Скільки калорій в гречці вареної на воді з маслом

Існують різні способи приготування гречки. Її варять або запарюють, додають масло і м’ясо, різні овочі і гриби. Але найпоширенішим гарніром служить гречана каша, відварена на воді з невеликим додаванням вершкового масла.

У 100 грам каші з гречки міститься:

  • білків 6 грам;
  • жирів 1.6 грама;
  • вуглеводів близько 30 грам.

Багата гречка мікроелементами, вітамінами і амінокислотами.

Щоденне вживання гречаної каші сприяє поліпшенню складу крові, зменшення вмісту холестерину, а також нормалізує обмін речовин.

У 100 грамах готової гречаної каші, яка була зварена на воді, міститься близько 100 ккал. Якщо до цієї порції додати 5 грам вершкового масла, то значення зросте до 135 ккал.

Гречка з курячою грудкою (без солі і з сіллю)

Для людей, які дотримуються дієтичного харчування, ідеальним поєднанням є гречана каша з курячою грудкою. Куряче філе також вважається дієтичним продуктом, його можна приготувати окремо або відварити разом з кашею.

Стограмова порція гречки з курячими грудками буде містити 97 ккал.

Сіль на калорійність не впливає, дієтологи все ж не рекомендують вживати її у великих кількостях для будь-яких страв, оскільки сіль затримує воду. Відкладення солей можуть негативно позначитися на роботі організму.

Якщо у вас є бажання, можете додати до інгредієнтів овочі. Ці компоненти не тільки поліпшать смак готового блюда, але і принесуть чимало користі вашому організму. При цьому калорійність гречки з курячою грудкою не сильно збільшиться, так що можна ласувати нею навіть тим людям, які дотримуються дієти.

Каша гречана з молоком

Особливо смачною вийде гречка, якщо до неї додати молоко. Ця страва підходить для вживання в будь-який час дня.

Якщо до 100 грамам готової каші їх гречаної крупи додати 50 мл кип’яченого молока, то стограмова порція буде містити в собі близько 135 ккал.

Додавання цукру і вершкового масла призведе до значного збільшення калорійності гречаної каші. Це можуть дозволити собі люди, які не мають проблем з вагою.

Користь гречаної каші

Ця страва не дарма користується такою популярністю серед людей. Воно володіє багатьма корисними властивостями, які позитивно відображаються на стані здоров’я людини:

  1. Полінасиченими жири, які входять до складу продукту, знижують рівень холестерину в крові;
  2. Каша дасть вам можливість швидше утамувати відчуття голоду;
  3. Блюдо здатне вивести з організму людини отруйні речовини, які отруюють його зсередини;
  4. Рутин укрепляюще впливає на стінки судин і дозволяє вітаміну С засвоюватися швидше;
  5. Всього одна тарілка гречки дасть вам можливість позбутися від втоми і підвищити настрій;
  6. Флавоноїди запобігають розвитку ракових пухлин;
  7. Дане блюдо повинні їсти вагітні жінки, так як з його допомогою можна домогтися гармонійного розвитку плоду.

Список корисних властивостей гречаної каші можна продовжувати до нескінченності. Дійсно, це блюдо приносить масу позитивного вашому організму. Так що переглянете раціон і додайте в меню кашу, зварену на воді або на молоці.

Гречка і схуднення

Не секрет, що в меню багатьох дієт є гречана каша. Це низькокалорійне блюдо, яке не стане причиною появи зайвих кілограмів. Однак варто дотримуватися певних правил, які допоможуть швидше домогтися бажаного результату.

Перше, про що потрібно згадати – це спосіб приготування гречки. Звичний для вас варіант-варіння, не підходить, так як всі корисні речовини випаруються. В результаті ваш організм не отримає користі.

Щоб уникнути таких помилок, варто запарювати гречану крупу окропом, залишивши її приблизно на вісім годин. Краще, якщо ви зробите це перед сном.

Якщо ви помітили, що до ранку в тарілці залишилася вода, то можете зливати її. Тепер гречана каша готова до вживання.

Гречку готують без додавання цукру, адже дієта цього не передбачає. Саме тому в перший час ваш організм буде відчувати брак даного компонента. Це загрожує швидкою стомлюваністю і частими болями голови. Якщо ви відчули прояв таких симптомів, то відразу ж візьміть склянку теплої води і розведіть там столову ложку будь-якого меду. Цей напій позбавить вас від неприємних відчуттів.

Не варто сидіти на гречаної дієті більше 2 тижнів. Її можна повторювати тільки через півтора місяці. До речі, 14 днів такого раціону дадуть вам можливість позбутися від 12-ти кілограм зайвої ваги.

Починають таку дієту, вживаючи виключно гречану кашу. Якщо раптом ви зголодніли, то можна їсти тільки це блюдо. Через пару днів раціон можна урізноманітнити корисними продуктами. Така їжа сподобається багатьом, так що дотримуватися подібний режим харчування не складе великих труднощів.

Ссылка на основную публикацию