хурми:

  • білків – 0,5 г;
  • жирів – 0 г;
  • вуглеводів – 16,9 г;
  • харчових волокон – 1,6 г;
  • води – 81,5 м

За вмістом поживних речовин хурма знаходиться на одному рівні з інжиром і виноградом – визнаними лідерами в цій галузі серед фруктів. Вона навіть перевершує яблука по ряду показників!

Всього один такий плід підвищить працездатність, призведе в порядок нерви, підніме настрій.

Фрукт широко використовують в косметології, так він тонізує шкіру, зменшує пори і запобігає появі прищів.

Хурма бичаче серце і Шарон

Як вже говорилося, в природі існує понад 500 видів цього помаранчевого фрукта, кожен з яких по-своєму корисний.

Калорійність однієї хурми Шарон вагою 200 грам становить близько 170 ккал.

Цей смачний сорт не містить білків і жирів, тому його корисно їсти в розвантажувальні дні і під час дієти.

Особливість солодкої хурми бичаче серце полягає у відсутності кісточок в плоді

Харчова цінність хурми сорту бичаче серце – не більше 62 ккал на 100 грам.

Калорійність хурми шоколадної та іспанської

Всупереч змісту в іспанській хурмі сахарози і глюкози, вона вважається дієтичним фруктом.

Плоди іспанської хурми важать досить багато – близько 500 грам, тому калорійність 1 шт досягає 300 ккал.

Незважаючи на велику кількість калорій, така хурма може знизити енергетичну цінність харчування, так як містить клітковину.

Ще один сорт хурми – шоколадна. Вона отримала таку назву завдяки кольору.

Калорій в хурмі шоколадної – 56 ккал на 100 грам.

Як і всі представники цього чудового плоду, вона смачна і корисна.

«Серцевий яблуня»

Так називають хурму за те, що вона є прекрасним засобом, що підтримує здоров’я серцево-судинної системи. В якості профілактики атеросклерозу потрібно щодня з’їдати не менше ста грам цього плоду. У ньому знаходяться цукру, необхідні для живлення серцевого м’яза. Їх дивна властивість полягає в нездатності підняти вміст глюкози в крові.

Однак високий вміст таких легко засвоюються цукрів робить хурму небажаної для людей, які страждають ожирінням.

У хурмі є велика кількість калію, тому людям, що п’ють сечогінні препарати, краще поласувати нею замість вживання засобів з солями калію.

Хурма і схуднення

Вивчення даного фрукта показало, що для дієтології він має величезне значення, допомагаючи скинути зайву вагу, не завдаючи здоров’ю шкоди, але діючи дуже ефективно.

Клітковина і пектин, що містяться в хурмі, притупляє відчуття голоду, а вітаміни і мікроелементи підтримують організм в процесі голодування.

Дієта передбачає хурмою замінити один прийом їжі. Перший день її їдять на сніданок, другий – на обід, а далі – і на вечерю. На четвертий день всі прийоми їжі складаються тільки з хурми. Так, по колу, можна починати кілька разів. В якості додатків допускається нежирне м’ясо і риба, сир. Подібний раціон, який можна застосовувати раз місяць протягом тижня, підійде людям, які не здатні витримати суворі обмеження в їжі.

Непоганий варіант – розвантажувальні дні. Вони дозволяють при виникненні почуття голоду з’їдати одну хурму, але більше двох кілограм в день. Така дієта виводить з організму зайву воду і шлаки.

Всі ці варіанти харчування дуже сподобаються ласунам: їм буде смачно, підуть зайві кілограми, а шкіра стане чистіше.

Ссылка на основную публикацию