Що дає йога. Користь і позитивні ефекти від практики

У 21 столітті йога досягла високої популярності. Це вчення захоплююче і продуктивне. Про те, яка користь від занять йогою, і що дає йога для організму людини, буде викладено в даній статті.

переваги йоги

Чому йога має перевагу перед іншими видами спорту і які її переваги?

  1. Йога впливає не тільки на фізичну сторону, але і на духовний стан людини. Тому шанувальників даного вчення стає все більше.
  2. Заняття складаються з різноманітних асан. Протікають вони в спокійному ритмі.
  3. Правильне виконання асан сприяє зміцненню і оздоровленню всього організму, активізуються всі органи, опрацьовується кожна зв’язка, м’яз, кожну посудину, всі клітинки.

Тривалість занять займає від 1,5 до 2 годин. Грамотно підібраний комплекс вправ допомагає людині відновитися на фізичному і духовному рівнях.

Перевага йоги на фізичному рівні

  • Тіло стає пропорційним. Зміцнюються його слабкі частини, активізується робота органів малого таза.
  • Відновлюється еластичність закріпачених м’язів. Досягти рухливості суглобів можна і в похилому віці.
  • За допомогою йогических занять, у людини виробляється здатність контролювати багато функцій організму. Дати цього не зможуть інші тренування.
  • Виправляються деякі функціональні порушення (викривлення спини, слабкість м’язів живота, в’ялість стегон, сутулість плечей, запалі груди). Поліпшується гнучкість хребта, тіло стає симетричним.
  • Регулюється маса тіла. Виробляється правильне дихання.
  • Відбувається поліпшення роботи серцево-судинної системи.
  • До різних ділянок тіла посилюється приплив крові, нормалізується тиск.
  • Неперетравлені залишки їжі, токсини регулярно будуть виводитися.
  • Поступово людина перестає вживати багато лікарських препаратів.
  • Вправи спрямовані на розвиток сили і витривалості. Посилюється здатність організму впоратися зі спекою, холодом, стресових явищем.
  • Після тривалого захворювання, йогічна практика прискорює відновні процеси організму. Асани мають властивість відновити і зберегти енергію.
  • Заняття йоги вчать вмінню розслаблятися. Налагоджується сон.
  • Використовуючи різні пози, в супроводі з правильним диханням, організм насичується киснем. Це дозволяє тілу розслабитися для більш ефективної розтяжки і опрацювання глибоких м’язових груп.
  • Асани зі скручуванням впливають на внутрішні органи людини, дозволяючи виводити токсини.
  • Жирові клітини усунені, посилиться кровотік, покращиться обмін речовин. Для схуднення це чудово.
  • Асани в перевернутому положенні (берізка, стійка на голові, на руках) мають омолоджуючу дію.
  • Йогівські асани посприяють позбавлення від шкідливих звичок.
  • Правильно підібраний комплекс йоги подарує красу і здоров’я.

Переваги в духовному напрямку

  • Йога дозволяє досягти ментального заспокоєння, рівень усвідомленості стає значно вище.
  • Систематичні заняття допомагають контролювати свої емоції. Згодом, розум буде незалежний від впливу почуттів. Асани пригальмовують хаотичні думки і підсилюють зосередженість. Позитивна енергетика охопить все тіло: з’явиться приплив нових сил і відмінний настрій.
  • Дихальні вправи витягнуть негативну енергетику і заповнять організм позитивними флюїдами. У житті людини відбуватимуться позитивні зміни.
  • Йога допомагає людині поглянути всередину себе, пробуджуючи нова свідомість. Якщо воно в спокійному стані і звернено всередину, почуття знаходяться під контролем. Послаблюються тварини пристрасті, відсутня сильне бажання задовольнити їх.
  • Коли спокуси зовнішнього світу втрачають свою привабливість, приходить стан внутрішнього умиротворення. Ілюзій немає і кожна думка, сказане слово несуть значимість, осмисленість.
  • Йога дає людині міцне здоров’я, фізичну силу, душевний спокій. Що краще йога або тренажерний зал, вирішувати вам. Але якщо людина собою займається, корисно займатися йогою.

Вчені про йогу

Чим корисна йога за твердженням американських вчених:

  • знижується індекс маси тіла;
  • нормалізуються обмін речовин;
  • зменшуються розміри шлунка;
  • харчові звички змінюються і залежність від їжі помітно знижується, що чудово для фігури;
  • позбавлення від багатьох хронічних хвороб (наприклад мігрень), стресів;
  • знижується цукор в крові, виводяться токсини, поганий холестерин, підвищується гемоглобін;
  • зміцнюється імунна система, нормалізується артеріальний тиск;
  • активізується робота дихальної, травної, серцево-судинної, ендокринної систем.

Крім перерахованого, вчені виявили зниження кортизолу (гормон стресу) у людей, що займаються йогою. Це покращує настрій і загальний стан організму. Також відмічено підвищення розумових здібностей, оскільки активізується мозковий кровообіг, і посилюється здатність до запам’ятовування.

І це не весь перелік переваг йоги, дослідження тривають. Ми очікуємо нові дивовижні відкриття.

Чи може йога нашкодити

Користь йоги для душі і тіла величезна. Що дають заняття йогою, було сказано вище. Але багатьох цікавить питання, чи корисна йога для всіх?

Якщо грамотно підходити до практики, не ігнорувати правилами і рекомендаціями, шкоди не буде.

Перед тим, як почати займатися, необхідно точно знати, що немає будь-яких протипоказань.

Забороняється застосовувати йогу при таких проблемах:

  • Гостра стадія захворювань внутрішніх органів (панкреатит, апендицит та ін.), Та інші гострі болі.
  • Серйозні хвороби серця (порок і ін.), Крові.
  • Онкологія.
  • Перші 6 місяців після інсульту, інфаркту. 2-3 міс. після операції.
  • Сильна гіпертонія.
  • Пахові, міжхребетні грижі, зміщення, травми.
  • Інфекційне захворювання суглобів, спинного і головного мозку, артроз.
  • У період застуди, ГРВІ, коли висока температура.
  • Істотна психічна розбалансування (шизофренія, психоз та ін.).
  • Жінкам в період виношування дитини, 3 міс. після пологів, в період місячних.

Якщо має місце будь-якої з перерахованих факторів, обов’язково потрібна консультація лікаря. Можливо вам дозволять застосовувати деякі асани. Але самостійні експерименти протипоказані. Займатися йогою потрібно з задоволенням, полегшенням. При відчутті дискомфорту, вправа припинити.

Новачкам небажано самостійно вивчати асани. Є ризик травмувати зв’язки, суглоби, розтягнути м’язову тканину. Якщо немає попередньої підготовки, можна пошкодити хребетну вісь, що небезпечно.

Тому шкода йоги можливий, при неправильному підході до неї.

Хто може займатися йогою?

Займатися йогою можуть практично всі. Бажано скористатися допомогою інструктора, який підбере асани, враховуючи індивідуальні особливості учня, і навчить правильно їх виконувати.

Жінки, дівчата, чоловіки можуть займатися в будь-якому віці. Людям, що страждають головними, спинний болями, набряками, ожирінням, і іншими захворюваннями, також показані спеціальні йогические асани.

Йога корисна всім, хто хоче подовше зберегти здоров’я, внутрішню гармонію, бадьорість духу, захоплюватися своїм тілом.

Дане вчення існує кілька тисяч років, тому не допускається непрофесійний підхід.

Ссылка на основную публикацию