Скільки калорій в батоні нарізна (білому хлібі)

Білий хліб є самим калорійним з усіх видів хліба, так як виготовляється з борошна вищого сорту. Користь для організму його зовсім незначна, а калорійність залежить від борошна, типу тесту, кількості дріжджів і різних добавок.

За допомогою білого хліба можна утамувати відчуття голоду, але його вживання може призвести до небажаного збільшення маси тіла, і появи проблем з шлунково-кишковим трактом.

У невеликих же кількостях цей хліб сприятливо діє на роботу нервової системи, а також знижує кислотність, і насичує організм вітамінами групи В.

У 100 г білого хліба міститься 290 ккал.

У нарізна батоні також міститься трохи корисних речовин і, як і білий хліб, він досить калорійний.

До складу батона входять:

  • вітаміни групи В;
  • вітаміни Е і РР;
  • магній, хлор, цинк, йод, калій.

Тільки є його потрібно помірно і з оглядкою на те, що з його допомогою може зіпсуватися фігура, або зруйнуватися мікрофлора в шлунку.

На 100 г нарізної батона доводиться 265 ккал.

Калорійність батона з висівками

Всі хлібобулочні вироби висококалорійні, тільки деякі з них більш корисні, деякі менш. Якщо немає алергії на висівки, краще вибирати батон з висівками, які містять вітаміни і багато корисних речовин, завдяки чому такий вид батона:

  • виводить шкідливі речовини з організму;
  • корисний при наявності надлишкової ваги;
  • є профілактичним засобом атеросклерозу;
  • призводить до балансу кількість інсуліну і глюкози в крові.

Енергетична цінність 100 г батона з висівками 275 ккал.

Незважаючи на досить великий показник калорійності, цей вид хліба рекомендують їсти при розвантажувальних днях, а ще краще – замінити їм в раціоні білий хліб.

Енергетична цінність батона з маслом і сиром

Якщо з’ясовувати калорійність батона з маслом і сиром, то, швидше за все, мова піде про найпоширенішому виді бутерброда. І на цікавий для нас показник впливатиме кожен інгредієнт цієї страви. Залежно від того, який ми виберемо батон, який жирності буде масло, і який вид сиру буде використаний, така і буде підсумкова цифра.

У 100 г бутерброда з маслом і сиром приблизно 370 ккал.

На цю цифру можна впливати як в одну, так і в іншу сторону, підбираючи різні по калорійності продукти. Якщо для основи вибрати білий хліб, а сир використовувати чеддер, то бутерброд вийде самим енергетично цінним, а якщо взяти сірий хліб, сир моцарелу, то отримаємо низькокалорійне блюдо.

Скільки калорій в батоні з варенням?

Якщо вам подобається їсти батон з варенням, і ви вирішили дізнатися його калорійність, то потрібно врахувати, що вона буде залежати від того, скільки калорій буде в батоні і скільки в варення.

В середньому на 100 г такого бутерброда доведеться 320 ккал.

Самим висококалорійним варенням є виготовлене з чорноплідної горобини – близько 400 ккал на 100 г, а найнижчий показник у варення з абрикос – 235 ккал на 100 г.

Хліб і дієтичне харчування

Якщо існує необхідність сісти на дієту, не обов’язково повністю виключати з раціону хлібобулочні вироби, важливо відмовитися від здоби. Ось різновиди хліба, які можна вживати під час дієти, в розумних кількостях:

  1. Цільнозерновий хліб, який багатий клітковиною, вітамінами групи В і Е, і важливими мікроелементами, покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
  2. Висівковий, який нормалізує обмінні процеси організму і надовго прибирає відчуття голоду.
  3. Бездріжджовий хліб.

У домашніх умовах на калорійність хліба можна вплинути, замінивши пшеничне борошно кукурудзяної, вівсяної, гречаної, житній, а також додавши в нього кунжут, маслини, трави, в’ялені помідори.

Ссылка на основную публикацию