Що таке арт-терапія

Вітаю вас, мої дорогі читачі! Сьогодні я б хотіла поговорити з вами про те, що таке арт-терапія. Багато плутаються в поняттях, вважають, що звичайне прикрашення картинок можна віднести до психотерапевтичного методу пізнання себе, не знаю для кого підійде подібна терапія. Крім того, сьогодні ми розберемося в розмаїтті арт-терапій, завдяки чому ви зможете знайти найбільш підходящу для себе або своїх близьких. Отже, давайте знайомитися.

знайомство

Якщо ми трохи заглянемо в історію, то зможемо зрозуміти, що арт-терапія існує дуже давно. Ще в стародавньому Китаї малювання ієрогліфів вважалося методом лікування людини від сильних нервових потрясінь. Пізніше, в дев’ятнадцятому столітті, Адріан Хілл застосовує творчу техніку допомоги хворим на туберкульоз. Крім того, творчі методи застосовувалися і для дітей, яких вивезли з концентраційних таборів.

Що ж таке арт-терапія? Лікування мистецтвом? Застосування творчих напрямків для лікування від нервових хвороб? Процес самопізнання? Це все разом.

Подібна терапія спрямована на вираження особистості своїх підсвідомих особливостей за допомогою творчого процесу. Метою арт-терапії може бути лікування від неврозів і нав’язливих станів, рішення серйозної психологічної проблеми, позбавлення від стресу, зняття бар’єрів і блоків.

Займатися подібною практикою може далеко не кожен психотерапевт. І в нашій країні, і за кордоном необхідно пройти спеціальне навчання, отримати сертифікат і тільки після цього приступати до практики. Саме навчання, а не просто курси. Адже психотерапевт супроводжує людину в підсвідомість в момент занять. А це дуже серйозний і важкий шлях. Тому ви повинні бути гранично обережні, вибираючи для себе заняття.

Заняття можуть проходити як в індивідуальному порядку, так і в групі. Від цього буде залежати і тривалість і сам процес. У першому випадку ви перебуваєте безпосередньо з психотерапевтом, обговорюєте всі питання тільки з ним, ви не відволікаєтеся.

Коли заняття проходять в групі, то в кінці відбувається обговорення, кожен ділиться своїми думками і враженнями, що не може не позначитися на кожного члена групи.

Сьогодні більшу популярність набирають розмальовки – мандала. Не можна назвати це повноцінним арт-терапією, але як спосіб заспокоїтися так. Що це таке? Це альбом або журнал, в якому надані чорно-білі силуети. Ви берете олівці, фарби, фломастери і починаєте розфарбовувати.

Тематики абсолютно різні: тварини, природа, їжа, просто візерунки і так далі. Швидше це можна назвати технікою антистрес. Коли ви нервуєте, схвильовані або відчуваєте сильні переживання, то подібне розфарбовування картинок дійсно може допомогти заспокоїтися.

Зараз я пропоную вам подивитися, які види арт-терапій існують на сьогоднішній день.

різноманітність

Сьогодні існує величезна кількість напрямків творчої терапії. Адже кожній людині підходить щось своє, хтось ліпить з глини або створює скульптури, інший знаходить вихід в образотворчому мистецтві, деякі розчиняються в танці.

Головне, що все техніки спрямовані на одне – щоб людина звільняв свій внутрішній світ, занурювався в свою підсвідомість, викидав негативні емоції і краще знайомився з самим собою.

Живопис. Сьогодні це найпоширеніший напрямок. Малювання допомагає не тільки дітям, але й дорослим. У момент написання картини людина вивільняє свої емоції, виносить на поверхню приховані і заховані бажання і думки.

Чим цей процес відрізняється від звичайного навчання живопису, запитаєте ви? У навчанні кінцева мета – намалювати ідеальну картину, по композиції, колірних сполучень. А в терапії сам малюнок не має ніякого значення. Важливі емоції і відчуття в момент малювання. Порівняти це можна з катарсисом, коли ви в процесі вивільняється і розумієте щось дуже важливе про себе.

Танець. Ще один метод вивільнення емоцій і пізнання себе – танець. Батько засновник даного напрямку впевнено говорив, що якщо довго збирати емоції і не давати їм виходу, то тіло починає збирати це енергію і сковує, утворюючи якийсь панцир.

На звичайних уроках з танців ви не зможете відчути свободи і повного розкріпачення. Адже там слід повторювати за вчителем, робити певні рухи, вчити комбінації. У терапії нічого подібного немає. Все спонтанно, йде зсередини людини.

Музика. Вона здатна не тільки підняти настрій або розслабити, але і зануритися в свою підсвідомість, знайти відповідь на невирішене питання, зловити свої справжні бажання і потреби. Музична терапія на заході застосовується для допомоги страждаючим від безсоння, людям, які перебувають у сильному емоційному потрясінні, і навіть при хворобі Альцгеймера.

Ігрова методика. Розігруючи сценки, людина проживає роль, яка звільняє його внутрішні переживання. Стає не так страшно говорити правду, адже ти знаходишся в іншій ролі. Крім того, в момент гри людина вчиться володіти своїм тілом, адже в цей момент активізуються такі процеси, як пам’ять, воля і увагу.

Існує окремий напрямок – психодрама. Якоб Морено допомагає людям розкривати свої внутрішні проблеми, вирішувати їх, знаходити вихід для емоцій і переживань саме за допомогою постановки.

Крім вищеописаних методик, існують такі як пісочна терапія, терапія через казку або фотографію. Будь-яка творча процес може стати відмінною підмогою для того, щоб краще пізнати себе, вивільнити свої внутрішні емоції, відкрити правду про самого себе і зануритися в підсвідомість.

Кому це підходить

Багато хто впевнений, що арт-терапія підійде тільки для людей, у яких розвинені творчі здібності, у яких є фантазія. Ні, це зовсім не так. Будь-яка людина відчуває емоції, кожен переживає стрес. Арт-терапія допомагає витягнути все це назовні.

Звичайно, деякі методики більше підходять для дітей, наприклад, казкотерапія або танець. Дітки більш відкриті і не бояться здатися смішними. З дорослими доводиться працювати більш довго і наполегливо, щоб вони змогли подолати всі свої бар’єри.

Але якщо правильно підібрати вправи, скласти графік занять, вибрати індивідуальний підхід або груповий сеанс, то навіть самий не творча людина зможе звільнитися від всіх своїх проблем. Робота ця не на одне заняття, хоча були випадки, коли людина звільнявся від переживань вже після першого відвідування психотерапевта.

Крім того, в сучасному світі дані методики застосовують не тільки в особистих цілях, але і на роботі, наприклад. Переконатися в цьому ви можете прочитавши книгу Наталії Пурніс «Арт-терапія в розвитку персоналу».

Якщо вас більше зацікавила терапія для дитини, то вам буде корисна книга Олександра Копитіна і Олена Свістовской «Арт-терапія дітей та підлітків». Адже подібні техніки можуть сильно допомогти діткам, які знаходяться в групі ризику, наприклад, з важкою сім’ї або зі схильністю до агресії.

Хочете просто більше дізнатися про напрямки, можливості терапії? Пропоную вашій увазі книгу Удо Баєра «Творча терапія – терапія творчістю».

Чи займаєтеся ви яким-небудь видом творчого мистецтва? Чи часто ви стримуєте свої емоції і де вони потім знаходять вихід? Чи є у вас відчуття внутрішньої напруги, з яким ви не знаєте що робити?

Бажаю вам всього найкращого.
Творіть!

Ссылка на основную публикацию