Саморозкриття в сім’ї і його роль у попередженні конфліктів

Привіт, дорогі читачі! Ви напевно помітили, що з партнером або в стосунках з дітьми виникає непорозуміння і, внаслідок цього відчуття, що тебе не тільки не розуміють близькі, а ще ігнорують і уникають. Дуже часто у своїй роботі з парами я помічаю, що основний корінь проблеми криється в недомовленості. Велика частина конфлікту і претензій ховається партнерами один від одного. Тому в обох виникає відчуття небезпечною емоційної атмосфери, обидва закриваються і конфлікт залишається невирішеним.

Саморозкриття в родині, є невід’ємною частиною для гармонійних взаємин. Давайте розберемо механізм конфліктів і як можна відновити близькість.

Як виглядає негативна структура спілкування

Наведу приклад. Дружина хоче щоб чоловік приділив їй увагу, поговорив або просто обійняв, а він в цей момент лежить на дивані і дивиться телевізор.

Дружина починає відчувати себе самотньою і виникає відчуття безвиході, нічого не змінюється і вона не бачить можливості вплинути на ситуацію, починає сердитися і кричить на чоловіка, – знову ти сидиш біля телевізора, краще займися чимось корисним, як же мені набридло це. У цей момент чоловік збентежений таким різким і дратівливим тоном, зверненим до нього без причини, відчуває себе недооціненим і злиться у відповідь, – як ти мене дістала своїми нападками, тільки і робиш, що пілішь мене цілими днями.

Виходить так, що велика частина переживань, первинних емоцій і ланцюжків думок, залишається прихована від партнера, і кожен отримує тільки кінцевий порив, який найчастіше виявляється неприємним для іншого.

З чого почати щоб змінити сформований стиль спілкування

Для початку, необхідно навчитися бачити наявність цього деструктивного циклу в спілкуванні. Постарайтеся поспостерігати за перебігом своїх думок і почуттів і постарайтеся вловити первинне бажання.

Якщо дружина, замість того щоб нападати на чоловіка, сказала, – мені тебе не вистачає, хочу щоб ти обійняв мене і приділив час. Чоловік повів би себе зовсім по-іншому. Або наприклад він, після того як дружина напала, міг би відреагувати тим, що сказав, – ти знаєш, коли ти так говориш, я відчуваю себе нікчемним і мені це заподіює біль.

Без сумніву, домогтися такого одкровення між партнерами дуже складно, особливо якщо обидва не відчувають емоційну безпеку. Разом з фахівцем розвивати емпатію і вчитися саморозкриття набагато легше, в сімейної терапії психолог допоможе розгледіти негативну структуру спілкування і навчить її коригувати.

Самостійна робота

Саморозкриття корисна навичка, за допомогою якого ви зможете попередити багато конфліктів. Найкраще намагатися тренувати його в мирний час, починайте розповідати чоловікові або дружині про свої переживання або думках на даний момент.

Ми кожен день крутимо цілу купу думок в голові і в зв’язку з цим відчуваємо різні емоції, ось і пробуйте їх вербалізувати.

Не обов’язково відразу вимагати, щоб партнер давав зворотний зв’язок, особливо, якщо він висловлює відверте небажання відповідати. Ви можете пояснити, з якого дива на вас напало одкровення, для чого, ви вважаєте, воно буде корисним, і запропонуйте половинці теж спробувати при бажанні.

Навіть якщо спочатку партнер не перейметься ідеєю, з часом, непомітно для себе він неодмінно стане копіювати ваш спосіб комунікації. Важливо бути готовим до того, що деякі одкровення партнера будуть викликати обурення і невдоволення. Намагайтеся ділитися і цими почуттями, але дотримуючись доброзичливою манери.

Якщо розмови заходять в глухий кут не варто сильно переживати, це нормальне явище. В цьому випадку зверніться до статті «Як наполягати на розмові, якщо немає взаєморозуміння».

На завершення, порекомендую вам книгу Ненсі Дрефус «Говори зі мною як з тим, кого ти любиш», яка без сумніву буде корисна і допоможе виробити свій спосіб вирішення конфліктів і поведінки в них.

Запасіться терпінням і поставтеся до тренувань по саморозкриття з азартом, у вас обов’язково все вийде і відносини заграють новими фарбами. На все добре і до зустрічі.

Ссылка на основную публикацию