Скільки калорій в 1 кг жиру людини

Питання про калорійність людського жиру турбує багатьох людей, які прагнуть схуднути.

Калорійність жиру, як чистого продукту, становить 9000 ккал на один кілограм.

Але в жировому шарі людини також міститься вода і сполучні тканини. В результаті калорійність людського жиру стає нижче.

На один кілограм жиру людину припадає 7700 ккал.

Саме ця кількість калорій потрібно спалити, щоб знизити вагу тіла на один кілограм.

Функції підшкірного жиру у людини

У своєму прагненні схуднути багато дівчат забувають про корисні властивості жиру, який міститься в їжі, і підшкірного жирового шару у людини.

Жир, що накопичується нашим організмом, необхідний:

  • для забезпечення організму енергією, в екстремальних умовах багато людей виживають завдяки підшкірному прошарку жиру;
  • для підтримки температури тіла і захисту від переохолодження;
  • для захисту від травмування внутрішніх органів, а також для забезпечення рухливості шкіри і запобігання її розриву;
  • жировий прошарок накопичує вітаміни і деякі гормони;
  • в підшкірному жировому шарі виробляються гормони естрогени.

Для виконання всіх цих функцій в людському тілі має бути певна кількість жиру. Якщо його в організмі накопичується занадто багато, то це може привести до негативних наслідків.

Ожиріння провокує розвиток різних захворювань серця, судинної системи, опорно-рухового апарату та інші.

Як правильно худнути

Перед тим, як ввести обмеження в їжі, необхідно проконсультуватися з лікарем-дієтологом.

Спеціаліст після проведення обстеження може розробити систему харчування і фізичних навантажень, які не зашкодять організму. При складанні схеми правильного харчування враховуються багато факторів і індивідуальні особливості організму.

Для зниження ваги, потрібно розробити такий денний раціон, який матиме дефіцит калорій.

Для безпечного схуднення необхідно знизити енергетичну цінність споживаної їжі приблизно на 500 ккал.

Це не означає, що необхідно перестати їсти.

Відмова від деяких продуктів може стати згубним для здоров’я. Важливо зробити денне меню раціональним. Це дозволить організму з їжею отримувати всі необхідні для нормальної роботи мікроелементи.

Корисними при схудненні будуть заняття різними видами спорту. Підвищення фізичної активності також збільшує дефіцит одержуваних калорій.

Ссылка на основную публикацию