Скільки калорій в банані 100 г

Банан відноситься до плодів, які люди найчастіше вживають в свій раціон. Така популярність продукту пов’язана з його приємним і солодким смаком, який цілком може замінити і десертне виріб.

Щодо змісту калорій, то в 100 грамах фрукта міститься приблизно 96 Ккал.

У доповненні з різними компонентами, калорійність може підвищуватися, тому слід бути обережним, розробляючи раціон харчування для схуднення або підтримки нормальної ваги.

користь банана

Про користь бананів можна міркувати довго, так як наявність в ньому безлічі корисних вітамінів і мікроелементів не може не радувати. Саме в цьому фрукті є все необхідне, для правильного функціонування сечогінних систем.

Банани сприяють очищенню організму від зайвої рідини, позбавляють від шкідливих шлаків і токсинів. За допомогою таких процесів людина може втратити необхідну кількість кілограмів під час схуднення.

Включення даного фрукта в свій раціон може сприяти поліпшенню нервової системи, а саме:

  • знімає збудливість;
  • надає велику кількість енергії;
  • ефективно позбавляє від втоми.

Великий вміст вітамінів позитивно впливає на здоров’я волосся, шкірних і нігтьових покривів. Антиоксиданти зміцнюють імунні функції організму.

Безліч дієт припускають в якості основного продукту харчування саме банан. У поєднанні з іншими продуктами з він здатний сприяти зниженню ваги.

Фахівці стверджують, що за допомогою такого фрукта схуднути можна протягом декількох днів. Все, що потрібно робити вам – точно дотримуватися обов’язкові умови і правила.

Якщо у вас є проблеми з шлунково-кишкового тракту-системою, печінкою або нирками, необхідно відмовитися від вищеперелічених варіантів, так як можуть виникнути певні ускладнення. При наявності цукрового діабету, зловживати таким видом фрукта так само не варто. Протипоказанням є і індивідуальна непереносимість продукту.

Банан і молоко

Досить популярною і ефективною дієтою вважається поєднання банана і молока. Такий метод схуднення рекомендується тим, хто хоче скинути зайву вагу за короткий проміжок часу.

Цей варіант відноситься до найбільш щадним, якщо говорити саме про експрес-схудненні.

Тим, хто погано переносить поєднання лактози і фрукта, не рекомендується вдаватися до таких методів схуднення.

Під час цієї дієти можна вживати не тільки банани в поєднанні з молоком – це основний плюс такого дієтичного харчування. У раціон можна включати і інші види продуктів, але основними повинні бути саме молоко і банан.

Кефіру бананова дієта

Ще одним ефективним способом схуднення є дієта, в якій основними продуктами виступають банан і кефір.

Потрібно вживати певну кількість бананів, доповнюючи це декількома склянками кефіру. Не виключається також вживання інших продуктів і напоїв.

За 2-3 дні з допомогою такого харчування людина може втратити близько 3 кг. Щоб трохи пом’якшити умови, можна дотримуватися дієти протягом 10 днів, втрата ваги в такому випадку буде становити приблизно 5-6 кг.

Дієта «7 днів»

В даному випадку, дотримуватися всіх умов необхідно всього лише тиждень. За цей час рекомендується вживати приблизно 1.3 кг бананів. Між прийомом плодів повинен бути інтервал від 1.5 години до 2-х.

Важливим фактором є те, що таке меню потрібно обов’язково урізноманітнити білковою їжею, щоб організм отримував всі необхідні вітаміни і мікроелементи для правильно функціонування.

Ссылка на основную публикацию