Рунічна йога. особливості практики

Йога, як культура, народилася в Індії, а її головна мета – навчити управляти тілом і думками. Рунічна йога (друга назва – Stadhagaldr) використовує не тільки вправи, але і мудрі, і мантри.

Переваги рунической йоги

У 30-х роках ХХ століття майстра Фрідіріх МАРБАХ і Зігфрід Кюмме прийшли до висновку, що руни схожі на комплекс медитативних вправ. І стали розробляти новий напрямок, з’єднавши скандинавську культуру і хатха-йогу.

Щоденні заняття дозволяють придбати гнучкість. Людина звільняється від психологічних блоків, прихованих в затискачах м’язової тканини.

Результатом практики є відновлення гормонального фону, нормалізація роботи серця, судинної, нервової та ендокринної системи. Головний плюс рунной системи – відсутність протипоказань. Під час виконання асан можна візуалізувати кольору або звуки, дерева або божества, відповідні рун.

Рунічна йога не відрізняється складністю. Правильне виконання і опис можна подивитися на відео, представленому в кінці статті.

Атти рунической йоги

Всього в даному виді йоги – 24 вправи, які розділені на три Атта або комплексу. Кожен комплекс складається з 8 рун, і пов’язаний з певним богом міфології народів Скандинавії. Перший атт присвячений богам родючості і домівки – Фрейр і Фреєю, другий атт – варту богів Хеймдалля. Руни третього Атта відносяться до бога битви і порядку – Тюру.

Руни першого Атта

Феху

Перша руна – Феху. Вона розкриває силу і волю, привертає в життя нові знайомства і приємні події. Виконується наступним чином:

  1. Ноги на ширині плечей,
  2. Права рука витягується вперед так, щоб долоня і особа становили одну лінію,
  3. Ліва рука витягується, і розташовується на 20 см вище,
  4. Затриматися в асан на два дихальних циклу,
  5. Вихід з руни – покласти на сонячне сплетіння долоні.

Уруз

Позначає силу, стабільність і реалізацію починань. Для виконання потрібно встати рівно, ноги разом. Зробити повільний нахил. Долоні тягнуться до пальців ніг. Голову тримати прямо, хребет не вигинати – він повинен бути максимально витягнуть. Вдихнути, уявивши, що разом з повітрям в тіло проникає земна енергія. У вихідне положення повертаються на видиху.

Туре

Виконання асани допомагає впоратися з негативними емоціями і прив’язками до минулого. Вона зміцнює відносини, наближає отримання бажаного.

Виконується з положення стоячи. Права долоня ставиться на стегно. Пальці стиснуті в кулак. Під час вдиху – візуалізувати, як світла енергія з землі проникає в тіло, і піднімається по хребту. Разом з видихом вона покидає тіло через праву долоню.

Ас

Руна розвиває мислення і розум. Асану роблять стоячи. На праву сторону повільно переносять вагу, а ліву ногу відводять в сторону. Ліва рука – паралельно нозі, а права – опускається уздовж тіла. Концентрація на опорну ногу. Роблячи вдих, потрібно відчути, як земна енергія наповнює тіло, і концентрується в правій півкулі мозку.

рейд

Відповідає ця руна за інтуїцію. Впливає на правильність вибору, скасовує сумніву, допомагає знайти правильне рішення. Для її виконання приймається поза асани Ас, але ліва рука лягає на стегно. Вдих – візуалізація, як потік земної енергії через праву стопу проникає в тіло.

Кено

Асана вогню, в якому згорає біль і всі негативні емоції. Додає впевненості, допомагає розкрити внутрішній потенціал. Регулярне виконання підвищує активність, людина забуває про хронічну втому і апатію. Вправа виконується з положення стоячи. Руки підняті. Очі закриті. На вдиху потрібно уявити, що долоні лежать на стовпі з вогню. Потім відчути, як полум’я поступово захоплює тіло, і в ньому розчиняються негативні емоції і страхи.

Гебо

Регулярне виконання вправи розвиває інтуїцію. Виконується так:

  1. Ноги розставлені на ширину плечей,
  2. Руки підняті.
  3. Потрібно відчути, як космічна енергія через ліву долоню наповнює кожну клітину тіла, і йде в землю через праву стопу. Земна ж енергія проникає в тіло через ступню лівої ноги, і залишає -через пальці правої долоні.

Вінья

Руна прояви любові, сексуальної енергії і радості. Вправа починають стоячи, спину тримають прямо. Права долоня лягає на потилицю, а великий палець накриває перший шийний хребець. Сконцентруватися на ділянці малого тазу.

Руни другого Атта

Хагалаз

Асана складна, пов’язана з неминучим і змінами. Для подолання труднощів людині належить звільнитися від жалю. Руки розташовують на рівні грудної клітини, великі пальці – торкаються один одного. Під час вдиху – зосередитися на енергетичному кулі між долонь. З видихом – розвести руки в сторони. Зробити три повороти на 90 °, повторити вправу.

Наутиз

Руна допомагає вийти з депресії. Виконується так:

  1. Початкове положення – стоячи,
  2. Права рука піднімається вище рівня голови, і відводиться в сторону,
  3. Ліва – опущена вздовж тіла.
  4. Уявити, що разом з повітрям на вдиху в організм потрапляють потоки земної енергії.
  5. Одночасно через пальці правої долоні космічна енергія проникає в тіло, доходить до області серця, і виходить через ліву долоню.

ІДС

Асана відповідає за сталість, допомагає знайти внутрішню гармонію. Для її виконання треба встати, підняти руки. На вдиху візуалізувати, як енергія наповнює праву частину тіла, і залишає – разом з виходом.

Джера

Пов’язана з безперервним рухом, оновленням, позитивними змінами. Вправа роблять з положення стоячи. Ліва нога піднімається, ступня ставиться на коліно правої ноги. Долоню правої руки – на талію, ліва – вільно і розслаблено вздовж тіла. Візуалізувати, як потоки світлої земної енергії наповнюють тіло, піднімаючись до шиї. На глибокому видиху – вони повертаються в землю крізь ліву стопу.

Ейваз

Символізує руна життєву силу, і допомагає впоратися з хворобами. Асану виконують так: руки підняті, вага повільно переноситься на праву ногу. Під час вдиху відчути, як разом з повітрям в тіло проникає земна енергія, наповнюючи всю праву сторону. Вона поступово спускається по ногах, і залишає людину через ліву ступню.

Перта

Регулярне виконання вправи дозволяє змінити свідомість і залучити бажане. Асану роблять з положення сидячи. Ноги зігнуті. Обидві долоні кладуться на лоб – ліва накриває праву. Необхідно візуалізувати, як енергетичні потоки з центральної частини грудної клітки піднімаються до голови, і повертаються до серця.

Альгиз

Руна рівноваги і рішучості. Для її виконання потрібно встати. Руки підняті, долоні дивляться всередину. На вдиху – відчути, як потік енергії починає спускатися з подушечок пальців. Енергія космосу проникає в тіло через маківку, і спрямовується в землю.

сол

Пов’язують асану зі світлом, радістю. А її виконання допомагати зрозуміти суть того, що відбувається. Виконується асана стоячи. Ноги зігнуті в колінних суглобах, руки упираються в коліна. Спина випрямляється і тягнеться вперед. Зосередитися на області серцевого центру.

Руни третього Атта

тир

Асана символ мужності, сміливості, сили. Вправа виконується з положення стоячи. Руки розводяться в сторони, долоні знаходяться на рівні талії. На вдиху відчути, як енергетичні потоки землі по ногах піднімаються по тілу, залишаючи його через пальці долонь. В цей же час космічна енергія через верхівку наповнює кожну клітину організму, і спрямовується в центр Землі крізь ступні.

Б’ярка

Руна, що уособлює материнську любов і жіночність. Техніка виконання:

  1. П’ятка лівої ноги ставиться на щиколотку правої,
  2. Ліва рука опускається на талію.
  3. При правильному виконанні ліва рука і нога являють собою одну лінії. Візуалізувати, що внизу живота знаходиться невелика куля світлою райдужною енергії. Він піднімається, поступово розширюючи і заповнюючи собою все тіло.

Еваз

Ототожнює руна початок змін і допомагає усувати перешкоди на життєвому шляху. Під час виконання асани руки кладуть на пупок, вихідне положення – стоячи. Відчути, як в серцевому центрі формується куля світлої іскриться енергії. Він повільно покидає межі тіла, і починає парити по кімнаті. Через 5-6 секунд куля повертається, розтікаючись по тілу теплими хвилями.

Манназ

Асана активує підсвідомість, стимулює рух вперед і розвиває розумові здібності. З положення стоячи: корпус прямо, ноги на ширині плечей. Руки схрещуються так, щоб долоні лягли на плечі. Голова трохи нахилена вперед. Вся увага концентрується на області сонячного сплетіння.

лагу

Жіноча руна, що уособлює Інь. Асоціюється з проточною водою, що приносить здоров’я. Для її виконання потрібно встати, руки на талію. Візуалізувати, як енергія всесвіту через верхівку наповнює тіло, прямуючи вниз крізь ступні і долоні.

Інг

Руна чоловічої енергії Ян. Її виконання допомагає досягти мети, веде до збільшення енергетичного потенціалу. Щоб виконати асану, потрібно встати, руки поставити на пояс. Спина і грудна клітка – прямо. Сконцентруватися на відчуттях в нижній частині живота і статевих органах.

Отілії

Друга назва руни – одягнути. Вона допомагає згадати минулі втілення, пов’язана з будинком і сім’єю. Виконують асану в такий спосіб:

  1. Ноги трохи зігнуті в колінах і розставлені на ширину плечей,
  2. Руки витягаються вперед.
  3. Уявити себе, хто стоїть перед дзеркалом.

Дагаз

Пов’язують цю асану зі здоров’ям, подоланням перешкод. Вправа виконується з положення сидячи. Руки впираються в коліна. Вся увага – на відчуття часу.

Ссылка на основную публикацию