Погано і неспокійно на душі

Як можна бачити хороше навколо, якщо стало погано на душі? Посміхатися не хочеться, щоденні радісні дрібниці залишаються непоміченими. Пригнічення наростає, а сил для боротьби залишається все менше. Але що якщо душевна печаль – це не діагноз, а симптом? Що якщо її прихід вважається позитивним моментом, здатним позбавити від чогось важчого? Чи так це насправді і як боротися з постійною сумом – в цій статті.

Чи може душевна біль бути корисною

Як би парадоксально це не звучало, але може. Якщо раптом починає боліти зуб, пацієнт іде його лікувати, щоб не втратити в майбутньому. Якщо мучить головний біль – це привід сходити до невролога, попередити розвиток чогось більш серйозного. З негативними емоціями все точно так же. Вони вимагають змін, які допоможуть запобігти депресії, психічні відхилення, навіть суїцидальні нахили. В цілому тяжкість на душі свідчить про необхідність:

  • переосмислити все своє життя і окремі її етапи, особливо поточний;
  • зважитися на зміни, які довго відкладалися;
  • знизити швидкість, темп роботи;
  • розібратися з хаосом в голові, серці, душі;
  • звернути увагу на свої переживання, навчитися приділяти час не тільки оточуючим, але і собі;
  • дати собі відпочити від суєти;
  • взяти життя в свої руки, не перекладаючи відповідальність за неї;
  • знайти однодумців, позбутися від самотності.

Якщо смуток – всього лише симптом, то пора починати лікування всього діагнозу. Як це здійснити?

Що ж робити, коли погано на душі

уникати ізоляції

Найгірше, що тільки можна зробити при внутрішніх переживаннях, – закритися від усього світу. Особливо гостро це стосується трьох сфер:

  1. спілкування з друзями, близькими;
  2. хобі, цікаве дозвілля;
  3. зовнішнє вираження емоцій.

Чому краще не позбавляти себе саме ці трьох речей?

Розмови з рідними допомагають відчути підтримку, турботу, так необхідну розладнаному людині. До того ж, саме родичі і хороші приятелі часто дають слушні поради. Це люди, яких не потрібно двічі просити про допомогу, адже вони допоможуть безкорисливо, з почуття любові. Навіть якщо проблема здається нездійсненним, вони з готовністю будуть поруч, не кинуть у важку хвилину.

Улюблені заняття, інтереси відволікають від важких роздумів. Вони проганяють негативні думки, змушуючи впускати в душу позитив, дарувати радісні миті. Все це позитивно впливає на моральний стан.

Вираз накопичених почуттів – це спосіб позбутися від негативу, зняти важкий тягар. Без випліскування емоцій з’являється погіршення, яке розвивається швидкими темпами. Людина не просто не позбавляється від того, що турбує його всередині, але ще і починає все накопичувати, подвоювати. Щоб уникнути ускладнень краще все ж не забувати скидати зайві переживання.

Виразити емоції в творчості

Існує теорія, що найкращі шедеври створюються творцями саме тоді, коли вони переживають важкий період. Якщо з’являється туга, це відмінний спосіб перевірити таку концепцію. З одного боку, подібні заняття дозволяють відкриватися, з іншого – не зациклюватися на проблемі, а відволікатися від неї. Щоб полегшити свій біль, можна:

  • писати вірші, прозу, п’єси;
  • малювати картини;
  • складати пісні, складати музичні композиції;
  • ставити хореографічні номери;
  • знімати невеликі фільми, кліпи;
  • займатися рукоділлям;
  • щось винаходити, майструвати;
  • шукати себе в скульптурі, архітектурі.

Направити енергію в творче русло – хороша ідея. Таке рішення цілком здатне подарувати новий сенс життя, гарний настрій, стимул прокидатися вранці.

Записатися до фахівця

Немає поняття, що далі робити зі своїм життям? Печаль продовжує пригнічувати, посилюється з кожним днем? Тоді саме час відвідати кабінет психолога, а ще краще – психотерапевта. Ці експерти психології допоможуть:

  • відшукати себе, дізнатися більше про справжні бажання;
  • поставити конкретні цілі;
  • змінити деякі риси характеру – невпевненість, відчуженість, лінь, наприклад;
  • знайти власний шлях самореалізації;
  • виявити головну причину проблем;
  • впоратися зі страхами, депресіями;
  • відкритися, навчитися виражати свої емоції, спілкуватися з оточуючими.

Якщо тяжкість всередині тисне занадто сильно, психотерапевт пропише відповідні препарати – заспокійливі, антидепресанти. Саме на прийомі у такого лікаря є реальний шанс знайти однодумців завдяки груповим сеансів. Також такий фахівець проведе бесіду з близькими, підкаже їм, як правильно реагувати на моральний стан пацієнта.

Поринути в дитинство

Що може позбавити від смутку краще, ніж дитячі забави? Дитинство для багатьох – це світ казки та чаклунства, де завжди є маса цікавого. Немає обов’язків, турбот, життя здається такою легкою, дивовижною, багатою на чудеса і незвідане. Машину часу поки ніхто не винайшов, але стати на годину-другу дитиною цілком можливо. Для цього є кілька варіантів:

  • кататися на гойдалках, атракціонах;
  • пускати мильні бульбашки, паперові кораблики по калюжах;
  • прийняти ванну з пишною піною;
  • купити солодку вату;
  • почитати казки;
  • з’їхати зі сніжною гірки на санчатах;
  • зібрати пазл або конструктор;
  • заспівати дитячу пісню;
  • подивитися добрий мультик;
  • зробити аквагрим на обличчі.

Хорошим рішенням також стане перегляд дитячих фотографій в сімейному колі. Спогади з дитинства дарують тепло, радість. А хтось, можливо, згадає про давню, давно забутої мрії, спробує її здійснити. Якщо є особливе місце, де людина любив проводити час, будучи дитиною, то чому б його не відвідати? Позитивні емоції, які виходять в результаті, – найкращі ліки від внутрішнього болю.

закохатися

Закоханість – окрилює почуття, яке змушує оживати. Але так як воювати з серцем – марна трата часу, то змусити себе перейнятися цим почуттям до кого завгодно неможливо. На щастя, відчуття “метеликів в животі” з’являється не тільки від любові до людини. Закохатися також можна в:

  • роботу;
  • хобі;
  • волонтерство або інші прояви добра;
  • природу;
  • Мистецтво – як в дію, так і в його результати;
  • духовну або моральну свободу;
  • життя в цілому.

Якщо об’єкт для прояву почуттів ніяк не знаходиться, то допоможе один з вже описаних рад – звернутися до лікаря. Психотерапевт підкаже, куди краще направити свої почуття. Вони також допоможуть зробити так, щоб хороших переживань було настільки багато, що вони б витіснили весь негатив.

Пережити позитивні емоції інших людей

Виявляється, стати іншою людиною на пару годин все ж можна. Як особисто відчути переживання сторонньої особи? Для цього підійдуть такі варіанти:

  • прочитати цікаву книгу, простежити за почуттями головних героїв;
  • подивитися фільм улюбленого жанру, поспостерігати за душевними станами акторів;
  • відвідати театр, перейнятися історією;
  • записатися на курси акторської майстерності, приміряти на себе роль;
  • розділити радість зі знайомими;
  • подарувати приємні емоції перехожим, роздаючи квіти, повітряні кульки, наприклад. Потім радіти їх реакції.

Якщо для того, щоб вийти з депресії, потрібно спочатку пережити чужу радість, що ж, нехай буде так. Зрештою, не має значення, де черпати привід для позитиву.

Коли стає погано на душі, краще шукати людей-однодумців, яким можна відкритися. Це привід почати пошуки себе, свого місця в житті, покликання. Залишатися один на один з вантажем своїх проблем – небезпечне рішення, яке погіршує стан, віддаляє від відновлення. Внутрішня біль стане яскравим контрастом для хороших емоцій, які будуть здаватися ще більш піднесеними, приємними.

Ссылка на основную публикацию