Що написати людині, яка тебе образив

Якщо чоловік ображає тебе, як ти чиниш? Проковтуєш образу? Влаштовуєш скандал? Це призводить до напруження у відносинах і конфліктів.

Чому листи допомагають в сварках

Якщо ти хочеш, щоб чоловік зрозумів, що він тебе образив, попросив вибачення і більше не принижував, чесно розкажи, які його слова і вчинки завдають тобі біль.

Відкрито поговорити з людиною, який поранив, складно. Але можна написати про свої переживання.

Плюси письмового послання:

  • Є час знайти слова, які правильно висловлять твої почуття.
  • Можна висловити все, що тебе хвилює, адже ніхто не буде перебивати.
  • Наодинці з собою ти не розлютився, що не принизити свого співрозмовника у відповідь на його колючі зауваження. Тобто, одна сварка не спричинить за собою наступну.
  • Твій чоловік спокійно прочитає лист, обміркує проблему і відповість вже без зайвих емоцій.

Чому листи допомагають в сварках <img src =

8 порад з написання листа

  1. мотивація. Перш за все, розберися зі своїм наміром. Навіщо ти пишеш? Щоб позбутися від негативних емоцій? Образити у відповідь? Відновити хороші відносини? Дати зрозуміти близькій людині, що у вашій парі є проблеми? Звіряйся з метою під час складання послання.

  2. аналіз. Подумай про свою роль в конфлікті. Може, ти теж зробила помилку, «вколола» або принизила його, навіть не помітивши. Тоді будь готова попросити вибачення у коханої людини.

  3. чернетка. Опиши почуття, які обтяжують тебе. Нехай це буде «потік думок». Дай свободу агресії, гніву, ненависті. Залиш записи на деякий час, повернися до них пізніше і перепиши. Так можна зробити кілька разів. Кожен новий варіант буде менш негативним.

  4. готовність. Людина, якій призначено лист, може відреагувати не так, як ти очікуєш: проігнорує твій порив або не дуже красиво відповість. У цьому випадку ти принаймні через лист позбудешся переживань і докучливих думок. Можливо, його відповідь поміняє твоє ставлення до конфлікту. Будь до цього готова.

  5. Акцент на себе. Описовий тільки свої переживання. Починай з «Мені було …», «Я відчуваю …». Опиши, як після його слів чи дій ти відчула себе, наприклад, «ображеної», «незначною», «знедоленою». Повідомлення, яке починається з «Ти», може здатися обвинувальним і викличе протест. Ти демонструєш коханій людині, що ні намагаєшся змінити його, але не потрапиш, щоб він тебе принижував або кривдив.

  6. позитив. Починай і закінчуй послання позитивними твердженнями. Чи не пам’ятай його минулі «гріхи», особливо якщо ви вже обговорили їх. Говори про те, що цінуєш в чоловікові або у ваших стосунках. Тоді він захоче дочитати до кінця, не прийме захисну стійку і спробує зрозуміти твої переживання.

  7. ясність. Виражай думки чітко, уникай двозначних пропозицій. Описовий конкретні приклади: «Мені страшно, коли ти не дзвониш». Твоя мотивація повинна бути зрозуміла людині, якій призначено лист.

  8. читання. Прочитай остаточний варіант вголос, щоб виправити недоліки, неясності. Постав себе на місце людини, до якого звертаєшся. Подумай, які почуття викликає у нього твій лист.

Пам’ятай: ми не читаємо думки одне одного. Пиши зрозуміло і щиро.

8 порад з написання листа <img src =

структура листа

Детальний план допоможе при складанні листа.

  1. Навіть якщо ти ображена, звернися до свого чоловіка ласкаво і дружелюбно: «Дорогий», «Мій хлопчик», назви його по імені.

  2. Перші рядки повинні налаштувати людини на прочитання листа, а не змусити його прийняти оборону. Почни з подяки, згадай щаслива подія у вашому житті з цією людиною або зроби йому комплімент, тоді негативні емоції почнуть поступово зникати. «Я завжди захоплююся твоєю життєрадісністю», «Спасибі, що вчиш мене бути спокійною», «Спасибі, що дбаєш про мене», «Ти важлива людина в моєму житті», «Мені добре з тобою».

  3. Опиши конфлікт без перебільшень. Постарайся бути неупередженою. Головне, не звинувачувати і не принижувати іншу людину. Можливо, твій чоловік навіть не звернув увагу на те, що сталося, або вже забув. «Коли я прийшла додому в минулий вівторок, ти сказав», «Ти пам’ятаєш, коли ми зустрілися в кафе».

  4. Розкажи, що відчула: «Мені було дуже боляче», «Від образи я не могла вимовити ні слова», «У мене все опустилося», «Я стримувала сльози», «Мені стало важко дихати від обурення». Опиши свої емоції яскраво.

  5. Скажи, що тобі хотілося зробити в той момент: «Я була готова під землю провалитися», «Я збиралася встати і піти», «Я хотіла порвати з тобою там же».

  6. Розкажи, як образа вплинула на ваші відносини з цією людиною. «Зараз я спілкуюся з тобою з обережністю», «Мені важко бути щирою», «Ми перестали бачитися», «Наше спілкування стало рідше».

  7. Скажи, що прощаєш його. «Я хочу пробачити тебе, тому що це напруга шкодить нашим відносинам», «Я хочу помиритися і більше не думати про цей інцидент».

  8. Звернись до близької людини. Запитай, таїть він образу, можливо, ти також колись повела себе грубо, принизила його. Будь готова прийняти думку співрозмовника і попросити вибачення.

  9. Вирази надію, що ви станете більш уважні до почуттів один одного і більш щирими.

  10. Скажи, як би ти хотіла, щоб ця людина зараз вчинив, як відреагував на лист.

  11. Подякуй за прочитання послання, напиши слова любові. «Спасибі, що все прочитав, це дуже важливо для мене».

Необов’язково писати на папері, можна відправити повідомлення по електронній пошті або смс.

Структура листа <img src =

Поради Джона Грея

У техніці «Любовного листи» Джон Грей, автор книг з психології сімейних відносин, радить висловлювати свої почуття в такому порядку:

  1. гнів ( «мене дратує»);

  2. печаль ( «мені сумно»);

  3. страх ( «мені страшно»);

  4. жаль ( «мені шкода», «мені соромно»);

  5. любов ( «я люблю»).

В цьому випадку негатив перетворюється в любов, прощення і прийняття.

Також Дж. Грей рекомендує скласти другий лист – бажану відповідь твого чоловіка. Нехай твій чоловік або хлопець прочитає обидва послання і, бажано під дулом пістолета, напише своє.

висновок

Якщо конфлікт був серйозний, і примирення не очікується, можеш скласти лист, але не відправляти його. Ти позбавлятися від вантажу жалю або незадоволеності, коли без цензури описуєш свої переживання. Якщо тебе мучить образа після розставання зі своїм чоловіком, почитай статтю Як написати чоловікові прощального листа.

Сказати людині, що він тебе поранив, нелегко, але жити з багажем образ – ще складніше. Ми всі робимо помилки, іноді завдаємо біль найулюбленішим, навіть не помічаючи цього. Дамо один одному можливість виправитися.

Щоб зміцнити відносини, стати ближче, потрібно чесно розповідати про свої почуття. Або написати.

Ссылка на основную публикацию