Що таке крийя йога і атма крия йога

Крійя йога один із способів очищення енергії, а точніше – техніка дихання. Перед практикою йоги бажано виконувати фізичні вправи, особливо асани. Наступний крок – дихання носом. Техніки Крійя Йоги не пов’язані ні з якою релігією. Цей метод не складний і не вимагає жертв, підходить як для людей, як для ченців, так і для звичайних людей.

Щирий духовний шукач, що йде по шляху Крия Йоги з любов’ю, відданістю і прагненням до духовного зростання може осягнути мистецтво Крійя навіть протягом одного життя.

  • Ом Намо Бхагават Махадевайя!
  • Ом Крия Бабаджи намах Аум!

Чи є крийя-йога фізичними вправами?

Метод на практиці дуже схожий на ребефинг (глибоке дихання, дихальна методика психологічної корекції, духовної трансформації розроблена в кінці минулого століття Леонардом Орром). Мета Крійя йоги – очистити енергію і полегшити її потік через меридіани.

Сама назва вказує на те, що мистецтво має відношення до фізичних вправ, включаючи розтягнення окремих частин тіла.

Далеко не … тварини

Використовувати позитивні ефекти мистецтва Крійя допоможуть наступні рекомендації.

  • Відкривайте вікно, щоб забезпечити доступ свіжого повітря.
  • Чи не практикуйте з повним шлунком.

Перед тим, як почати заняття переконайтеся, що немає таких об’єктів тваринного походження, як:

  • вовняний килим,
  • шкіряний ремінець,
  • пухнасте натуральне одягнуло.

Не рекомендується проводити сеанс Крійя йоги в кімнаті, де бувають домашні тварини. У цьому випадку енергія, яку отримує практикуючий дихання, буде розсіюватися і поглинатися енергією тварин.

Пранаяма – що це?

Крійя йога – це дихальні вправи, відомі під назвою пранаяма (зупинка дихання) і описані майже в кожній книзі йоги. На практиці це серія вдихів і видихів, які поділяються паузою. При виконанні пранаями, необхідно зосередитися на підрахунку вдихів.

Один з найпопулярніших способів наступний цикл підрахунку: вдихаєте, рахуючи від одного до чотирьох, потім, утримуєте дихання, рахуючи до чотирьох; видихаєте від одного до шести і затримуєте дихання до двох, і знову починаєте цикл.

Краще виконувати вправи в сидячому положенні на підлозі, сидячи на п’ятах з ногами, зігнутими в колінах. На самому початку підготовки до крийя йоги, практика дихання в вищевказаному циклі, може здатися досить складною, тому слід ввести попередню тренування. Це поперемінно глибокий вдих і глибокий видих. Як тільки відчуєте, що таке дихання відносно легко для вас, варто ввести вправу, яке затримує дихання.

Корисно навчитися затримувати дихання протягом однієї або двох секунд, але потім, в процесі практики, варто продовжити затримку дихання і встановити правильний ритм дихання. Видих повітря з легенів завжди повинен бути довше, ніж вдих або зупинка дихання. Ідея полягає в тому, щоб видалити 100% відпрацьованого кисню перед наступною зупинкою і диханням.

Сто циклів дихання три рази

Після кілька правильно виконаних циклів пранаями, можна приступити до занять Крійя йогою – це також вдихи і видихи. Тут важливо розрізняти довжину дихання. Йога для початківців починається з двадцяти глибоких, вільних вдихів, а потім перехід на сорок вдихів середніх, закінчується цикл сорока дуже швидкими вдихами. Цикл зі ста подихів слід повторити три рази.

Вже протягом перших ста циклів дихання в організмі відбуваються зміни – поколювання, оніміння, кашель і навіть біль окремих частинах тіла. Протягом 300 вдихів наступає повна розблокування енергії.

Для повної інтеграції слід лягти і прийняти позу Шавасана (12-20 хвилин), щоб стабілізувати енергію в організмі.

Йога – хороший спосіб жити

Для багатьох людей йога, в тому числі крийя, асоціюються з дивними і надзвичайно важкими фізичними або аскетично-духовними вправами. Деякі асоціюють її з зреченням і умертвіння, але мало хто приходить до висновку, що кінцевою метою йоги є досягнення успіху на духовному шляху.

Успішна, благополучна практика йоги (сиддхи) на духовному шляху – це щаслива садхана з позитивними результатами. Крім того, завдяки практиці йоги (мантри, мудрі, дихальні вправи, медитації, асани) поліпшується здоров’я і загальне самопочуття організму.

Мета Крійя – звільнення духу або деволюція, духовний розвиток і усвідомлення божественності.

Практикуючи крійя треба усвідомити, що реалізація божественності (даівам) – це не вихід з життя, і не руйнування тіла, для звільнення духу, хоч частина навчання йоги вимагає серйозної фізичної підготовки і досить важка. Звільнення духу відбувається, коли йому не потрібно піддаватися тілесним і соціально обумовлених, не потрібно примушувати природу. Духовне звільнення душі (атмана) від матеріального рабства полягає в усвідомленні і прийнятті того, що дух (атман) володіє повною владою над тілом і умовами матеріальної і суспільного життя.

Першим кроком у приєднанні до йогической шляху Крійі, є створення внутрішньої потреби в зміні самого себе.

Самий прямий шлях – подарувати собі зовнішнє і внутрішній спокій. На сході, в Індії і Гімалаях, була розроблена поступова, дуже складна форма класичної йоги – Крійя, щоб допомогти людині знайти себе. Це шлях класичної індуїстської йоги – істинного і основного рівня духовного розвитку. Варто згадати, що ступеня посвяти не мають кінця, і після оволодіння однією сходинкою відчиняються двері в іншу.

практики Крійі

Основний сенс слова Крійя (крійя) – це робота, дія, активність, ефективність, ритуал, церемонії жертвопринесення, лікувальні процедури в медицині, виконання чого-небудь, релігійні ритуали (поклони), слідчі процедури, ведичні ритуали жертвоприношень.

Є кілька різновидів: Крійя Адвайта – це ритуальне жертвопринесення і відданість Богу. Атма йога або Стхулла Крійя, сукшма Крійя і Лайя Крійя є частиною:

  • традиційних вправ йоги;
  • набором унікальних технік дихання та релаксації з корінням, що йдуть в стародавні традиції йоги і тантри Далекого Сходу.

Стхулла Крійя – це фізичні вправи на дихання. До них відносяться:

  • асани;
  • мудрі;
  • бандхи, включаючи будь-які ритуали, що вимагають руху, (поклони, строго певні процедури, що вимагають порядку виконання).

Людина, початківець цю практику, називається Крійя Ак Ара, а активно практикує – Крійя Авант або Крійя Ават (активний практик). Практична форма філософії йоги, спирається на щоденне виконання духовних вправ і релігійних (бхакті) ритуалів, які вимагають участі тіла, в тому числі роботи духовної служби і окремо визначених вправ, таких як поклони, асани, мудрі.

Можна ще сказати, що Крійя – це союз з Божеством (Шива – Махадева), під час виконання духовних практик у повсякденному житті. У Тантре, такий рівень підходу до духовного розвитку, відомий під назвою Крійя Атантра, а результати практики, духовні здобутки відомі як Крійя Асіддхі. Спосіб проведення терапевтичних процедур в аюрведических системах – Крійя апатхи. Завдяки своєї передчасної і простоті вправи «Атма Крійя йога», (відео в Інтернеті), ідеально підходять потребам живуть на Землі людей. Їх унікальність полягає в тому, що природним чином відкривається серце, розум і душа практикуючого, дозволяючи отримати більш глибокий досвід божественного світла і Божого Милосердя, все, що в кінцевому підсумку, все пов’язано з Брахманом. Духовний світ – світ Атман (Атма-Джіоті), єднальна сила, здатна об’єднати людини з ангелами, небесними богами. Регулярна практика методів Крійі дозволяє досягти єдності з Божеством, єдності з Брахманом, всезнаючий, Богом Абсолютом.

Правила передачі знань

Правила виконання і техніки Крійі – невід’ємна частина гімалайських методів йоги, що спираються на більш ніж 7000 років досвіду і традиції Крійя йоги.

Техніки Крійя почали свою роботу після того, як Шактіпат (передача енергії Кундаліні, передача сили, обряд посвячення в тантрізме) отримав від ачарья (ачарья), вчителя або майстра традиційної йоги визнання майстерності як вчителя по лінії йоги і тантри. Техніки Крійя йоги включають просунуті практики Хатха-йоги, а також частина вправ з Раджа йоги або Лайя йоги.

Той, хто не посвячений в йогу, не отримав послання шактіпат, не має права показувати і навчати ні одній вправі йоги.

Без Дікшани (обряд посвячення, необхідний для досягнення звільнення) від вчителя ніхто не є і не може бути йогином, навіть Садхану – людиною, що займається правильної йогою. Процес правильної ініціації, передачі в класичній хатха-йоги, займає три дні і включає в себе не тільки ритуал Дікшана, а й численні спеціальні практики, передачу вправ.

Не слід вивчати йогу у майстрів, які не можуть продемонструвати посвята одній із стародавніх шкіл йоги – це всього лише секта самозванців. Справжній Гуру – це живий духовний вчитель йоги, який навчений згідно з цією лінії йоги з тисячолітніми традиціями.

Підняття енергії або Сат Крійя

Це основа Кундаліні і займатися нею треба від 3 до 31 хв. з подальшим тривалим відпочинком. Кращий режим: 3 хв. крийя, 2 хв. – відпочинок. Збільшують час поступово, до тих пір, поки крийя не складе 15 хв., Відпочинок – 10 хв. В кінці релакс ще 10-15 хвилин. Не рекомендується виконувати вправи відразу 31 хв, необхідно дати тілу адаптуватися, підготуватися. Крійя – це не звичайне фізичне вправу, вона впливає на всі рівні існування. Для інтеграції досвіду свою психіку, треба налаштуватися на монотонний і наполеглива праця.

Мантра Аштанга біджа

Перед початком практики Крійі співається найпоширеніша з усіх мантр в традиції Кундаліні, одночасно проста і складна. Вона використовується як в якості привітання, так і як закриття класу. Говорячи Сат Нам, ви нагадуєте іншому, що «Я бачу твою справжню природу» або «Я визнаю божественність всередині тебе».

Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Ваху Гуру.

Мантра принесе рівновагу і багатство, процвітання в життя, заспокоїть нервову систему, налаштує внутрішній ритм організму. Повторюючи «Сат Нам» або медитуючи, ви викликаєте в своєму усвідомленні стан вібрації істини. Ви створюєте внутрішній досвід того, що означають ці слова. Істина, просвітлення, свідомість і усвідомлення, приходить в ваш досвід.

  1. Істина – моя ідентифікація – Сат Нам.
  2. Досвід переживання божественного – Ваху Гуру.

Практика

Зосередьтеся на втягуванні живота всередину. Стегна і спина повинні бути нерухомими, спина пряма. При співі мантри злегка потягніть руки вгору (під час підняття грудної клітини).

  1. Сядьте на п’яти, прямі руки витягніть вгору.
  2. Передпліччями торкніться вушних раковин.
  3. Пальці з’єднаєте в замок. Два вказівні пальці направте прямо вгору.
  4. Можна з’єднати долоні в мудре молиться.
  5. Співайте мантру «Сат-Нам», дотримуючись ритм: за 10 секунд 8 повторень.
  6. «Сат» з пупка і сонячного сплетення, притискаючи пупок до спини. «Нам» – розслабивши живіт.
  7. Співайте 3 хв, потім вдих і стисніть м’язи від підстави тіла до плечей, подумки проведіть енергію через підставу голови.
  8. Відпочиньте в два рази довше, ніж час, витрачений на виконання вправи.

Практика допомагає позбутися від сексуальних фобій, перетворює сексуальну енергію в творчу, підвищує цілющу активність тіла, встановлює рівновагу енергій нижніх чакр. Під час практики крий, відбувається масаж внутрішніх органів, зміцнюється серце. Сат Крійя впливає на енергію Кундаліні і тому її обов’язково практикують з мантрою «Сат Нам».

Передача божественної енергії

Практика технік Атма Крійя вводить гармонію між тілом, розумом, серцем і душею (Атман).

У Атма Крійя пряме індивідуальне благословення, що прискорює духовний розвиток, підвищує стан розуму практикуючих, що додає силу – це присвята Дікшана (Шактіпат). Це іскра божественної енергії, що передається безпосередньо від вчителя, у якого вона активна, або самого Шрі Гуру, живого духовного вчителя – учня. Внутрішня гармонія виходить від людини назовні, на інших людей і навколишній світ. Атма Крия йога – це життя в гармонії з Духом, Атманом і Брахманом з іншими людьми і світлом. Вона приносить відчуття глибокого спокою, створює простір, де почнеться обмін істинним світлом і розкриття духовного потенціалу.

Переповнені спокоєм і гармонією, відчуваючи в життя світло і бачачи істину, повністю висловлюючи себе, люди починають бачити красу, сенс і досконалість кожного моменту в житті.

Атма крийя

Це система потужних йогических методів, які можуть повністю перетворити життя людини. Вправи крийя не повинні виконуватися особами, що не мають загальної підготовки в філософії, психології і без обґрунтування моральності в йозі. Атма Крия йога включає в себе:

  • інтонаційні конкретні мантри;
  • візуалізації, медитації зі звуком;
  • пранаями;
  • медитації з чакрами;
  • мудрі;
  • асани і групові зцілення.

Все використовується для досягнення однієї головної мети – досягнення любові, яка є в нас. Методи Стхулла Крійі перекриваються з асанами і мудрами, підтримуваними процесами дихання і візуалізації. Для того, щоб можна було повністю зрозуміти Атма крійя треба зосередитися на практиці, одержуваної від божественних вчителів істинної йоги в древніх йогических братствах, які налічують тисячі років з дня свого заснування.

Мумукша або жага звільнення

З самого народження ми всі шукаємо щось дуже важливе, що може задовольнити нас, зміцнити, дати щастя, мир і спокій. Це щось і є прагнення до божественності і звільнення – Мумукша. Вона цінна і важлива для нас, зачіпає думки і емоції в нашому житті. Це обов’язковий елемент в практиці Крійі йоги, без нього духовна практика буде просто наукою, не приносячи ніякої практичної користі. Чому так виходить, що Мумукша тісно пов’язана з нашим життям і крий, а ми не відчуваємо і не розуміє цього? Відповідь проста: причина – наш розум, наш манас і наша кармічна обумовленість.

Чим більше негативу потрапляє до нас, то менше еманація (витікання) нашого Мумукшу. Ми відчуваємо себе незадоволеними, впадаємо в депресію, стресовий стан, втрачаємо усвідомлення того, хто ми такі і що повинні робити.

Прагнення до духовного звільнення чудове, містичне, дає все, що коли-небудь хотіли: щастя, задоволення, пристрасть життя, душевний спокій, мудрість, любов і свободу бути самим собою.

Мумукша була, є і завжди буде всередині кожної людини. Все, що потрібно зробити – це знайти її, очистити розум від пилу і карми кондиціонування. Всі внутрішні емоції (ревнощі, гордість, жадібність, гнів, злість, сексуальна хіть, інші відхилення) блокують здатність висловлювати Мумукшу у себе, і залучати інших людей, що прагнуть до духовного звільнення та усвідомлення духу, Атман.

До тих пір, поки люди не навчаться співчувати і розуміти самих себе, то Мумукша, по відношенню до інших, завжди буде не повною.

Більшість людей починають відчувати позитивні зміни у своєму житті в ході посвяти. Час, який витрачається на вправи, становить від 24 хвилин до 3-4 годин в день, в залежності від зайнятості. Незалежно від того, скільки часу і зусиль витратиться, практика Крійі допоможе вам і вашому оточенню. Практика починається з Стхулли Крійя і складається з простих технік, які покликані виконувати і покращувати життя в даний час. Техніки допомагають розпалювати почуття в шлюбі, набути впевненості, виконати мрію. Допомагають людям знайти сили взяти себе і інших без відторгнення і дивитися на життя з позитивної сторони.

Ссылка на основную публикацию