Скільки калорій в гранаті (очищеному)

Дуже часто гранат називають принцом серед фруктів. Ця ягода наділена насиченим смаком і великою кількістю корисних властивостей.

У 100 грамах граната міститься:

  • білків 0.91 грама;
  • жирів 0 грам;
  • вуглеводів 14 грам.

Гранат є дуже корисним плодом і рекомендований до постійного вживання.

Як багато фруктів, він малокалорійний.

Від 50 до 80 Ккал міститься в 100 г граната.

Гранат благотворно впливає на організм під час дієти, так як має властивість посилювати обмін речовин. Може запобігати відкладення жирів і сприяти руйнуванню вже накопичених в організмі, що призводить до вивільнення енергії.

Кількість калорій залежить від сорту цього фрукта. В 1 штуці приблизно 155-225 ккал.

На те, щоб очистити гранат від шкірки і внутрішніх плівок, потрібно витратити якийсь час, що не дозволяє з’їдати велику кількість цих плодів за один раз. Ця особливість також робить гранат рекомендованим під час дієт.

Гранат з кісточками (і без)

Для додання пікантного смаку салатам, в них можна додавати гранат разом з кісточками. І вийде не тільки оригінальне, але також корисне для травної системи блюдо.

При розжовування кісточки стають не перетравлюються клітковину, яка сприяє виведенню з організму таких шкідливих речовин, як холестерин і токсини.

Кісточки не додають жодної калорії, так як ферменти шлунка не роблять на них впливу.

Якщо вживати гранат з кісточками, то організм отримує масло, що міститься в них. Воно відрізняється високим вмістом поліненасичених кислот і вітаміну Е, відомого своїми антиоксидантними властивостями.

Саме тому вживання граната разом з кісточками сприятливо позначається на загальному стані організму, і сприяє схудненню.

Великою користю відрізняється і сік, вичавлений з плоду. Він корисний для зміцнення імунітету, а також для роботи серцевого м’яза.

100 г гранатового соку містять 62 ккал.

Цей напій допомагає продовжити молодість організму, а калорій в ньому зовсім на трохи більше, ніж в м’якоті. Так його сміливо можна пити в розвантажувальні дні.

За своїм впливом на організм людини гранатовий сік набагато випереджає інші фруктові соки.

Жоден фруктовий фреш не містить таку кількість калію, скільки його міститься в соку граната.

Також цінується гранат і його сік за високий вміст заліза. Цей продукт показаний хворим на анемію, оскільки здатний значно підвищити гемоглобін в крові.

Гранатовий сік зберігає всі корисні властивості граната, якщо він не піддавався термічній обробці. Тому найкраще вживати свіжовичавлений сік.

Чим корисний гранат

Для того, щоб їсти гранати існує не одна причина. Про його корисні властивості відомо вже давно:

  1. У гранаті знаходяться вітаміни С, Р, В1, В12 і багато необхідні для організму мікроелементи.
  2. Цей фрукт багатий корисними кислотами: яблучної, лимонної, винної.
  3. Він веде до підвищення гемоглобіну і утворення еритроцитів, сприяє зміцненню стінок судин.
  4. Якщо їсти гранат і пити гранатовий сік, можна захистити організм від раку.
  5. При гіпертонічній хворобі постійне вживання плоду граната знижує тиск.
  6. Завдяки дубильних речовин він корисний при діареї.
  7. Гранат рекомендується їсти людям похилого віку та людям в післяопераційний період.

Мало кому відомо, що гранат здатний допомогти при лікуванні простудних захворювань, в тому числі і вірусних, ангіни і лихоманок. Свіжі ягоди мають ранозагоювальну дію.

Позитивний вплив робить гранат на чоловіче здоров’я, а також полегшує стан жінок в період клімаксу.

Регулярне вживання граната і натурального соку з нього може служити профілактикою катаракти і міопії, так як в цій ягоді у великій кількості міститься вітамін А.

Фахівці стверджують, що гранати здатні вивести з організму радіонукліди, ефективно борються з раковими утвореннями. Гранати полегшують стан людей, які страждають на гіпертонію і вегето-судинну дистонію.

Таким чином, при невеликій калорійності користь граната дуже велика.

Однак вживати гранат і сік з нього необхідно з певною обережністю. При захворюваннях шлунка і кишечника вони протипоказані, посколькуспособни підвищити кислотність.

Сік граната має зміцнюючу дію, і здатний допомогти при діареях. Але не варто їсти гранат людям, страждаючим захворюваннями заднього проходу, геморой.

Часто гранати рекомендують вживати вагітним жінкам. Але робити це необхідно з обережністю і тільки після консультації з лікарем. Справа в тому, що в цих ягодах міститься кислота, яка може негативно позначитися на самопочутті жінки. Вживати гранат необхідно разом з іншими продуктами, наприклад у вигляді салатів. А сік слід пити розведеним очищеною водою.

Ссылка на основную публикацию