Причини переїдання або чому ми харчуємося неправильно

Привіт, мої дорогі читачі і гості блогу! А вам вдається контролювати свій апетит? Бажання наїсться чогось смачненького і вредненького? Раніше я могла поїсти на ніч і навіть встати опівночі і попити чай, а потім благополучно прошмигнути в тепле ліжко. Я думаю, в житті кожної були моменти, коли, відкриваючи холодильник, ви стояли і довго думали, що б такого з’їсти, перекусити. Виявляється, навіть у такий поганий звички, як переїдання, є причини, і часом вони кроятся дуже глибоко. А щоб вирішити дану проблему, необхідно знати, що ж заважає нам вести здоровий спосіб життя, харчуватися правильно і дотримуватися один з найбільш важливих принципів здорового харчування – дотримуватися режиму.

Вже досить давно відомо, що не тільки шкідлива їжа, але і безладний режим харчування і обжерливість викликають одне з найпоширеніших захворювань – ожиріння. І можливо, ви не є тим представником, який страждає від великої кількості зайвих кілограмів, але звичка переїдання – рідна сестра огрядності. Неможливо харчуватися правильно, якщо у вас є така проблема. І як я вже сказала, безліч досліджень показало, що найпоширенішою причиною являє психологічні чинники. Відомо, що наш мозок, дуже розумний орган, як би це безглуздо звучало, він не думає про нас, він думає про себе, як би розслабитися, отримати задоволення, не піклуючись про наше тіло в фізично його прояві. Це захисна реакція, але і з нею можна досить успішно боротися. А найпоширенішим наркотиком у житті людини є їжа. Це наше все! Наркоманами стають не тільки від героїну, сигарет та іншої гидоти, а й від солодощів, шкідливих умов, на кшталт, чіпсів, ковбаси і фаст-фудів.

Від звичок неможливо позбутися, так говорять багато психологів і доктора, які вивчають роботу мозку. Але погані можна замінити на хороші. Це новина більш ніж обнадійлива. А для того, щоб успішно провернути цю операцію, давайте розберемо основні, головні причини переїдання і неправильного харчування.

Чому ми харчуємося неправильно

Велика порція

Багато хто згадує, що в дитинстві мами і бабусі частенько змушували їх доїдати до останньої краплі кашу і не залишати ні крихті на столі. Та й зараз це не рідкість. Я часто повторюю, що в усьому потрібна міра. Адже багато проблем приходять у доросле життя з дитинства. Ні в якому разі не можна насильно годувати малюків. Інша справа якщо ви бачите, що він голодний, але не хоче сідати за стіл. У нашій родині таке частенько буває, особливо зі старшою дочкою. Тут багато що залежить від спостережливості батьків. Тим, хто звик їсти великими порціями, потрібно терміново скорочувати їх розмір, але не різко, а поступово. Раз за разом не доповідати кілька порції. Якщо це важко зробити на око, можна скористатися вагами.

нудьга

Скільки разів було таке, що я їла тоді, коли не дуже-то хотілося, але просто було нудно. Звучить безглуздо, але я впевнена, що кожен згадає себе в даній ситуації. Знаючи причину, легко вирішити проблему. Просто займіть себе чимось або згадайте про мету, яку ви переслідуєте, наприклад, скинути пару кілограм, або почати харчуватися правильно.

стрес

“Хвороба” номер два в нашому сучасному світі. Напружена робота, нещасна любов, фінансові проблеми, невдоволення собою, самотність – це може викликати депресію. Мозок, в цьому випадку дуже пригнічений і вимагає підживлення і розвантаження. Ліками в цьому випадком можуть стати як їжа, особливо солодка, так і алкоголь і наркотики. Взяти себе в руки часом дуже важко, але необхідно. Позитивне мислення, віра в себе і свої сили, вміння бачити позитивне в негативному, допоможе впоратися з ситуацією. Моя улюблена фраза: все що робиться, все на краще.

Ритм життя

Сучасний світ влаштований дуже складно. Часто говорять про такі поняття, як продуктивність і ефективність. Головний девіз успіху: “Встигнути все”. Але чомусь ми частенько забуваємо про себе, прагнучи досягти своїх цілей. Не важливо яка у вас складається ситуація в житті: народження малюка, вихід на роботу, стреси, переїзд, необхідно піклуватися про своє здоров’я і не дозволяти пропускати сніданки, є фаст-фуди, забувати вечеряти, є на бігу. Не можна себе не любити, адже їжа, це головне джерело нашої енергії, а от якість палива має бути вища.

Якщо ви дійсно хочете почати правильно харчуватися, скинути зайві кілограми і стати здоровішими, потрібно знайти ці самі причини. Чому ви переїдайте, чому ваша рука тягнеться до цукерок тоді, коли це зовсім не потрібно? З якої причини ви кожні годину п’єте чай на роботі, можливо, щоб протримати компанію або від нудьги. Знаючи причину поганої звички, ви зможете її поміняти на хорошу.

І ще дуже важлива річ – правильний і позитивний настрій. Це як почати життя з нового аркуша, запрограмувати свій мозок на зміни, які перевернуть ваше життя. А щоб підтримувати працездатність програми потрібно постійно себе мотивувати і розвивати силу волі. Почати любити себе і стати господарем свого життя.

Можна довго себе вмовляти не їсти вночі, їсти більше овочів і фруктів, зменшити порцію. Можна навіть присвятити цьому цілі роки, але ні зрушити з місця, а можна взяти і захотіти! І ніякі свята і спокуси не зможуть вам перешкодити. Навчіться розцінювати їжу, як паливо і нічого більше. А ваше тіло, як найдорожчу і безцінну річ у вашому житті.

А головне, що ви повинні чітко знати, який результат хочете отримати. Яка ваша мета? Схуднути або позбавитися від хвороби? Що вам це дасть? Як ви будете себе відчувати, коли у вас все вийде. Більшість людей починають правильно харчуватися тому, що хочуть виглядати гарніше, це факт. І як би вони не заперечували, справжня причина полягає в цьому. Погодьтеся, якби всі виглядали струнко, молодо і привабливо, і при цьому від смажених котлет, шматка торта або бутерброда з ковбасою не набирали кілограми, було б їм цікава ця тема? Навряд чи! І тільки одиниці хочуть змінити свій раціон тому, що, так би мовити, півень клюнув, хвороби і нездужання виявляються все більше і більше.

Хочу щиро побажати ще раз, щоб ви любили себе, піклувалися про себе, тоді у вас буде багато сил, щоб дати любов і турботу своїм близьким і рідним. Будуть сили розвиватися і жити повним життям.

Удачі і хорошого настрою!

Ссылка на основную публикацию