Щоденний план догляду за собою

Абсолютно будь-яка представниця прекрасної половини людства хоче виглядати шикарно, блищати здоров’ям і красою. Але, на жаль, не всім це пів силу. Щоденна суєта, часом, не залишає нам часу, сил, бажання, для того, щоб приділити зовсім трохи часу і зайнятися собою.

На плечі працюючої жінки лягає величезна праця, адже домашню роботу потрібно виконувати щодня, а якщо ще є дітки, які потребують уваги, то говорити про вільну хвилині для себе немає сенсу. Але не будемо про сумне. Вихід завжди є і це планування. Причиною того, що ви не доглядаєте за собою, є відсутність упорядкованого плану дій. Я на своєму прикладі покажу, як скласти свої щоденні рутини краси.

Як планувати свій день, щоб все встигнути читайте тут.

План догляду за собою на кожен день

Це робиться дуже легко і просто. В першу чергу, гарненько подумайте, що ви хочете добитися. Наприклад, схуднути, підтягти шкіру обличчя, позбавиться від прищів, прибрати живіт, відновити нормальний стан волосся тощо. На окремому листочку запишіть всі свої цілі по догляду за собою.
Далі, на окремому листочку пишемо всі процедури, які вам хочеться робити, грунтуючись на ваших цілях і обов’язкових щоденних і щотижневих справах.
Наступний крок – кожного дня тижня визначаємо частину тіла. Звучить дуже дивно, але ось подивіться приклад:

  • Понеділок присвячуємо час свого обличчя і шиї.
  • Вівторок – доглядаємо за волоссям.
  • Середовище – беремо до уваги руки і тіло.
  • Четвер – знову присвячуємо всю себе обличчя і шиї.
  • П’ятниця – косметичні процедури для волосся.
  • Субота – догляд за ногами.
  • Неділя – оздоровчі процедури.

Якщо не хочете обтяжувати себе на вихідних, будь ласка, але я не раджу пропускати жодного дня, все-таки ці заняття дуже приємні і потрібні.

Отже, ось мій список цілей по догляду за собою: догляд за волоссям, шкірою і руками, позбутися від животика, профілактика целюліту, підтягнути попу. З моїми бажаннями все зрозуміло, тепер подумаємо, що потрібно для профілактики целюліту. Наскільки мені відомо, це масаж і обгортання. Наша шкіра, крім щоденних процедур (очищення, зволоження, харчування), ще вимагає нанесення масок і скрабів. Це ми будемо робити 2 рази на тиждень. Те ж саме стосується і волосся. Сподіваюся, основну думку щодо складання плану преобраденія ви вловили. Тепер розглянемо кожен день окремо в подробицях. Почну з обов’язкових і елементарних дій, які потрібно здійснювати кожен день, незалежно від вашого настрою, зайнятості, дня тижня і так далі. Це, так би мовити, основа основ краси. Для зручності розділю процедури за часом доби.

Щоденний догляд за собою

ранковий план

  • Зарядка – 10-15 хвилин.
  • Чищення зубів, умивання, душ (якщо хочете, то контрастний).
  • Протирання шкіри обличчя тоніком, нанесення крему. Макіяж.
  • Зачіска або просте розчісування волосся.

вечірній план

  • Зняття макіяжу, очищення обличчя і шиї.
  • Душ.
  • Чистка зубів.
  • Живлення і зволоження шкіри обличчя і шиї.
  • Розчісування волосся.

Все це може здатися банальним і дурним, але повірте, часом і половину з перерахованого вище не завжди вдається зробити, так як немає чіткого і послідовного плану дій. Перейдемо до догляду за собою по днях тижня.

Щотижневий догляд за собою

Понеділок – приділяємо увагу обличчя і шиї.

Очищення і відлущування шкіри обличчя і шиї скрабом.
Парова ванночка для обличчя з травами.
Маска для обличчя та шиї.
Нанесення крему.
Масаж обличчя і шиї.

Вівторок – косметичні процедури для волосся.

Скраб для шкіри голови.
Маска для волосся.
Миття голови.
Аромарасчесиваніе.

Середовище – тіло і ручки.

Ванночка для нігтів.
Скраб для рук і ліктів.
Нанесення крему або поживна маска для рук, яку не потрібно змивати.
Манікюр.
Скраб для тіла.
Антицелюлітне обгортання або баночний масаж.

четвер – все те ж саме, що і в понеділок.

п’ятниця – все те ж саме, що і у вівторок, тільки замість аромарасчесиваніе, зробити самомасаж.

Субота – догляд за ногами.

Ванночка для ніг.
Видалення сухих мозолів.
Педикюр.
Епіляція або гоління ніг.

Неділя – оздоровчі процедури.

Інтенсивне фізичне навантаження – біг, скакалка, плавання і т.д.
Антицелюлітне обгортання або баночний масаж.
Ухвалення аромаванни з сіллю.

Це тільки приблизний план краси, на який ви можете орієнтуватися. Природно, він може коригуватися вами в залежності від ваших цілей і можливостей. Наприклад, якщо ви любите ходити в лазню, басейн, фітнес клуб або тренажерний зал, то обов’язково відобразіть всі в щотижневому і щоденному плані догляду за собою. А якщо дозволяють гроші, деякі процедури можна робити в салонах краси.
Все це, при регулярному виконанні дій, вже скоро дасть свої результати. Але як би там не було, пам’ятаєте про правильне харчування, здоровий сон і про шкоду шкідливих звичок. Бажаю вам бути красивими і щасливими!

Ссылка на основную публикацию