Зазвичай дуже втомлює відновлюватися після закінчення свят або домашніх вечірок. При цьому є всі одно хочеться, але усвідомлення того, що зайві кілограми, набрані за якихось 2-3 дня, не дозволяють легко піднятися по сходах, змушує звертатися до різними методиками очищення організму і схуднення. Одна з них, дуже поширена, застосовується найбільш часто. Це розвантажувальний день на сирі.
Суть будь-розвантаження полягає в тому, що деякий час в раціоні має бути присутнім певний продукт, який дозволить організму звільнитися від шлаків. Сир корисний і смачний, тому прихильники здорового способу життя часто вибирають його для розвантажувального дня. Такий варіант доречний і для тих, хто хоче очистити кишечник, і для всіх бажаючих знизити вагу.
Дні, коли ви вживаєте тільки один продукт, необхідні для певної «перезавантаження» організму. Протягом доби наше тіло запускає процеси, які забезпечують наступні зміни структури кісткової і сполучної тканин, клітинного і рідинного обміну, звільнення від зайвого і непотрібного – словом, все те, без чого неможливо здорове існування. Щоб всі перераховані вище етапи проходили легко і безперешкодно, організму слід допомогти.
користь сиру
Чому сир ідеально підходить для розвантажувального дня:
- Це чудове джерело протеїну.
- Він містить комплекс амінокислот, які життєво необхідні людині.
- У його склад входять мінерали, що сприяють нормалізації багатьох обмінних процесів, що протікають в організмі.
- Містить кальцій, якого, як правило, не вистачає саме жінкам.
- Зміцнює імунітет і рекомендується для відновлення після перенесених важких захворювань.
- Сприяє покращенню травлення.
Слід додати, що сир рекомендований і для тих людей, які погано переносять лактозу. Адже цей продукт отримують шляхом ферментирование натурального молока.
Режим розвантажувального дня
Будь-яка очисна система харчування вимагає дотримання певних правил. Сирний розвантажувальний день проходить наступним чином:
- Після пробудження слід випити склянку чистої або мінеральної води без газу.
- Вам буде потрібно приблизно 500-600 г. свіжого нежирного сиру, який слід розділити на порції по 100 г.
- Вживати кожні 100 г. продукту рекомендується з проміжком в 2 години.
- Між прийомами їжі бажано пити воду, відвар шипшини або зелений чай.
- Всю решту їжу, крім сиру, необхідно виключити повністю.
- У розвантажувальний день не слід давати тілу великих навантажень, так як будь-яка зміна в раціоні харчування – це свого роду стрес для людини.
Які процеси протікають в організмі
- Сир містить солі кальцію і тому має сечогінну дію. Тому не потрібні додаткові кошти для виведення зайвої рідини. Однак в розвантажувальний день слід збільшити кількість споживаної води, інакше відновити водно-сольовий баланс в організмі буде складно.
- Речовина під назвою «метіонін», що входить до складу сирної маси, сприяє розщепленню жирів. Тому процес схуднення відбувається в рази швидше, ніж при вживанні інших продуктів в період розвантажувальних днів.
Кому показані сирні розвантаження
Розвантажувальний день із застосуванням сиру підійде абсолютно для всіх.
- Такий спосіб очищення фахівці з харчування рекомендують хворим на цукровий діабет.
- Оскільки даний продукт є потужним антисептиком, подібна розвантаження не зашкодить людям з високими показниками холестерину в крові.
- Розвантаження на сирі підходить тим, хто страждає захворюваннями серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту.
В останніх двох випадках краще використовувати знежирений сир або продукт з низьким вмістом жиру.
Варіанти розвантажувальних днів
Сир чудово поєднується з різною їжею. Вона теж принесе чималу користь організму. Ви можете зробити будь-який додаток, яке прикрасить убогий раціон в період розвантаження. Такий добавкою можуть послужити фрукти, сухофрукти, злаки і молочні продукти. Прикладів комплексних раціонів можна навести багато.
- Поєднання сиру та кефіру – прекрасний варіант для тих людей, у яких уповільнений обмін речовин. При подібному меню підвищується метаболізм, прискорюються обмінні процеси.
- Додавання фруктів в розвантажувальний день дозволить урізноманітнити раціон. Банани, яблука, груші, цитрусові – прекрасна альтернатива цукру, який зазвичай використовується в якості солодкої добавки.
- Суміш сиру і ягід утворює досить гармонійне поєднання білка і клітковини. Таким чином, можна прискорити очищення шлунково-кишкового тракту, що закономірно спричинить за собою зниження ваги.
- Додавання сухофруктів – чудовий варіант для людей, які страждають на цукровий діабет.
- Сир і злаки – класичне поєднання. Вівсяні пластівці, пшенична каша, зварена на воді, распаренная гречка … У розвантажувальний день можна також використовувати житні висівки, які допоможуть більш якісно очистити кишечник.
Добова розвантаження з застосуванням сиру для вагітних
Сир – один з найбільш підходящих продуктів для проведення очищення і зниження ваги під час вагітності. Здавалося б, про яке схуднення може йти мова, якщо справа стосується процесів, коли жінка набирає вагу щодня за рахунок росту плода? Однак зайві кілограми в період очікування малюка – це абсолютно непотрібна організму навантаження. Тому розвантажувальні дні для вагітних в цей час підуть вам на користь.
Якщо врахувати, що майбутня мама досить примхлива в їжі, сир виявиться тим варіантом, який не дратує слизову оболонку, не є нудотним, але зате досить поживний і прекрасно засвоюється. Слід лише врахувати відсоток жирності продукту і вибрати для подібного дня знежирений або низькокалорійний.
У другій половині вагітності рекомендується проводити розвантажувальний день на сирі з метою схуднення і очищення хоча б раз в декаду.
Відгуки тих, хто практикує методику розвантажувальних днів, як правило, позитивні. Така практика дозволяє за короткий проміжок часу без стомлюючого голодування позбутися від пари кілограмів зайвої ваги, очистити організм і поліпшити самопочуття.
Схуднення на сирі: відео
При регулярному використанні сиру для розвантаження і схуднення поліпшується колір обличчя, нормалізується кислотно-лужний баланс. Завдяки високому вмісту кальцію, зміцнюються нігті і волосся. Якщо вас зацікавив подібний розвантажувальний день, рекомендуємо провести експеримент і переконатися на власному досвіді, як працює цей продукт. Вам напевно сподобається!
