Що робити якщо не хочеться жити

На жаль, в житті будь-якої людини одного разу може настати період, коли він розуміє, що у нього повністю втратився інтерес до життя. Такому стану можуть передувати багато неприємностей і потрясіння. Часом небажання жити може і зовсім з’явитися, на перший погляд, безпідставно. Як побороти цю апатію?

Мені нічого не хочеться, втрачений інтерес до життя

Чому може виникнути бажання померти

Навіть якщо ви вважаєте, що подібний стан виникло без особливої ??на те причини, цього не може бути – причина, швидше за все, є, але ви її намагаєтеся ігнорувати або просто не підозрюєте про неї. У першому випадку це може бути стрес, який довелося пережити деякий період назад: розставання з коханою людиною, зміна роду діяльність, хвороба (своя або близького родича), якийсь конфлікт.

У другому випадку мова може йти про хвороби. Відвідайте ендокринолога – проблеми з щитовидною залозою, можуть викликати апатію і затяжну депресію, і вирішуються ці неприємності найчастіше досить простим методом лікування.

Якщо на те є вагомі причини – як бути

Важливо розуміти, що практично будь-яку проблему можна вирішити. Звичайно, є те, що не можна вирішити, і, мабуть, це – лише смерть близької людини. Біль від втрати, на жаль, можна вилікувати лише часом – все інше можна виправити.

борги

Якщо у вас борги – знайдіть додаткове джерело доходу. Можливо, доведеться поміняти місце роботи або взяти на себе додаткові обов’язки. Також у багатьох випадках буде корисна консультація з юристом – він може порадити вам, як вийти з цієї ситуації. Не виключено, що вам допоможе реструктуризація заборгованості.

хвороба

Важливо усвідомити, що мільйони людей щодня дізнаються про те, що їх долає якийсь недуга. Це не привід опускати руки! Почніть боротьбу за своє здоров’я, почитайте в Мережі схожі з вашої історії, які закінчилися позитивно, і зрозумійте, що і в вашому випадку, при належному завзятості, все завершитися добре. Проконсультуйтеся з лікарем, і ні в якому разі не зупиняйтеся на думці одного фахівця – послухайте різних медиків. Складіть план боротьби з хворобою і строго дотримуйтеся його. Згодом, ця історія змусить вас уважніше ставитися до свого здоров’я і краще «розуміти» своє тіло.

Невзаємне кохання

Практично завжди люди, які пережили навзамін любов і страждають через своїх нерозділені почуттів, згодом розуміють, що вони даремно витратили час, присвячене страждань. Якщо людина, вас не любить, вам потрібно зробити все можливе, щоб викреслити його з життя! Більш того, ваша головна задача зараз – зробити так, щоб ваше життя було яскравим і цікавим і без об’єкта симпатії. Заповнивши повсякденність цікавими подіями і новими позитивними враженнями ви просто не залишите собі часу на думки про нерозділене кохання.

Згодом ви неодмінно зустрінете людину, з якою ваші почуття будуть взаємними, навіть якщо зараз вам і не потрібен ніхто інший. Тоді вам буде шкода часу витраченого на думки про невдалої любові. Повірте, що одного разу ви зрозумієте, що такий розвиток ситуації було лише на краще.

Я не хочу жити або іншими словами затяжна депресія

Що це таке і як це побороти

Затяжною депресією називають психологічний розлад, яке супроводжується деякими супутніми симптомами. До їх числа можна віднести апатію, різку фізичну слабкість, поганий настрій і небажання жити. Вас більше ніщо не цікавить і вам нічого не хочеться – здається, що ніщо не здатне сприятливо позначитися на вашому стані. Якщо вчасно не почати боротьбу з цією недугою, то можна втратити кілька років свого життя!

Лікування за допомогою медицини

Дуже важко впоратися з затяжною депресією своїми силами – особливо, коли не хочеться цього робити. Це медична проблема, і, відвідавши психолога, ви зможете з’ясувати, яке лікування допоможе у вашій ситуації. Необхідна психотерапевтична допомога здатна повністю вивести вас з депресивного стану. Вкрай не рекомендується самостійно купувати антидепресанти і на свій розсуд варіювати дозування!

самостійне лікування

Якщо у вас немає бажання йти до медиків, але ви хочете жити іншим життям, то ви зможете допомогти собі самі. Втім, навіть той факт, що ви читаєте цю статтю, говорить про те, що ви готові до самостійного лікуванню.

По-перше, потрібно визначити, що викликало депресію, і залишити цю ситуацію в минулому. Можливо, ви повернетеся до думок про неї згодом, але зараз прийшов час подумати про свій психологічний стан.

1. Насамперед вам необхідно внести кардинальні зміни в свій спосіб життя. Нехай вам здається, що у вас немає сил і можливості вписати в свою повсякденність щось інше, але вам все ж необхідно змусити себе це зробити. На жаль, на даному етапі іншого способу немає – тільки змушувати себе.

Почніть з нових вражень і рушайте в якусь поїздку. Якщо зараз вам нікуди не хочеться, купуйте такий тур, в який захотіли б відправитися за часів, коли у вас не було депресії. Внесіть більше активності в свій спосіб життя – запишіться в спортзал на заняття з тренером або йдіть на групові тренування. Ці два пункти допоможуть вам почати рух у правильному напрямку. Також важливо не забувати дотримуватися правильного режиму дня і споживати необхідну кількість вітамінів.

2. У Мережі можна знайти чимало відео, в яких психологи безкоштовно дають рекомендації щодо виходу з депресії. Знайдіть час на те, щоб переглянути подібні ролики і почерпнути з них важливу інформацію.

3. Поділіться з близькою людиною (мама, чоловік або подруга) своїми переживаннями. Навіть близькі люди не завжди розуміють, що їх родич або друг в депресії, списуючи його поведінку на поганий настрій. Частіше зустрічайтеся і спілкуйтеся з людьми, яких любите.

4. Знайдіть нове хобі для себе. Якщо зараз у вас ніякі заняття інтересу не викликають, то згадайте, що вам подобалося раніше або чим ви планували зайнятися. Запишіться на вибрані майстер-класи, і дайте собі установку відвідати хоча б два перших заняття – не одне, а два! Найімовірніше, нова справа вас захопить, і дозволить вам значно відволіктися від свого стану.

Як допомогти людині, яка не хоче жити

Якщо ви обговорювали питання, чи то ймовірно мова йде про людину, що має для вас особливе значення. Багатьом людям, що впав в такий непростий психологічний стан, дуже складно самостійно вибратися з нього.

Помітивши, що хтось близький впав у депресію, ви можете допомогти:

  • Люди, які страждають на цю недугу, найчастіше мало спілкуються з оточуючими. Нерідко саме в цей період вони втрачають багатьох друзів, які не зуміли зрозуміти, що їх відмови від зустрічей – зовсім не байдуже ставлення до дружби, а важкий моральний стан. Помітивши, у такої людини ознаки депресії, не звертайте уваги на його бажання замкнутися в собі і не приймайте на власний рахунок його відстороненість. Знайдіть час для того, щоб регулярно справлятися про його справах, дізнаватися про його настрої, розповідати йому про себе і підбадьорювати його. Навіть якщо інші відвернутися від нього, він не буде відчувати тягар самотності, адже знатиме, що у нього є той, хто завжди готовий вислухати і поговорити з ним!
  • Запропонуйте поїздку в цікаве місце. Ви повинні бути впевнені, що обраний вами маршрут сподобається цій людині. Якщо раніше він любив відвідувати музеї і виставки, рушайте в подібне місце. Щоб йому (або їй) було просто незручно відмовити вам, скажіть, що квитки вже куплені, і вам більше не з ким піти, та ви і не хочете собі інший компанії.
  • Дайте зрозуміти йому (їй), що ваша дружба або родинні зв’язки дуже важливі для вас. Запитуйте ради, виявляйте цікавість до його (її) справах. Людина в депресії часто заявляє, що він нікому не потрібен – покажіть, що це зовсім не так!
  • Якщо ви бачите, що ситуація досить серйозна – переконайте людини, що страждає депресивними настроями, відвідати психолога. Попросіть його хоча б раз сходити на консультацію до фахівця. Розкажіть йому, що мільйони людей щодня звертаються за допомогою до професіоналів, і це йде їм лише на користь.
  • При спілкуванні підкреслюйте, що ви переконані у тимчасовості цього явища. Періодично у вашого друга можуть траплятися «просвітлення» в стані – говорите йому про це. Звертайте увагу на ситуації, які покращують його настрій, і намагайтеся, щоб вони повторювалися.
  • Чи не спілкуйтеся з такою людиною, як з хворим і не демонструйте «награну веселість». Жінка або чоловік в депресії все розуміє, але перебуває в апатії. Залишайтеся в своєму природному стані, але показуйте, людині, який всіляко демонструє, що втомився від життя, наскільки вам важливо його лікування.

Як захотіти жити, коли хочеться померти

Якщо вам часом здається, що бажання далі жити зовсім не залишилося, то це зовсім не означає, що ви всерйоз налаштовані на самогубство. Це лише означає, що ви живете зовсім не тією життям, якої хотіли б жити. Відповідно вихід тут тільки один – кардинально змінити свою повсякденність.

1. Зовнішні зміни

  • Почніть з змін у зовнішності. Раз ви відчуваєте небажання жити, то, мабуть, ви, як мінімум, втомилися від свого нинішнього образу. Рушайте в перевірену перукарню і скажіть майстру, що хотіли б змінити зачіску, але не знаєте, який варіант вибрати – фахівець, напевно, допоможе вам з вибором, грунтуючись на вашому типі зовнішності. Будьте готові до того, що в перший день вам не дуже сподобається новий вид, але це вам лише на користь – тепер ви зможете подумати ще про щось, крім небажання жити. Швидше за все, на наступний день ви побачите всю красу нового вигляду. Якщо цього так і не відбудеться – вирушайте до іншого майстра, продовжуючи експерименти.
  • Також переглянете свій гардероб. Якщо немає можливості скористатися послугами стиліста, то попросіть ради у подруги з хорошим смаком. Якщо ці варіанти вам не підходять, то просто знайдіть в інстаграме або в групах в ВК модних блогерів, і копіюйте стиль тих, хто вам припаде до смаку. Важливо, щоб раніше ви не одягалися так само.

2. Ставте цілі

Напевно, останнім часом у вашому житті було мало змін, досягнень або нових вражень. У вас є можливість змінити це. Не варто будувати грандіозні плани, якщо зараз у вас ледь вистачає сил на те, щоб встати з ліжка, однак невеликі кроки вперед все ж корисні. Почніть з малого – рушайте в парк на прогулянку, сходіть в кіно тощо.

3. Спілкування

Намагайтеся спілкуватися з позитивними і добрими людьми, від яких ніби «заряджаєтеся» позитивною енергією. Та й взагалі, при всій своїй небажанні, вам слід регулярно прикладати зусилля для підтримки своєї соціальної активності. Чи не концентруйтеся на своєму настрої – замість цього зателефонуйте подрузі і дізнайтеся, як її справи. Нанесіть візит близькій людині. Намагайтеся, як мінімум, кілька разів на тиждень ініціювати контакти з людьми, яких любите.

4. Вихованець

Зараз ви повністю занурені в поточний стан, тому вам варто перемкнутися зі своєю особистості на щось інше. Заведіть вихованця, який потребуватиме вашої уваги – цуценя або кошеня. Згадайте, про яке тварину ви мріяли раніше, і купіть його або візьміть в притулку зараз. Турбота про нового друга відверне вас від власних переживань. Ви зможете відчути свою потрібність і подарувати собі безліч радісних моментів. Багатьом людям в депресії важко спілкуватися навіть з сім’єю, проте вони відзначають поліпшення свого настрою саме після контакту з тваринами.

5. Фільми

У Мережі можна знайти безліч сайтів, які надають переліки і опису мотивуючих фільмів. Чому б вам не переглянути хоча б деякі з них? На прикладі чужої історії, ви дізнаєтеся, яким чином життя може змінитися на краще.

6. Здоровий спосіб життя

Можливо, в спробі врятуватися від депресії ви почали вживати спиртні напої або наркотики, тим самим забезпечивши себе новою проблемою. Кожен прийом алкоголю або заборонених препаратів лише посилює ваше становище, і тепер ваше основне завдання – виключити цей аспект їх своєму житті!

7. Спорт

Багатьом складно в це повірити, але заняття способом дійсно покращують не лише фізичне здоров’я, але і нормалізують психологічний фон. Купуйте абонемент в спортзал на персональні тренування з тренером або на групові заняття фітнесом, і через якийсь період тренувань, ви помітите серйозні зміни у своєму житті.

Де знайти новий стимул, нову мрію, нову мотивацію до власного життя

Мрії. Навчіться слідувати важливого правила – перетворювати свої мрії в цілі, на виконання яких відводиться певний термін. Напевно, в дитинстві ви мріяли про що, плануючи, що здійсните все це «як тільки подорослішаєте». Чи багато хто з цих мрій стали реальністю? Схоже, у вас настав період, коли вашому житті просто необхідні зміни! Згадайте, куди ви мріяли з’їздити, яку покупку планували тощо. Тепер все це – ваші плани на найближчий час. Напишіть список бажаного, і почніть втілювати його в реальність.

Мотивація. Як мотивувати себе на будь-які зміни або здійснення планів. Явно уявіть собі, яким буде ваше життя, коли ви зробите, то, чого хочете, але на що у вас не вистачає сил або рішучості. Продумайте в деталях, наскільки це вам потрібно і що це вам може дати. Все одно не виходить мотивувати себе? Бути може, насправді, вам вже не потрібно те, про що ви колись мріяли і саме тому ваша мотивація така слабка? Перегляньте список своїх мрій і визначте, чого ви дійсно хочете від життя в подальшому.

Залиште страх позаду. Від багатьох звершень і змін нас відокремлять страх осуду, болю, критики і тому подібного. Ваші побоювання – це те, що заважає вам жити хорошим життям. Якщо ви хочете досягати дійсно високих цілей, то доведеться зрозуміти, що невдачі в цьому випадку – природне явище.

Якщо ви чогось побоюєтеся на шляху до бажаного, то добре проаналізуйте ситуацію. Змиріться з тим, що ваші страхи можуть бути не безпідставними, і вам дійсно доведеться пережити деякі неприємні моменти, але саме вони відокремлюють вас від того, що вам дійсно потрібно! І коли ви отримаєте це, то всі незручні або складні ситуації, що сприяють цьому досягненню, стануть для вас дрібними і незначними. Дайте свою мрію шанс на здійснення!

Ссылка на основную публикацию