Схуднення за допомогою валика з рушника. Відгуки про метод Фукуцудзі

Чи можливо худнути лежачи і нічого не роблячи? Фітнес-тренери недовірливо посміхнуться, але такий спосіб існує. Японський метод корекції фігури ідеально підходить для всіх, хто хоче позбутися від випираючого живота і знайти гарну талію. І знадобиться вам лише рушник, а вірніше, валик з нього.

Про те, як працює японська гімнастика і кому вона рекомендована – читайте в сьогоднішньому матеріалі. Також ви ознайомитеся з думками лікарів про чудо-методикою, прочитаєте позитивні і негативні відгуки тих, що худнуть, освоїте техніку виконання вправи з відеороликів.

Японський метод Фукуцудзі для схуднення стрімко набирає популярність. І це не дивно. Хто відмовиться схуднути і зробити силует стрункішим всього лише за 5 хвилин в день ?! Спробуємо розібратися, в чому секрет цього способу.

Як з’явилася японська система

Ноу-хау у вигляді валика з рушники для схуднення придумав японський доктор Фукуцудзі. Він вирішив втілити в життя мрію кожної людини – стройнеть і практично нічого для цього не робити. Більш того, доктор обіцяє, що крім зменшення обсягу талії, ви отримаєте у вигляді бонуса плюс кілька сантиметрів у зрості, чудову поставу і підняту груди. Як же пояснюється ефект диво-методики і чому такі вражаючі відгуки? Насправді тут немає ніякої магії.

На відміну від більшості фахівців-дієтологів або фітнес-тренерів, Фукуцудзі звернув увагу на скелет людини, а не на жирову тканину. На думку японця, у більшості людей випирає живіт з’являється не через зайвої ваги, а через розбіжності подреберних кісток і кісток тазу. Саме тому даний дефект фігури буває навіть у худих жінок і чоловіків. Серед голлівудських зірок теж чимало таких людей. Вони доводять себе до анорексії, але живіт випирає як і раніше. Це може бути пов’язано як з особливостями статури (тип фігури “яблуко”), так і розбіжністю вищезазначених кісток. Саме за допомогою лежання в пропонованій Фукуцудзі позі можна підтягнути черевні м’язи і зробити талію тоншою.

Чому у людей з надмірною вагою результат схуднення помітніше, ніж у худорлявих і злегка повненьких? Погодьтеся, що жінкам і чоловікам, які звалили собі на плечі кілька десятків зайвих кілограмів, набагато складніше рухатися. Під тяжкістю власної ваги спина згинається, і навіть мови про красивою ході і поставі бути не може. За допомогою вправи можна витягнути хребет і зробити область живота і талії візуально підтягнуті.

Техніка виконання і рекомендації

Як правильно застосовувати метод для схуднення?

  1. Поверніть рушник в тугий валик. Якщо ви тільки починаєте практикувати цей спосіб позбавлення від живота, найкраще використовувати невеликий рушник. Валик з нього повинен бути не менше 5-7 см і не більше 15 см в діаметрі.
  2. Згорнутий рушник обв’яжіть мотузкою або щільною ниткою.
  3. Ляжте на тверду поверхню (найкраще на підлогу, можна підстелити гімнастичний килимок).
  4. Помістіть валик під поперек (в ідеалі він повинен знаходитися точно під пупком).
  5. Тепер необхідно випрямити ноги і розставити їх на ширину плечей, клишоного звести, щоб великі пальці ніг стикалися. Ширина між п’ятами повинна складати близько 20 см.
  6. Руки необхідно завести за голову долонями вниз. Мізинці з’єднати між собою. Якщо не вдається повністю розправити руки, нічого страшного. З кожним днем ??у вас буде виходити все краще.
  7. У такому положенні необхідно лежати 5 хвилин, але на початку тренувань для схуднення прислухайтеся до своїх відчуттів. Чи не намагайтеся витримати всі 5 хвилин. Починайте поступово, а потім збільшуйте час перебування в цій позі. При цьому стежте, щоб пальці як на руках, так і на ногах були з’єднані.
  8. Постарайтеся розслабити хребет і відчути розтягування в області спини.
  9. Через 5 хвилин ви можете вставати з рушники, але робити це потрібно правильно. Ні в якому разі не піднімайтеся як зазвичай. Під час перебування в такій позі кістки і суглоби зрушуються, тому по завершенню тренування необхідно вставати дуже обережно. Спочатку поверніться на бік і трохи полежте в такому положенні. І лише потім повільно піднімайтеся. Дуже важливо, щоб всі ваші рухи були плавними. Це допоможе уникнути запаморочення, болю в області спини та попереку, руках. Намагайтеся не робити різких рухів. Відгуки кількох жінок говорять про те, що можна навіть вивихнути плече, якщо намагатися відразу прийняти вертикальне положення.
  10. Після процедури з валиком для схуднення не завадить виконати кілька статичних вправ (наприклад, “Стільчик”) і прийняти кілька поз з йоги ( “Кішка”, “Собака мордою вниз”).

З особливою обережністю до методу Фукуцудзі варто ставитися людям з великою надмірною вагою і захворюваннями опорно-рухового апарату. При грижах хребта використовувати цей спосіб схуднення не можна!

Схудни та підрости. Японська методика: відео

Погодьтеся, що техніка виконання цього статичного вправи не так проста, як може здатися на перший погляд. Пропонуємо вам подивитися відеоролик про спосіб схуднення за методом Фукуцудзі. З нього ви дізнаєтеся не тільки про те, як правильно виконувати процедуру, але і ознайомитеся з думками фахівців і звичайних людей про це ноу-хау в області схуднення.

Відгуки лікарів

На думку деяких лікарів японський метод дійсно викликає інтерес. Завдяки регулярному витягуванню хребта за допомогою валика з рушники можна візуально зменшити живіт. Зауважте, саме візуально, адже ця система корекції фігури зовсім не сприяє схудненню.

Інші фахівці відносяться до даної системи схуднення насторожено і кажуть, що вона навіть може нашкодити. Лікарі радять, перш ніж почати займатися по японському способу для схуднення, проконсультуватися з фахівцем. В першу чергу це стосується людей з хворим хребтом. Також не завадить відвідати ортопеда, щоб точно бути впевненим, що за допомогою цієї вправи ви не наживете проблем зі здоров’ям.

Деякі дієтологи вважають гімнастику з рушником абсолютно марним. Вони стверджують, що людина гладшає не через розбіжності кісток, а через порушення обміну речовин. А ось масажисти кажуть, що цей метод корекції фігури ідеально підходить для того, щоб випрямити хребет, зробити силует більш підтягнутим, а лінію талії окресленої. І все це завдяки валика. Вірніше, тому ефекту, який він надає. Розбиваються затискачі сполучної тканини, кістки повертаються на місце, стає легше пересуватися, пропадає сутулість. Багато масажистів застосовують японський метод у своїй практиці і говорять про добрі результати.

Відгуки тих, що худнуть

В інтернеті не так багато відгуків про валику з рушники для схуднення. Ми опублікували кілька найбільш цікавих, які допоможуть вам визначитися, випробувати диво-методику на собі.

Я практикую це нехитра вправа вже більше двох місяців. Можу сказати, що мій живіт після кесарева перетину помітно підтягнувся. Перші результати я побачила через 2 тижні. Від себе особисто рекомендую поступово доводити час лежання за методом Фукуцудзі до 7-10 хвилин.

Юлія

На наступний же день після цієї процедури спина боліла так, як ніби мене побили. Але вже через пару тижнів болі пройшли, і мені здається, що постава стала краще. Живіт теж почав “йти”.

Віктор

Після пологів мене абсолютно не влаштовував мій випирає живіт. Тому я пробувала дуже багато способів, щоб його прибрати. Коли я натрапила на японську гімнастику з рушником, звичайно, не пройшла мимо! Однак перший раз пролежати на валику більше 3-х хвилин я не змогла. Потім почала нарощувати час процедури до 8 хвилин в день. Через 2 місяці я бачу хороші результати. Мінус 5 см в талії, рівна постава і пішли болю в попереку.

Катерина

Я вирішила спробувати цей метод для витягування хребта. Перший час лежати було дуже боляче. Спина шалено нила. Але через деякий час біль пішла. Не бачу, щоб я стала вище, але мені здається, що груди підвелася і стала красивішою лінія талії. До речі, я додатково використовувала валик спеціально для грудей.

Ганна

Після одруження мій живіт почав збільшуватися. Близько місяця тому спробував разом з дружиною практикувати японський метод. Адже схуднення за допомогою валика з рушника – це дуже цікаво. Через три тижні я помітив, що живіт дійсно підтягнувся і вже так не випирає в одязі. Звичайно, ця процедура не допомагає схуднути, але вона витягує хребет і завдяки цьому прес виглядає більш плоским. Та й для спини цю вправу корисно.

Володимир

Спосіб Фукуцудзі привернув мене уявною простотою. Відгуки тих, що худнуть були багатообіцяючими, тому я вирішила спробувати схуднути, нічого не роблячи, підкладаючи валик під поперек. Але насправді ці 5 хвилин тривають вічність. Спочатку я хотіла поліпшити поставу і звузити талію, тому, вивчивши відгуки на різних сайтах, приступила до дії. Через місяць мук я кинула лежати на валику з рушника. Це дуже незручно і неефективно. Талія так і залишилася 70 см, та й постава краще не стала.

Ілона

Коли я тільки почала робити цю вправу, у мене сильно нила поперек, і руки не випростувались. Після кількох процедур ще й голова захворіла. Але я наполегливо продовжувала заняття. Через 1-2 місяці дискомфорт в попереку припинився, головні болі пішли. Я можу лежати тепер скільки завгодно. За допомогою цієї системи мій живіт дуже добре підтягнувся, і спина стала набагато рівніше.

Олеся

Після декількох тижнів “лежання” на валику у мене так загострився остеохондроз, що я просто в один прекрасний день не змогла встати з ліжка. Потім 2 тижні розтиралася і уколи колола, щоб пройшли болі. Можливо, причина в тому, що у мене спочатку були проблеми з попереком, однак я б рекомендувала не ризикувати.

Лариса

Я тиждень полежала з рушником, але зрозуміла, що це все просто самонавіювання. Схуднення без спорту і правильного харчування, на мій погляд, неможливо! А ось японська дієта на 14 днів мені реально допомагає.

Інеса

Звичайно, було б здорово втрачати по 10 кг в місяць, нічого не роблячи, і просто лежачи на рушник. Але на щастя (чи на жаль) це неможливо. Безумовно, процедура з валиком заслуговує на увагу. Вона може допомогти візуально зробити талію тонше, але лише зовні. Жир японська методика не спалює. Рекомендуємо застосовувати спосіб Фукуцудзі в комплексі з правильним харчуванням і активними спортивними тренуваннями. І тоді дійсно ви станете володарем хорошого тіла і граціозної ходи.

Рушник підтягне живіт

З цього відеоролика ви дізнаєтеся про те, як правильно лежати з рушником під попереком. Також ви побачите результати реальних людей, які робили вправу протягом одного місяця. Тренер неодноразово наголошує на тому, що лежання в розтягує позі за методом Фукуцудзі не сприяє втраті зайвих кілограмів. Зменшення обсягу живота можна домогтися за допомогою поліпшення постави.

Ссылка на основную публикацию