Схуднення за допомогою насіння льону

Користь і ефективність лляного насіння для позбавлення від зайвої ваги криється в його складі, який включає:

  • рослинну клітковину;
  • полісахариди;
  • поліненасичені жирні кислоти омега-3, 6, 9;
  • вітаміни А, Е, В, F і ін .;
  • селен;
  • рослинні гормони.

Кожен з компонентів робить свій сприятливий вплив на організм, наприклад, омега-3, омега-6 і омега-9 служать потужними антиоксидантами, їх зміст більше, ніж в рибі. Рослинна клітковина сприяє перистальтиці кишечника. При цьому, насіння льону має мінімальну кількість калорій. Сто грам речовини містить всього 200 кілокалорій.

Як допомагає в схудненні?

При попаданні насіння льону в шлунок, вони розбухають і значно збільшуються в обсязі, створюючи відчуття наповненості шлунка.

Поглинаючи невелику кількість насіння, можна насититися і не боятися, що калорії будуть зашкалювати. Організм отримає всі необхідні для повноцінної життєдіяльності речовини.

Під час дієти і після неї, ефективність поглинання організмом корисних поживних продуктів значно поліпшується, тому людині не хочеться додатково поглинати їжу і поповнювати організм зайвими калоріями. Потреба в іншій їжі може бути відсутнім досить довго. Внаслідок цього, зайва вага йде без шкоди для організму.

Крім властивості розбухання в шлунку, цей продукт має здатність обволікати внутрішні стінки шлунка і стравоходу подібно киселю. Це корисно для роботи кишечника, т. К. Прискорюється процес очищення від шлаків і продуктів перетравлення їжі, обмінні процеси також проходять інтенсивніше.

Невелике проносну дію насіння льону допомагає позбавитися від зайвої рідини і знизити тиск. Завдяки омега-3 і омега-6 метаболізм організму нормалізується, і зайвий жир з нього йде.

Інструкція по застосуванню

Максимальна розбухання лляного насіння відбувається в шлунку, тому найбільший ефект можна отримати, якщо вживати продукт з мінімальною переробкою.

Можна приймати невелику кількість грубо подрібнених або цільних насіння, запиваючи їх водою або будь-яким рідким напоєм в невеликій кількості. Насіння льону має легкий ненав’язливим смаком, який не всім може подобатися.

Тоді його можна змішувати з приємним десертом або медом у співвідношенні 1: 1. В добу рекомендують вживати 50 г продукту, в два прийоми: по 2 с. л. вранці і ввечері.

Тривалість курсу два тижні, потім слід зробити перерву на тиждень і можна продовжити курс. Після тримісячного прийому організм повинен відпочити протягом місяця.

способи використання

З метою схуднення насіння льону застосовують не тільки у вигляді цілісних або грубо розмелених насіння, а й у вигляді настоянок, відварів, добавок в їжу і т. Д.

Вони мають свою специфіку приготування і прийому:

  1. Настоянка. Для приготування настою з лляного насіння 2 столові ложки продукту заварюють в термосі окропом і настоюють протягом ночі. Приймають настій по півсклянки за півгодини до їжі три – чотири рази на добу.
  2. Відвар. Одну чайну ложку цільних плодів заливають склянкою крутого окропу і відварюють протягом півгодини на повільному вогні або температурі плити не вище 150 градусів. Приймати в холодному вигляді по півсклянки за півгодини до їжі не менше ніж чотири рази на добу. Для цього відвар готують двічі.
  3. Харчова добавка . Лляне насіння можна вживати і у вигляді борошна, доданої в звичайну їжу: суп, салат, каші, рагу і т. Д. У цьому випадку його добовий обсяг повинен становити одну столову ложку. При такому вживанні можна позбутися від двох кілограм зайвої ваги за місяць. Для любителів зараз продається лляна каша, яка вживається після розпарювання окропом на сніданок. Для салатів можна використовувати заправку лляною олією, яке продається в магазині.

Рецепти з насінням льону

Льняна мука з кефіром

Розмелене до стану борошна насіння льону змішують з нежирним кефіром або йогуртом і приймають відповідно до схеми:

  • перший тиждень: стакан кефіру і 1 чайна ложка борошна;
  • другий тиждень: стакан кефіру і 2 чайні ложки борошна;
  • третій тиждень: стакан кефіру і 3 чайні ложки борошна.

морквяний коктейль

Столова ложка борошна з лляного насіння змішується з однією склянкою морквяного соку і додається 1 ч. Л. лляної олії. Все ретельно перемішується і випивається після п’ятихвилинного настоювання.

Переваги і недоліки

Відмінними властивостями льняного насіння, що додають їм особливу цінність, є:

  1. Комплексний вплив на організм: жирних кислот Омега-3, які сприяють нормальній роботі серця і судин; лигнинов, що володіють одночасно властивостями антиоксидантів і естрогенів. Їх зміст перевищує в 600 разів кількість лигнинов в будь-якому іншому рослинному продукті; розчинної і нерозчинної клітковини, яка стимулює роботу кишечника і очищення від шлаків, що накопичилися.
  2. Перевагою цього продукту є можливість використання в різних варіантах: у вигляді цілісних зерен, борошна, відвару, настоянки, харчової добавки, каші і т. Д.

Незважаючи на унікальність лляного насіння і його корисності для схуднення, ставку на втрату значної ваги за допомогою цього продукту робити не варто.

Він сприяє позбавленню лише від незначних кілограмів. Для більш значущого ефекту треба переглядати всю систему харчування, в якій лляної продукт повинен бути присутнім в малих кількостях на постійній основі.

Величезна користь насіння льону не повинна створювати бажання його безконтрольного вживання. Не можна вживати продукт:

  • при загостренні захворювань шлунка і кишечника;
  • при цирозі печінки і гепатиті;
  • при наявності каменів у жовчному міхурі та панкреатиті;
  • при сечокам’яній хворобі;
  • при вагітності.

Велика дозування продукту також може нашкодити здоров’ю. Для підтримки корисної дії на організм досить вживання 2-3 столових ложок насіння.

Який результат і за який термін може бути?

При дотриманні правильного дозування лляних насіння, можна розраховувати на втрату 2-3 кілограм ваги за місяць. Такий результат може бути отриманий при щоденному прийомі 1 ст. л. перемелених насіння льону в якості харчової добавки до вживаним продуктам: сокам, йогуртам, супів, каш і т. д.

Також, ця кількість льняного продукту можна отримувати у вигляді відварів і настоїв, про які говорилося вище. При цьому щоденний раціон не треба обмежувати за винятком жирних і борошняних продуктів.

Відгуки

Олена:

«Прочитала багато відгуків про користь лляного насіння для підтримки всього організму, та ще й воно походить допомагає. Вирішила спробувати на собі. Їла вранці по 1 ч. Л. цільних зерен. Ретельно розжовувала і запивала склянкою води. Потім стала вживати по 1 ст. л. в день. Втягнулася, навіть сподобалося. Через місяць пішло 2,5 кг ваги. Трохи пропущу, а потім із задоволенням продовжу приймати ».

Світлана:

«Протягом місяця брала насіння льону, які додавала в кефір. Ситість зберігалася тривалий час, тому є не хотілося і це відбилося на кількості їжі, яку я щодня вживала. Але великих змін у вазі я не помітила ».

Марина:

«Насіння льону для мене стали відкриттям і порятунком. Мені сподобався кисіль з них, т. К. Я додавала в нього фрукти, будь-які, які під рукою були. Пила його близько двох місяців і позбулася в цілому від 5 кг ваги. Звичайно, я задоволена і раджу всім ».

Алла:

«Насіння льону я купую постійно. Спочатку інформація про його користь у мене була в основному з інтернету. Тепер сама можу поділитися і сказати, що це незамінний продукт в раціоні. У ньому багато жирних корисних кислот, які імунітет підтримують і калорій при цьому зовсім мало. А клітковина допомагає нормалізувати стілець. Я додаю щодня столову ложку насіння в овочеві салати або просто так приймаю, запиваючи водою. Щодо значної втрати ваги сказати не можу, але те, що додавати у вазі перестала, це точно ».

Юлія:

«Перепробувала багато всяких рецептів для схуднення і, нарешті, знайшла те, що треба. Я не можу себе обмежувати в їжі, відразу стає погано і в очах темніє. А лляне насіння можна приймати зі звичайною їжею і добитися результату. Звичайно, елементарне обмеження в дієті потрібно дотримуватися. Два місяці тому стала пити відвар з насіння льону, провела 2курс по 10 днів і додавала в їжу. Схудла на шість кілограм. Це здорово. Всім раджу цей засіб! »

Ссылка на основную публикацию