Пивний живіт у жінок зростає і як його прибрати

Деякі представниці прекрасної статі теж можуть настільки сильно захоплюватися пивом, що це негативним чином позначається на їх фігурі. У цьому напої міститься багато природного естрогену, що сприяє накопиченню жирових відкладень в області талії і живота. Якщо ви вирішили схуднути, то прибрати пивний живіт у жінок можна, використовуючи комплекс заходів, спрямованих на нормалізацію харчування, а також за допомогою фізичних вправ.

загальні рекомендації

У нашій статті ми не будемо розглядати причини, чому від пива росте живіт, оскільки, якщо він у вас є, то вам більше хочеться від нього позбавитися, ніж вникати в тонкощі і особливості відкладення жиру. Також тепер у вас точно не впевнені щодо того, зростає чи живіт від пива, адже ви можете переконатися в цьому на власному прикладі. Пивний живіт може з’являтися як у чоловіків, так і у жінок, якщо вони у великій кількості і часто вживають цей пінний слабоалкогольний напій.

Якщо ви вирішили раз і назавжди позбутися від пивного животика, то вам потрібно не тільки відмовитися від хмільного напою, а й повністю змінити спосіб життя, оскільки фізичні вправи і правильне харчування повинні стати для вас стилем життя.

Живіт може вирости не тільки від самого факту вживання пива, а й на тлі неправильного харчування, використання калорійної закуски і недостатньою рухової активності. Щоб позбутися від пивного черева, вам потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

  1. Оскільки будь-який алкоголь подразнює слизову шлунка і тим самим провокує підвищення апетиту, це сприяє тому, що під час вживання пінного напою і іншого алкоголю ви більше їсте. Саме тому першим кроком на шляху до красивої фігури повинен стати повна відмова від будь-яких алкогольних напоїв та пива зокрема.
  2. Щоб схуднути, вам потрібно намагатися не їсти занадто багато. А ще краще, почніть поступово зменшувати обсяг ваших порцій. Так з часом шлунок звикне до меншого обсягу їжі, і відчуття голоду не виникатиме. Існує одна корисна рекомендація – після прийняття їжі потрібно відчувати легкий голод, який пройде через 15 хвилин. Це буде гарантією, що ви не з’їсте більше, ніж потрібно вашому організму.
  3. Якщо ви думаєте, що ставши вегетаріанкою, схуднете, то помиляєтеся. Під час дієти для отримання енергії вам потрібен білок. Кушая м’ясо, можна довше залишатися ситим і не поправлятися. Важливо лише правильно вибирати сорти мису. Краще їсти нежирного кролика, курку, телятину або індичку.
  4. Щоб прибрати живіт від пива у жінок, потрібно пити достатньо рідини. Ваша норма – 2 літри в день. При цьому перевагу варто віддати звичайній воді або зеленому чаю без цукру.
  5. Якщо протягом дня вам хочеться перекусити, то краще з’їсти яблуко, салат, випити кефір або йогурт. Не варто їсти булки, бутерброди або тим більше відвідувати заклади швидкого харчування.
  6. Під час приготування їжі потрібно повністю відмовитися від смаження. Краще продукти відварювати, запікати або готувати на пару. Це корисно не тільки для фігури, але і для травлення.
  7. Їжте більше продуктів рослинного походження. Також корисно їсти кисломолочну продукцію.

Принципи здорового харчування

Перед тим як позбутися від пивного животика, вам потрібно задуматися про те, що ви їсте і як. Дівчата, які хочуть схуднути, повинні дотримуватися наступних принципів збалансованого харчування:

  • Треба їсти більше продуктів, що містять клітковину. Вони дозволяють швидше позбуватися від жирових відкладень і сприяють нормалізації роботи кишечника.
  • Щоб прискорити процеси метаболізму в організмі, потрібно їсти м’ясо. Протеїн, що міститься в ньому, дасть вам необхідну енергію і дозволить надовго позбутися почуття голоду.
  • Кислоти омега-3 підвищують швидкість переробки і спалювання жиру, тому якщо не хочете вічно ходити з пивним пузом, вживайте морську рибу, що мешкає в північних морях.
  • Особлива речовина (середньоланцюгові тригліцериди) сприяють уповільненню процесів відкладення жиру, а також прискорюють спалювання жирових відкладень, які сформувалися раніше.
  • У каві і зеленому чаї містяться речовини, які в комплексі надають на організм позитивний вплив і прискорюють обмінні процеси в ньому. Ці речовини – кофеїн і особливі антиоксиданти. Але врахуйте, що пити ці напої потрібно без додавання цукру.
  • Не потрібно їсти продукти з вмістом трансжирів (наприклад, маргарину). Це відноситься не тільки до випічки, але і до заводських пельменів, котлет та інших напівфабрикатів.
  • Не їжте солодкого. Це означає, що потрібно повністю відмовитися не тільки від вживання цукру, а й від продуктів багатих фруктозою. Тому мед, солодкі соки, сухофрукти для вас теж під забороною.
  • Однак шкідливі не тільки прості вуглеводи, а й складні. Вони містяться в рафінованих крупах, кукурудзі, хлібобулочних виробах і деяких пластівцях.

Як бачите, щоб позбутися від пивного живота, вам потрібно дотримуватися багатьох рекомендацій по харчуванню. Але зробити це нескладно, якщо знати, які продукти можна їсти. Так, клітковина у великій кількості міститься в горосі, квасолі і сочевиці. Трохи менше її в абрикосах, куразі, чорниці і малині. Багаті на клітковину та інші фрукти і овочі.

Важливо: користь білкової їжі під час схуднення науково доведена, але не варто вживати ковбасні вироби, копчення, є жирні сорти м’яса.

Трохи складніше йде справа з вживанням середньоланцюгові тригліцеридів. Ця речовина є у великій кількості в маслі кокоса і ядрах пальмових плодів. Набагато простіше вживати ці важливі для схуднення з’єднання у вигляді БАДів. Що стосується омега-3, то ця речовина корисно не тільки в плані швидкого спалювання жиру, воно також дозволяє боротися з жировою хворобою печінки. До речі, науково доведено, що у всіх володарів і власниць пивного живота є зазначені проблеми з печінку. Омега-3 містяться в риб’ячому жирі, тому потрібно їсти жирну скумбрію, оселедець, червону рибу.

Порада! Якщо хочете швидко схуднути випивайте раз в день 30 г яблучного оцту. Він допомагає швидко спалювати жирові відкладення в ділянці живота.

Вправи для позбавлення від живота

Відповідаючи на питання, як прибрати пивний живіт жінці, варто згадати про користь спеціальних фізичних вправ. Але важливо не тільки займатися спортом, а й дотримуватися активного способу життя постійно. Так, можна порекомендувати наступне:

  1. Намагайтеся проводити більше часу на свіжому повітрі. Корисні легкі пробіжки і прогулянки. На роботу і за покупками намагайтеся ходити пішки. У вихідні вибирайтеся на природу.
  2. Менше користуйтеся ліфтом. Навіть піднімаючись по сходах, можна худнути.
  3. Запишіться на танці або в басейн.

Комплекс вправ, що дозволяють швидко усунути пивний живіт:

  1. Будь-які вправи для преса будуть зараз корисні для вас. Можна качати прес, лежачи на спині і підтягуючи грудну клітку до зігнутим в колінах ногах. При цьому бажано на пару секунд затримуватися у верхній точці. Також корисно робити більш ускладнене вправу на вправи для пресу. Для цього вам потрібно не просто підніматися до ніг, а доторкатися ліктем правої або лівої руки до коліна протилежної ноги. Так будуть працювати не тільки прямі, але і косі м’язи живота.
  2. Вправа планка дозволяє домогтися бажаного результат без великих витрат часу. Вам просто потрібно лягти на підлогу на живіт і піднятися на зігнутих в ліктях руках і шкарпетках ніг. У такому положенні потрібно протриматися якомога довше. При цьому стежите за диханням і рівністю тіла (не потрібно прогинатися вниз або вгору в області хребта).
  3. Дуже швидко і ефективно позбавляють від живота заняття з гімнастичним роликом. Це спеціальне колесо з ручками, за допомогою якого можна виконувати різноманітні вправи для преса.

Запам’ятайте, після того як ви досягнете бажаного результату, не повертайтеся до старого способу життя, не пийте пиво і дотримуйтеся принципів правильного харчування. Так ви не тільки будете підтримувати гарну фігуру, але збережете здоров’я і красу надовго.

Ссылка на основную публикацию