Помідорова дієта для схуднення на 10 кг за тиждень

У Росії помідор довгий час був рослиною декоративним, його плоди не вживалися в їжу і вважалися отруйними. На сьогоднішній день ні у кого не викликає сумніву користь помідора.

Він містить в собі лікопін (природний компонент, що має протипухлинну дію), корисні фолієву, нікотинову, лимонну кислоти, за вмістом вітаміну С помідор порівнюють з цитрусовими.

Багатий на вітаміни групи В і вітамін К, цукрами, мінеральними (фосфор, залізо, натрій, хлор, кальцій, клітковину) і пектинові речовини.

Особливу користь ягода приносить в зимовий період часу, коли гостро відчувається нестача вітамінів.

Систематичне споживання томатів позитивно впливає на роботу серця і травну систему, холестерин в крові знижується. Включивши в раціон цю ягоду, можна вплинути на жіночу красу. Речовини, що входять до складу, роблять шкіру еластичною і ніжною, виводять шлаки, примушують організм використовувати жирові запаси, тим самим, сприяють схудненню.

Розвантажувальний день на помідорах

Розвантажувальний день – це невеликий «відпустка» від прийому їжі для травної системи і всього організму в цілому, їм немає необхідності направляти всі ресурси на перетравлення їжі. У цей період йдуть токсини і шлаки, стимулюється на активну роботу обмін речовин, швидше згорають жирові відкладення.

При правильно проведеному разгрузочном дні можна втратити у вазі від 0,5 до 1,5 кг. Розвантаження краще робити 3 – 4 рази на місяць, раз на тиждень, причому для організму важливо, щоб він «відпочивав» в певні дні тижня.

Наприклад, влаштовуйте розвантажувальний день щопонеділка, так тіло не буде сприймати голод як стресову ситуацію і робити жирові запаси в інші дні.

Помідор підходить для розвантажувального дня ідеально, адже його відносять до категорії продуктів з негативною калорійністю. Це дивовижний факт! Саме тому ягода так любима дієтологами, при складанні різного роду дієт.

Енергетична цінність ста грамів продукту – білок – 1 мг, вуглеводи – 3,2 мг, жирів – 0,2 мг. У складі присутній хімелементи, що дозволяє забути про голод – хром.

За день до розвантаження краще не наїдатися, повечеряти кашею або парою яблук з кефіром. У дні відмови від їжі необхідно випивати велику кількість рідини, щоб шлаки швидше виходили і не отруювали організм.

Меню дня розвантаження – 2 кг свіжих томатів, які потрібно з’їсти за 4 прийому їжі. За весь день потрібно обов’язково випити 2 літри води – помідор сприяє активному виведенню рідини.

Меню експрес – дієти на помідорах

Експрес – дієти схожі на розвантажувальні дні, де діє правило максимум рідини при мінімальному обсязі їжі.

Помідорова експрес – дієта протягом 3 днів дозволить втратити 3 кг.

Меню експрес – дієти на помідорах (3 дні):

8.00 – соковитий помідор і 1 білок.
11.00 – помідор і сир нежирних сортів – 2 шматочки.
14.00 – салат з двох соковитих помідор, заправлений оливковою олією і невеликий шматочок курячої вареної грудки.
17.00 – помідор і сир нежирних сортів – 2 шматочки.
20.00 – салат з двох соковитих помідор, пучка будь-якої зелені і пари ложок нежирного сиру.

Меню італійської експрес – дієти на помідорах (3 дні):

1 день:
8.00 – хліб чорний з маслом, помідором і невеликим шматочком сиру нежирних сортів, кава.
13.00 – спагетті з томатом, часником і прованськими травами.
18.00 – запіканка з макаронів з помідором, сиром, шпинатом.

2 день:
8.00 – сир 0% і фрукти.
13.00 – грудка куряча на грилі і салат з помідорами, огірками і перцем.
18.00 – суп гаспачо.

3 день:
8.00 – сир 0% і фрукти.
13.00 – салат з спагетті, помідор і гарбуза і йогуртовая заправка з часником.
18.00 – спагетті з грибами, жовтими томатами і сиром.

4 день:
8.00 – чорний хліб, сир нежирних сортів, помідори, кава
13.00 – бутерброд з листя салату, сиру і жовтого томата
18.00 – спагетті з тушкованими овочами (в т.ч. і помідором) і базиліком
Протягом усього дня пити рідину – вода без газу, настої на травах, зелений чай.

Помідорова дієта для схуднення на 10 кг за тиждень

Під час дієти виключаються усілякі спеції і приправи, в тому числі сіль.

Формувати своє меню можна самостійно, в день можна використовувати не більше 4 – х страв. Останній прийом їжі закінчується о 18.00, якщо присутній сильний голод можна з’їсти один помідор.

Фахівці з харчування рекомендують піддавати помідори термічній обробці – запіканню і гасіння, висока температура дозволяє максимально виділитися потужному антиоксиданти – лікопіну, що сприяє швидкій роботі обміну речовин
.

Цікавий факт, що зміст лікопіну більше в жовтих плодах, а не в червоних.

Салати зі свіжих овочів:

  • 2 помідори, свіжа білокачанна капуста, болгарський перець, заправка – сік лимона;
  • 2 помідори, пекінська капуста, сухарики житні, заправка – оливкова або рослинне масло;
  • 2 помідори, бринза, грудка куряча, заправка сік лимона і оливкове або рослинне масло.

заготовки:

  • мариновані помідори – 100 гр;
  • 2 великих помідорами тушковані з болгарським перцем на воді;
  • лечо – 100 гр:
  • 3 помідори і 1 цибулина на грилі або в духовці.

Страви з помідорами:

  • бутерброд: житній хліб, скибочки помідорами і огірка, зелень;
  • омлет 2 яйця і соковитий помідор;
  • нежирна риба, запечена з помідорами.

напої:

  • томатний сік – 500 мл;
  • чай зелений, настої на травах, вода – не менш двох літрів.

Дієта на томатному соку

Томатний сік не менш корисний, ніж сам томат: вітамін Е, калій, кальцій, залізо. І це не повний список.

При його вживанні виробляється гормон щастя – це дозволить без стресу сидіти на дієті, а з – за великого вмісту рослинного білка сік прекрасно бореться з почуттям голоду.

Щоб поліпшити смакові якості напою в нього додають, лимон, зелень або соль.Напіток краще не купувати в магазині, а робити самостійно в соковижималці або м’ясорубці.

Ця дієта одна з версій експрес – дієт для схуднення за короткий час.

Перші два дні раціон простий:

  • томатний сік – 1 стакан;
  • молоко або кефір (низький відсоток жирності) – 1 літр;
  • 2 житніх сухаря.

Розподіляйте продукти як завгодно. Дозволяється пити мінеральну воду без газу, настої на травах, чай.
Наступні п’ять днів можна:

Сніданок – 2 будь-яких фрукта і стакан томатного соку.
Перекус – кава або чай без цукру з невеликим шматочком житнього або цільнозернового хліба, сир 0%.
Обід – 100 гр білого м’яса риби або курки, 100 гр коричневого рису, 100 гр тушкованих овочів і склянка томатного соку.
Перекус – яблуко.
Вечеря – 50 гр бурого рису, 100 гр телятини або яловичини на пару, стакан томатного соку.

Вечеряти необхідно не пізніше, ніж за 4 години до відходу до сну.

Незбалансованість раціону харчування дієти може завдати шкоди здоров’ю, тому не рекомендується використовувати дієту більше одного тижня.

Дієту можна використовувати людям з серцево – судинними захворюваннями (зміцнюються стінки судин) і анемії.

Протипоказання помідорною дієти

Незважаючи на багатий мікроелементний склад, дієти на помідорах не бажана людям із захворюваннями:

  • панкреатит, холецистит, виразка, гастрит;
  • підвищена кислотність шлунка;
  • алергічна реакція на томат;
  • верхніх дихальних шляхів, застуда;
  • гіпертонія;
  • підлітковий вік;
  • вагітність і період годування груддю.

Плюси і мінуси дієти на помідорах

До основних плюсів дієти на помідорах відносять:

  1. Схуднення за короткий проміжок часу без наслідків для організму.
  2. Позитивний вплив на серцево – судинну систему і травлення.
  3. Низька калорійність плода – в 100 гр міститься 23 ккал.

До основних мінусів дієти на помідорами відносять:

  1. Після закінчення дієти зайву вагу може повернутися, тому що дієта побудована на великій втраті рідини та зменшення споживання солі. Щоб зайві кілограми не повернулися в раціон потрібно повільно повертати сіль.
  2. Помідори можна змішувати з продуктами що містять білок, відбудеться порушення травної системи. Краще поєднувати їх з оливковою олією, сиром, горіхами.
  3. Плоди, які пройшли термічну обробку, краще не поєднувати з картоплею або хлібом – це може стати причиною появи каменів у нирках.
Ссылка на основную публикацию