Розвантажувальний день на воді – відгуки та результати

Вода відома не тільки як напій з нульовою калорійністю, але і як рідина, яка підтримує водно-сольовий баланс в організмі. Завдяки цьому нормалізується обмін речовин і відбувається активне спалювання калорій. Багато жінок вводять в своє життя розвантажувальні питні дні на воді. Вони дозволяють позбутися від зайвої рідини і скинути вагу.

Щоденна норма випитої рідини, за словами дієтологів, повинна дорівнювати двом літрам. Водна розвантаження в певних випадках досить важко переноситься організмом, тому, перш ніж зважитися на такий режим, порадьтеся з лікарем.

Правила проведення

Необхідність дня на воді підтверджена відомими дієтологами. Своєрідна дієта нормалізує роботу кишечника, шлунку і очищає кожну клітинку.

Як правильно дотримуватися розвантаження:

  1. Під час водного режиму не пийте кип’ячену воду. Найкраще, якщо вона буде фільтрованої.
  2. Під забороною в цей день чаї, соки, кефір, каву, смузі і компоти.
  3. Після дієти дотримуйтесь певний раціон – каші, куряче м’ясо, овочі та фрукти в будь-якому вигляді. Особливо корисні яблука.
  4. Для розвантажувального періоду вам знадобиться 4 літри води.

Результатом схуднення стане позбавлення від кількох зайвих кілограмів. Розвантаження особливо актуальна після довгих свят.

Навіщо практикується

Тривале застілля в колі рідних і друзів часто обертається дискомфортом в області шлунка. Ось в такій ситуації розвантажувальний день на воді просто необхідний.

Деякі фахівці вважають, що проводити захід по очищенню потрібно перед святами. Напередодні бенкету виключіть з раціону калорійні страви, харчуйтеся овочами і фруктами, пийте більше води. Попередня розвантаження дозволить вашому здоров’ю легше перенести пишне гуляння.

Суть розвантаження – організм відпочиває від постійного надходження їжі і оновлюється зсередини.

Скільки разів проводити

Традиційно до такої системи схуднення вдаються після переїдання. Однак водний день не обов’язково проводити після свят, його можна дотримуватися і в профілактичних цілях. Якщо ви вирішили провести розвантаження в якості профілактики, то робити це потрібно 1 раз в 10 днів. Цього цілком достатньо, щоб позбутися від шлаків і токсинів, інших відкладень.

Розвантаження на воді – важке захід у моральному і фізичному плані. Дієтологи рекомендують заздалегідь налаштувати себе на успіх, щоб метод виправдав всі очікування.

Крім безумовного оздоровлення, водне голодування розвиває самоконтроль і витривалість. Загартовуйте силу волі з користю для здоров’я.

Яких результатів чекати

Розвантаження вважається однією з ефективних методик зниження ваги. Фахівці кажуть, що за день можна втратити 2 кілограми зайвої ваги. Погодьтеся, це досить значний результат.

Жінки, які на своєму досвіді переконалися в результативності розвантажувальних днів на воді, залишають позитивні відгуки. Багато досягли бажаного, схуднувши на 1-1.5 кг.

Як і будь-яка розвантаження, водна теж вводить організм в стан стресу. Щоб не зірватися і не набрати зайві кілограми після зниження ваги, не накидається відразу ж на улюблені ласощі.

Плюси і мінуси

По суті, розвантаження – звичайне голодування, яке дозволить організму перезавантажитися і відпочити після надмірного споживання калорій.

Основні плюси такої дієти:

  • очищення внутрішніх органів від шлаків і токсинів;
  • нормалізація роботи печінки і нирок;
  • відновлення водно-сольового балансу;
  • нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту;
  • помітне омолодження і регенерація клітин;
  • зникнення набряків;
  • втрата зайвих кілограмів.

Поряд з такими вражаючими властивостями, водна розвантаження має кілька недоліків:

  • проводити дієту можна тільки після консультації з лікарем;
  • розвантаження вимагає значної емоційної і моральної витримки;
  • голодування на воді іноді додає кілограми – мозок сприймає голод, як сигнал до «запасання жирами», внаслідок чого обмін речовин сповільнюється.

Протипоказання

Проведення розвантажувальних днів на воді може завдати шкоди вашому здоров’ю, тому перед схудненням ознайомтеся з протипоказаннями:

  • дитячий або похилий вік;
  • вагітність, період грудного вигодовування;
  • хвороби нирок, органів шлунково-кишкового тракту;
  • серцево-судинні захворювання, гіпотонія;
  • цукровий діабет.

Цікаві рецепти для водної дієти

Існує безліч ефективних і дієвих рецептів і методик, які допоможуть в схудненні. Найпопулярніший – класичний рецепт.

Якщо вам важко пити цілий день звичайну воду, використовуйте один із запропонованих дієтологами способів водної розвантаження.

Класичне схуднення на воді

Суть класичного рецепту гранично проста – в меню повинна бути вода, вода і тільки вода протягом всього дня. Пийте чисту негазовану і фільтровану рідина. В ідеалі, якщо вдасться роздобути джерельну воду.

У сукупності за добу потрібно випити 4 літри рідини. Правильно буде, якщо ви кожні 40-60 хвилин будете випивати по склянці води.

При розвантаженні жінки відзначають постійне відчуття спраги. Не переживайте, це нормальне явище, яке свідчить про запуск процесу очищення.

Вода з медом

Цілющі властивості меду відомі ще з давніх часів. Також ароматні ласощі є продуктом, який дозволений на дієті. Завдяки похудательной дії, мед включений до складу напою, який використовується під час розвантажувального дня.

Готувати медовий коктейль дуже просто:

  • 250 мл. чистої води;
  • 1 ч. Л. меду.

Перед застосуванням змішайте воду з медом і випийте. Напій не підлягає тривалому зберіганню, тому кожен раз готуйте для себе нову порцію.

Основна дія медової води – прискорення метаболізму, тому відбувається позбавлення від жирового прошарку. Крім того, настає повне очищення організму, йдуть шлаки і токсини.

Лікувально-столова мінеральна вода

Якщо після свят ви бажаєте не тільки схуднути, але і підлікувати шлунок, то лікувальна лужна вода буде до речі. Для розвантажувального дня підійде гідрокарбонатна негазована мінералка. Якщо ви все ж купили газовану воду, то потрібно позбутися від газу, наприклад, шляхом нагрівання рідини.

Які води потрапляють в цю категорію? Головною ознакою відповідній рідині є рівень pH не менше 7. З вітчизняних брендів варто звернути увагу на:

  • Єсентуки під номером 4;
  • Славяновскую;
  • Смирновскую.

Виробники Грузії пропонують воду Боржомі, яка добре зарекомендувала себе при лікуванні хвороб травної системи. Якщо заглиблюватися в грузинські джерела, то можна знайти ще 2 марки підходящої води – «Саирме» і «Набеглаві».

Худнути на мінеральній воді потрібно за правилами, інакше можна нашкодити організму.

  1. Високий ступінь мінералізації. У нормі випивати по 300 мл. на добу.
  2. Середній ступінь мінералізації. У добу достатньо випити 800 мл.

Пити мінеральну воду в розвантажувальні дні потрібно з особливою обережністю. Не можна весь день вживати тільки мінералку, розбавляйте її звичайною очищеною водою.

Рецепт з морською сіллю

Дія солоного напою направлено, в першу чергу, на очищення кишечника від накопичень, яке відбувається завдяки проносним властивостями коктейлю. Дієтологи кажуть, що за період розвантажувального дня можна скинути 1-3 кг., Оскільки з організму виводяться продукти розпаду і зайва рідина.

Для проведення розвантаження необхідно підготувати водно-сольовий розчин за таким рецептом:

  • 4 літри води;
  • 4 ч. Л. морської солі.

Закип’ятіть воду і розчиніть в ній сіль. Спробуйте напій на смак, якщо пити його неможливо, долийте ще трохи води, але не перестарайтеся. Похудательной ефект досягається саме через солоності. Пити напій потрібно за класичною схемою.

Під час розвантаження на воді і солі іноді з’являються слабкість, запаморочення, нудота. Це нормально. Дискомфорт легше переноситься в стані спокою.

Вода і лимонний сік

Напій розрахований на тих, хто хоче отримати максимальну очистку і знизити вагу. Лимон, що входить до складу напою, відомий властивостями, які прискорюють метаболізм і розщеплюють жири.

Для схуднення на воді з лимоном потрібно приготувати такий напій:

  • 1 ст. очищеної води;
  • 2-3 краплі лимонного соку.

З’єднайте компоненти, збовтайте коктейль і випийте. Проводьте процедуру кожні 40 хвилин, готуючи свіжий напій.

Аналогом лимонної води є водичка Сассо. Її потрібно пити щоранку натщесерце. Крім лимона до складу входять огірок і м’ята.

Розвантажувальний день з лимонним соком і водою переноситься організмом легше, ніж інші, тому що в лимоні присутні необхідні вітаміни і мінерали.

Вода + ентеросорбент

Ентеросорбенти – група лікарських засобів, які пов’язують екзогенні та ендогенні речовини в шлунково-кишковому тракті. Ці речовини зв’язують токсини, виводячи їх з організму, надають бактерицидну дію. Процес відбувається шляхом адсорбції, абсорбції, іонообміну.

Водний розвантажувальний день з використанням ентеросорбентів актуальний при всіх видах отруєння, загостренні алергії. Вживати препарат потрібно відповідно до інструкції, запиваючи його склянкою води.

Найпопулярніші препарати-ентеросорбенти – Активоване вугілля і Білий вугілля. 1 дня такого розвантаження вистачить, щоб очистити кишечник і шлунок від накопичених відкладень.

Розвантаження на воді і зеленому чаї

Зелений чай використовується жінками всього світу, як засіб, що допомагає худнути. Він виводить шлаки, токсини, зайву рідину, що позитивно позначається на фігурі. Принцип розвантаження на зеленому чаї – випити не менше 1.5 л. напою за добу.

Приготувати його можна по одному з рецептів:

  1. На 2 л. окропу знадобиться 3 ст. л. чаю. Заваріть напій і залиште на 20 хвилин в теплому місці. До готового питва додайте 1 л. молока і залиште ще на 10 хвилин.
  2. В 1.5 л. гарячого молока розчиніть 3 ч. л. зеленого чаю. Наполягайте напій 15 хвилин.
  3. В 1 л. холодного молока додайте 1 л. зеленого чаю.

Чай п’ється в будь-якому вигляді протягом доби. Крім напою пийте очищену воду, щоб заповнити обсяг рідини.

Молоко потрібно вибирати з мінімальним відсотком жирності – 1.5%.

Відгуки

Розвантажувальні дні з використанням води придбали досить велику армію прихильників. Дієта користується особливою популярністю після свят, коли організму просто необхідно відновити баланс і відпочити від калорій. Жінки залишають позитивні відгуки про схуднення на воді.

Сидячий спосіб життя і постійні перекуси борошняних на роботі перетворили мене з тендітної дівчини в угодовану жінку. Я запанікувала і вирішила сісти на дієту. Але довго витримати голодний режим не вийшло, тому ідеальним варіантом став одноденний розвантаження за допомогою води. Питний день влаштовую раз в 10 днів. Мій результат – мінус 1-2 кілограми за раз.

Ірина, 28 років

А мені не допомогла водна дієта. Вирішила спробувати очиститися після свят, заодно скинути кілька кілограмів, однак, бажаного результату не було. Я думаю, так вийшло через те, що я газованої води. Наступного разу буду використовувати інший метод.

Ольга, 42 роки

З юнацького віку не терплю дієти. Відмова від улюблених продуктів, солодощів, навіть фруктів! Нещодавно виявила в Інтернеті інформацію про водної розвантаження. Спробувала і залишилася дуже задоволена результатом. За один день пішло 2.5 кілограма. Я дотримувалася класичного рецепту.

Альбіна, 37 років

Начиталася про користь водної розвантаження і вирішила сама спробувати. Для схуднення вибрала рецепт медової води з додаванням імбиру, оскільки сама є ласунам. Перед дієтою застерігали, що з’явиться відчуття голоду, почнеться нудота, запаморочення і т. Д. Так і було, але вже до вечора мене здолала така слабкість, що я навіть встати з ліжка не могла. Схоже, водна розвантаження не для мене.

Олександра, 36 років

Водна дієта далася мені важко. Ранок і день витримала, але ближче до вечора з’явилося непереборне бажання з’їсти щось солоденьке. Я поборола цей каприз, і не дарма, вага зменшилася на 1.5 кг.

Євгенія, 25 років

Схуднення за допомогою розвантажувальних водних днів вважається одним з найбільш ефективних. Крім втрати зайвих кілограмів, ви очистите організм від накопичень, відчуєте прилив життєвих сил і забудете про багатьох хворобах, пов’язаних з зашлакованностью. Дієтологи рекомендують проводити очистку в вихідний день, щоб розслабити тіло і не обтяжувати себе зайвими навантаженнями. Вихід з водного режиму досить простий. Однак пам’ятайте, кількість втрачених кілограмів залежить від початкової ваги.

Ссылка на основную публикацию