Огіркова дієта для схуднення на 10 кг за тиждень: чи дійсно все так казково?

Всі ми чекаємо дороге літо, щоб гарненько відпочити і зарядитися позитивними емоціями, яких вистачить на весь рік до наступного літа. Хтось віддає перевагу активному відпочинку, подорожі, екскурсії. А кому-то подобається лягти біля моря, що хвилюється і грітися під променями жаркого літнього сонечка. На смак і колір товаришів немає. Але жодна поважаюча себе жінка не забуде підготувати своє тіло до теплого сезону. Час літа – час роздягатися!

Щоб завжди залишатися стрункою і захоплювати своєю привабливістю оточуючих не тільки чоловіків, а й подруг і колег, багато жінок готові на різні жертви.

Адже зовнішність зараз грає мало не головну роль у всіх сферах життєдіяльності. Особисті відносини, сім’я, робота, улюблені заняття – все вимагає від вас доброго ставлення. А показником цих відносин і є те, в якому вигляді ви готові взяти в них участь.

Найпростіший вихід російські жінки знаходять в дієтах для схуднення. Обмеживши вживання деяких продуктів харчування, не можна рятувати потім, що дієта неефективна і просто не допомагає.

Для отримання якісного результату, який зможе вас порадувати, потрібно застосовувати відразу комплекс заходів: дієта + фітнес. Необов’язково ходити на тренування в якийсь дорогий зал. Зазвичай вистачає нескладних вправ, які можна виконувати вдома. Головне, щоб ці тренування були регулярними, а не «як згадала».

Про користь огірків

Повернемося до літа. Літо – це приголомшливий сезон для всіх жителів Росії. Саме зараз починають дозрівати смачні фрукти і ягоди. А для дачників це теж своєрідний «видих». Всю весну треба було попрацювати, щоб влітку порадіти результатами цієї праці.

Одним з найцінніших продуктів зі свого городу є, звичайно, огірок. Цей пухирчатою овоч вперше був виявлений в Індії ще 6 тисяч років тому. У Росії перші згадки про огірок датовані XVI століттям. І напевно, з тих пір цей овоч зайняв своє місце в серцях росіян за свій приємний ніжний смак і невибагливість.

Огірок зростає практично в усіх кліматичних зонах. Точніше для кожної з них виведені свої сорти, які здатні рости і плодоносити в цих природних умовах.

Плоди огірка мають довгасто-овальну форму. Їх шкірка може бути різних відтінків зеленого: від білястого і світло-зеленого до темно-зеленого і смарагдового. Овочі мають соковиту м’якоть білу або світло-зелене з великою кількістю їстівних насіння. Чим старше плід, тим його насіння крупніше і жорсткіше. Тому переспілі огірки непридатні для вживання.

Як і багато інших фруктів, і овочі, огірок містить багато рідини. Але серед них всіх він займає лідируюче положення – 96% води в складі кожного зеленого овоча.

Крім води, що становить основу всього живого, огірок містить в своєму складі і інші не менш корисні і важливі для здоров’я людини речовини.

вітамінний склад

Для багатьох людей рання весна – це період поганого самопочуття, швидку стомлюваність, минаючий сонливості. Млявість проявляється не тільки в діях, а й у думках. Слабшає імунітет, тому будь-яке подих весняного вітерця загрожує нам піднялася температурою і постільною режимом в обнімку з коханою грілкою.

Все це говорить лише про те, що запаси вітаміну С з минулого літа вичерпалися. Потрібно поповнювати. На виручку до вас прийдуть свіжі огірки.

Всього лише 250-300 грамів зелених овочів зможуть задовольнити вашу добову потребу у вітаміні С, і ваші сили повернуться.

Тому необхідно включити в свій раціон салати зі свіжих огірків. Можна також вживати плоди цілком, тільки не зрізайте шкірку. Переважно в ній міститься велика частина вітамінів та інших корисних речовин.

Брак організму вітаміну В позначиться не тільки сонливістю і млявістю, але і на стані шкіри і кислотності шлункового соку. Звідси і наші проблеми із зайвою вагою і жировими відкладеннями. Вживання свіжих огірків допомагає відновити внутрішньоклітинний баланс.

Зелена шкірка огірків багата на вітамін А, який так необхідний для нашого зору. Допоможе краще орієнтуватися в темряві. А світлі фарби літнього дня стануть більш яскраві.

Але не тільки вітамінами огірки заслужили нашу любов. У них міститься багато мінеральних речовин і з’єднань: кальцій, калій, залізо, йод, фосфор, органічні кислоти і клітковина.

Огіркова дієта для схуднення на 10 кг за тиждень

Якщо ви вже вирішили сісти на огіркову дієту, то необхідно до неї гарненько підготуватися. Вам потрібно бути впевненими, що ви не потрапляєте в ту групу, кому цей режим харчування не рекомендується через проблеми зі здоров’ям, які можуть бути посилені.

Перед початком дієти сходіть до кардіолога. Він повинен підтвердити безпеку сечогінної дієти для вашого серця і призначити препарати.

Від такої дієти варто відмовитися людям, які мають хронічні захворювання нирок. Огірки мають яскраво виражену сечогінну ефектом.

Людям з хронічними захворюваннями потрібно з обережністю застосовувати таку дієту через відсутність в раціоні білків. Можливо, буде краще обмежитися окремими розвантажувальними днями на огірках. Через великий вміст клітковини огіркова дієта протипоказана людям, страждаючим гастритом або колітом.

Будьте готові: огірочки доведеться їсти цілий тиждень щодня і протягом всього дня. Добре, якщо ви самі їх вирощуєте. Купувати ж краще свіжі овочі у городників і дачників.

Ні в якому разі не зрізайте шкірку з овочів. Тим більше що ми домовилися про свіжих огірочки, а на них тоненька негрубі шкірка, яку легко пережувати. Легко і корисно. Адже саме в ній міститься все найсмачніше.

Механізм схуднення на огіркової дієті

Дотримуючись дієти на огірках, ви зможете втрачати в день до 1,5 кілограмів. У чому ж криється секрет такого ефекту?

Огірки прискорюють обмін речовин в організмі за рахунок поліпшення водно-сольового балансу. Під дією цієї дієти ми худнемо завдяки розщепленню жиру. Він виводиться з організму разом з рідиною, якої буває в надлишку.

Поєднуючи в собі сечогінний ефект зі здатністю зменшувати жирові відкладення, огірок визнається лідером зі спалювання жиру. Чесно кажучи, жир навіть не спалюється, а розчиняється в огірковому соку. Після цього залишки «протівожірових операції» виводяться з організму природним способом.

Огіркову дієту також називають дієтою для схуднення живота. І ось чому. Всі ми знаємо, що живіт є нашою проблемною зоною, саме там люблять осідати жири. Але мало кому відомо, що ці запаси уразливі до дії огіркового соку. Тому пані, які застосовують огіркову дієту, мають вузьку талію, що робить їх фігуру більш жіночною і привабливою.

Огіркова дієта: меню

Їсти під час огіркової дієти потрібно не менше п’яти разів на день. У вашому режимі повинні з’явитися другий сніданок і полуденок. Але ви це зрозумієте з першого дня дієти.

Ви повинні повністю відмовитися від солі. Будь-який. Чи не підсолюйте страви, коли готуєте і вже готові продукти. Вся любов до солі полягає лише в тому, що вона збуджує смакові рецептори, і нам здається продукт надзвичайно смачним. Цього ж ефекту можна досягти, замінивши сіль соєвим соусом або сушеної ламінарією. Діють так само, а шкоди від них менше.

Ще один надзвичайно улюблений продукт під забороною в цій, так і в багатьох інших дієтах. Це, звичайно ж, цукор. Пояснюється це досить просто. Цукор відноситься до вуглеводів. Відомо, що вони легко затримують воду і не дають їй вільно виходити з організму.

Один грам вуглеводів здатний утримувати до чотирьох грамів води.

Рафінований цукор краще замінити на натуральний: мед, цукор з фруктів і овочів.

У магазині, набираючи товари, привчіть себе читати етикетку. Продуктів, що містять цукор і сіль має бути мінімальна кількість.

Зразкове меню на 7 днів дієти:

На сніданок щодня випивайте чашечку чорного чаю або кави свіжозвареного. Постарайтеся вжити їх без цукру. На солоденьке краще підійде ложечка меду. Так корисніше і смачніше. Їсти будете пізніше.

Другий сніданок – час огірків. З’їжте пару свіжих середніх огірочків разом зі шматочком житнього хліба. Не забувайте, ми домовилися, що не солимо.

Обід привнесе якесь різноманіття, але все одно кожен день основним продуктом будуть огірки.

А тепер по днях:

Понеділок – овочевий бульйон з огірків, редиски, моркви, яблуко середніх розмірів.
Вівторок – салат зі свіжих огірків і редиски з додаванням рослинної олії. Одна чашка несолодкого чорного чаю.
Середовище – рис, відварений на пару, огірок, зелень.
Четвер – рис, відварений на пару, невеликий шматочок твердого сиру, свіжий огірок.
П’ятниця – зварене яйце, овочевий салат з огірка, редиски, моркви, капусти, зелені, один апельсин.
Субота – окрошка з одних овочів, але без картоплі, зелень, чорний чай без цукру.
Неділя – овочевий бульйон з огірка, редиски, свіжої моркви, багато зелені, чай без цукру.
Під час полудня з’їжте будь-який фрукт: апельсин, ківі, яблуко або грушу. Або ж один свіжий огірок.

Щодня на вечерю зробіть салат зі свіжих огірків з будь-якою зеленню і заправте його рослинним маслом.

Дотримуватися такого режиму харчування довше одного тижня не має ніякого сенсу. Раціон дуже убогий, і організм навпаки починає відкладати про запас. Обманювати довше 7 днів його не вийде.

Огіркова дієта Ксенії Бородіної

Відомим людям на плечі покладена турбота, як залишатися популярними, що б ще таке зробити, щоб про тебе не забували. Можливо, не всі до цього прагнуть, але частка правди в цьому твердженні є. А щоб інтерес до персони загасало, потрібно і завжди мати приголомшливий.

Такий ефект справила одного разу популярна російська телеведуча Ксенія Бородіна. Після народження дитини вона не просто відновила свою форму, але і значно схудла на додачу. Свій спосіб артистка не стала тримати в таємниці, і завдяки йому вже схудли багато її шанувальники.

Ксенія Бородіна дотримувалася низькокалорійної дієти. Можна назвати її огіркової монодієтою – крім зазначених продуктів заборонено з’їдати що-небудь. Це дуже жорстка і важка дієта. Потрібно дуже добре себе мотивувати, представляти свою радість від результату. А він, звичайно, буде!

Дотримуватися довго цей режим харчування не рекомендується. Оптимальний час – 2 тижні.

Підсумком дотримання всіх правил дієтичного харчування стане втрата маси тіла від 3 до 10 кг. Залежить ця цифра від індивідуальних особливостей організму і від початкового його ваги.

Дієта сприяє не тільки схудненню, але і очищенню організму від шлаків і токсинів. Поліпшується стан шкіри.

Найкращим часом проведення такого режиму харчування визнається, звичайно ж, літо. У цей період овочі достигають на городніх ділянках, а в магазин або на ринок вони поступаю свіжозірваними і без всяких добавок, наприклад нітратів.

Обов’язково пийте більше простої води. У день рекомендується випивати 1,5-2 літра негазованої води. Прийоми їжі супроводжуйте чашкою зеленого чаю без цукру.

Зразкове меню:

  • на сніданок: невеликий шматок житнього хліба + два свіжих огірка;
  • на обід: тарілка супу на овочевому бульйоні, салат зі свіжих огірків і зелені з додаванням рослинної нерафінованої олії. Бонус: двічі в тиждень дозволяється суп замінити на 200г нежирного м’ясного філе, відвареного або приготованого на пару – куряче м’ясо (краще грудинка), телятина або нестара яловичина;
  • на вечерю: свіжий огірок або салат з нього з додаванням зелені і рослинного масла.

Дотримуватися цієї дієти довгий час настійно не рекомендується. Двох тижнів буде цілком достатньо.

Як ми бачимо по раціону, харчування далеко не повноцінне. Тому найкраще для вашого організму буде прийом вітамінних комплексів разом з дотриманням дієти. А щоб збільшити її ефективність, рекомендується ставити клізми.

Ссылка на основную публикацию