Продукти для росту волосся: 10 найкращих і які вилучити?


Овочі для росту волосся

Також в статтях про здорове харчування пишуть про важливість вживання сезонних овочів в будь-якому вигляді, вони багаті мікроелементами, вітамінами які прискорюють ріст волосся.

До найкориснішим овочів відносять:

  • морква;
  • капусту;
  • буряк.

Ці овочі багаті вітамінами А, В, С, Е і U. Але з ними найважливіше не перестаратися, так як надлишок вітаміну А може викликати зворотний ефект.

Відео: Як прискорити ріст волосся за допомогою харчування

Викладена вище інформація аж ніяк не свідчить про те, що потрібно їсти тільки ті фрукти і овочі, які викладені вище, насправді продуктів сприяють зростанню дуже багато. Важливо вживати в їжу різноманітні зелені і листові овочі, вони багаті вітамінами А і С. Темно-зелені овочі та фрукти будуть постачати ваш організм кальцієм і залізом, які також здатні прискорити зростання на голові. Радимо ознайомитися з ефективними домашніми масками для росту волосся.

Топ 10 продуктів для краси і зростання волосся

продукт Корисні властивості для волосся
боби Всі культури сімейства бобові дуже важливо включити в раціон харчування для волосся. Це головне джерело білків, важливих для густоти волосся. У бобах багато цинку, заліза і біотину. Дуже часто локони сохнуть і ламаються саме через брак біотину в організмі. Досить з’їдати не менше трьох чашок будь-яких бобів в тиждень, щоб заповнити нестачу.
горіхи Ще одні корисні продукти для волосся, в них можна відшукати селён, речовина, яке оздоровлює шкіру голови і стимулює активне живлення і пробудження фолікул, альфа – лінолеву кислоту поліпшує ріст, цинк застосовується проти випадіння локонів.
цілісне зерно Корисно для волосся їсти продукти багаті вітамінами у вигляді цільнозернових пластівців або хліба. Це багатюще джерело вітамінів і мінералів, за умови, що вони не проходили зайву обробку на виробництві.
птах Курка, індичка і інша птиця – чудове джерело білка для росту і зміцнення волосся. Якщо в раціоні не вистачає білка, волосся стоншуються, починають сіктися і ламатися.
яйця Ця похідна птахівництва в повній мірі поповнює нестачу біотину в організмі і вітаміну В12. При цьому неважливо яйця який птиці вживаються в їжу і як вони приготовлені.
Молочні продукти Ми з дитинства знаємо, що в молоці багато кальцію для росту кісточок і інших вітамінів, серед яких можна відшукати важливі джерела білка у вигляді казеїну і сироватки.
жирна риба У рибі містяться поліненасичені жирні кислоти омега 3, що забезпечують здоров’я шкіри голови, білки для будівництва, вітамін В12 і залізо які поряд з іншими продуктами позитивно впливають на ріст волосся.
яловича печінка Брак в організмі біотину здатна викликати інтенсивне випадання волосся, печінка здатна повністю заповнити дефіцит і не тільки зупинити облисіння, але і позбавити від лупи. Печінка найбагатше джерело білка і заліза, також в ній міститься вітамін А.
хліб Особливо корисні для волосся темні сорти хліба, в них багато клітковини і вітамін групи В. Погано ростуть волосся один з ознак недостачі клітковини в організмі.
устриці Хто б міг подумати, що це продукт для зміцнення волосся, більшості людей вони відомі як найсильніший афродизіак. Головний секрет устриць, що впливає на зростання – цинк. Якщо ви не можете щодня їсти це блюдо, не впадайте у відчай, їх можна замінити іншими продуктами які теж багаті цим

Продукти для зміцнення волосся

Якщо вас все ще мучить питання: Що є для волосся? Підіб’ємо підсумок вищесказаного. Отже, важлива складова здоровою і красивою зачіски збалансоване, вітамінне харчування яке увійшовши у звичку відбитися на стані вашої зачіски. Продукти потрібно вживати регулярно, але це не означає що потрібно харчуватися тільки ними, це швидко набридне і прийом їжі буде не в радість. Зробіть свій раціон і просто вводите його корисності для краси.

Найбільш корисними є:

  • морепродукти;
  • овочі та зелень;
  • фрукти;
  • мед;
  • горіхи;
  • птах;
  • боби;
  • злаки;
  • яйця.

Шкідливі продукти для волосся

Численні дослідження показали, що від правильного харчування безпосередньо залежить зовнішній вигляд людини, представлені нижче продукти шкодять росту волосся, а деякі завдають непоправної шкоди організму в цілому. Представлені нижче продукти бажано виключити з раціону, або стримати їх споживання, так як вони сповільнюють ріст волосся.

  • Риба. Так, трохи раніше було сказано, що риба дуже корисна і важлива для красивої зачіски, але в межах розумного. Її надлишок досить згубний. Деякі сорти риби містять велику кількість ртуті, що може викликати алопецію і інші проблеми зі здоров’ям.
  • Сіль. Надмірне споживання солоного підвищує кров’яний тиск. Поки ваша кров багата сіллю, вона не в змозі доставити мінерали і вітаміни кожному покрову голови, а здоровий кровотік гранично важливий для росту волосся.
  • Цукор. Так само як і сіль, цукор несе шкоду здоров’ю. Крім зайвих кілограмів, букет доповнюється підвищеним рівнем цукру в крові, який змушує організм виробляти інсулін. Як відомо, інсулін підвищує рівень чоловічого гормону, андрогену, який в свою чергу відповідає за зменшення волосяних фолікул. А ось маски з цукром корисні для росту.
  • Швидка їжа, Фаст-фуд. Ця їжа не несе ніякої користі організму в цілому. Вона проходить таку переробку, після якої в страві не залишається ніяких корисних речовин.
  • Алкоголь. Зловживання алкогольними напоями руйнує всі вітаміни, які так важливі для росту волосся, а ще вони діє як сечогінний засіб, і вимивають вітаміни і мінерали ще до того як вони встигнуть засвоїтися.
  • Чай кава. Кофеїн так само як і алкоголь руйнує вітаміни, особливо вітаміни групи В і аскорбінову кислоту. Вимиває поживні речовини з крові.
  • Гостра їжа. В рамках здорового харчування для схуднення часто рекомендують вживати гострі страви, але це зовсім не корисно для шевелюри. Гострі страви збільшують інтенсивність потіння, тому якщо існують проблеми з шкірним покривом бажано не зловживати такими продуктами.

Відгуки про харчування для здоров’я волосся

Ніна, 38 років

Я звичайна жінка, зі звичайними звичками як у всіх. Люблю смачно поїсти і не завжди корисну їжу. Згодом помітила, що волосся стали на очах псуватися, навіть повноцінний догляд за ними не давав відчутних результатів. Почитавши кілька статей, і пару блогів я прийшла до висновку, що пора навести порядок в своєму раціоні. Поступово почала вводити корисності, складати план харчування на тиждень, поки повністю не перейшла на здорове харчування. Уже майже рік так харчуюся, і мій організм говорить мені за це Спасибі. Шкіра змінилася, волосся ожили, в цілому почуваю себе краще ніж раніше.

Олена, 40 років

Ніколи не було секретом, що здорове харчування ключ до гарної зовнішності. Я прихильник здорового харчування і мало хто дає мені мій вік.

Дивимося відео: Харчування і вітаміни для росту волосся в домашніх умовах

Ссылка на основную публикацию