Насіння льону для схуднення: відгуки, як приймати

Насіння льону останнім часом набирає все більшої популярності серед представниць прекрасної статі, які бажають скинути вагу, не зашкодивши своєму здоров’ю в гонитві за модою. Наш матеріал розповість про те, чим корисний льон, як правильно приймати насіння льону для схуднення, яким чином їх заварювати, які рецепти на їх основі існують. Ви прочитаєте відгуки і дізнаєтеся результати схудлих людей.

Про натуральних лляних тканинах відомо кожному. Але не всі знають про лікарські властивості льону. Першовідкривачем особливостей цього однорічного рослини став Гіппократ, який рекомендував приймати льон для схуднення і лікування захворювань шлунка і кишечника. Потім про засіб забули на довгий період часу. І лише з появою дорогих насіння Чіа для схуднення льон знову увійшов до п’ятірки фаворитів серед бюджетних і ефективних засобів для позбавлення від зайвої ваги.

Корисні властивості

Насіння льону багате різноманітними мінералами і вітамінами. Зокрема, в них містяться:

  • рослинні гормони;
  • білок (рослинного походження);
  • лецитин, який поліпшує роботу мозку;
  • клітковина, яка забезпечує почуття ситості на довгий час;
  • вітаміни груп А, В, Е, P і не менш важливий вітамін F, який можна отримати тільки з їжі, оскільки людський організм не виробляє його самостійно;
  • льон і його насіння можна назвати повноцінним джерелом такої речовини, як селен, який перешкоджає розвитку доброякісних і злоякісних новоутворень;
  • жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 (вважається, що по їх змісту льон і його насіння можуть поборотися за пальму першості навіть з делікатесними червоними сортами риби).

Користь для організму

Цей рослинний продукт корисний не тільки для схуднення.

  • Рослина має проносний ефект.
  • Якщо регулярно приймати насіння льону, то стінки кишечника поступово будуть обволікає слизом насіння. Цей слиз сприяє загоєнню невеликих виразок.
  • Насіння льону для схуднення допомагають вгамувати звірячий апетит. Потрапивши всередину організму, вони розбухають, і насичення звичної порцією їжі відбувається швидше.
  • Вживання насіння льону позитивно впливає на стан волосся, нігтів, шкіри.

Як вживати насіння

  • Багато людей, які намагаються вести здорової спосіб життя, беруть лляне насіння вранці або ввечері. Але лише одиниці роблять це правильно. Деякі з’їдають чудодійні лляні насіння для схуднення вранці натщесерце, але не запивають їх водою. А це ключова умова прийому насіння льону для позбавлення від зайвих кілограмів. Адже якщо не запити зернятка водою, то вони не розбухнуть і не вгамують апетит. Тому кожен раз, коли ви з’їдаєте льон в сухому вигляді, обов’язково запивайте його водою.
  • Якщо ви збираєтеся додавати насіння в блюдо, то попередньо замочувати їх у воді не обов’язково.
  • Не варто подрібнювати насіння льону «на потім». У сухому вигляді під впливом світла і кисню домашня борошно з насіння льону швидко окислюється, втрачаючи свої чудодійні здібності.
  • Готові напої з лляного насіння не варто зберігати більше одного дня. При тривалому зберіганні вони виділяють небезпечні речовини, які можуть негативно впливати на здоров’я і самопочуття людини.
  • Насіння льону небажано додавати в випічку і піддавати будь-якого виду термічної обробки. Краще їх вживати в «свіжому» вигляді, додаючи в салати, йогурт або посипаючи ними готові страви.
  • Не рекомендується в день приймати більше 50 г насіння (за винятком призначення лікаря).

Як правильно заварювати льон

Як ви вже зрозуміли, ці чарівні зернятка для схуднення можна вживати як в сухому вигляді, так і запиваючи водою, додавати в різні напої і навіть в класичні гарніри і десерти.

рецепти напоїв

Найчастіше для того, щоб схуднути, жінки готують чаї, настої і всілякі відвари на основі насіння цієї рослини. Наведемо кілька найбільш популярних рецептів.

компот

Вам необхідно заздалегідь зварити несолодкий компот з улюблених ягід і фруктів (при бажанні – з додаванням сухофруктів). У злегка остиглий компот додайте лляні насіння (на 1 л. Рідини – 1 ст. Л. Зерен з гіркою). Для ефекту схуднення рекомендується пити фруктово-лляної компот між прийомами їжі.

чай

Відвар на основі насіння льону також допоможе швидше скинути «баласт» з зайвих кілограмів. Вам потрібно залити насіння склянкою окропу і відразу ж відправити ємність з зернами на парову баню. Через 30 хвилин охолодити і процідити дієтичний відвар. Пити його необхідно по? склянки перед кожним прийомом їжі, а краще за 15-20 хвилин до початку трапези.

лляна молоко

Якщо ви хочете розбавити свій дієтичний раціон незвичайними корисними напоями, то вам варто спробувати цей рецепт. Замочіть чайну ложку насіння льону в? л. холодної води, а вранці збийте масу в блендері з додаванням кількох ложок мигдалевого молока (до 5 ст. л.). Додайте в молоко цукрозамінник (найкраще – стевію) і щіпку меленої кориці. Такий незвичайний коктейль для схуднення необхідно вживати між основними прийомами їжі в якості «підзарядки». Ви будете здивовані харчовою цінністю молочного коктейлю.

вітамінний смузі

Також можете спробувати рецепт вітамінного смузі з насінням льону. Збийте в блендері пучок шпинату, невеликий банан і велике яблуко. Розітріть в ступці лляні зернятка і додайте їх до напою, потім ще раз збийте масу.

кефірний коктейль

Дуже популярно вживання насіння льону з кисломолочними продуктами. Про ефективність кефіру для схуднення говорити не доводиться. Але чому не прискорити процес скидання ваги, додавши до нього лляне насіння? Такий напій допоможе очистити кишечник від токсинів і слизу, що позитивно позначиться на вашому самопочутті.

Рецепт приготування напою дуже простий. Для проведення кефіру лляної дієти необхідно запастися насінням цієї рослини в сухому вигляді, попередньо подрібнивши їх за допомогою кавомолки. Щодня випивайте склянку кефіру кімнатної температури з додаванням чайної ложки цієї імпровізованої суміші для схуднення. Такий дієти потрібно дотримуватися протягом 21 дня, з кожним тижнем збільшуючи кількість мелених насіння, що додаються в коктейль, рівно на одну чайну ложку.

Для якнайшвидшого результату буде правильно пити кефірний напій замість вечері, що дозволить знизити навантаження з травної системи і тим самим прискорити процес схуднення. Ще один істотний плюс такого вечері: завдяки що міститься в насінні клітковині, ви довго не будете відчувати почуття голоду.

Рецепти страв

Приймати насіння льону можна не тільки для скидання ваги і зменшення обсягів, а й для здоров’я, а також поліпшення стану шкіри і волосся. Тим жінкам, які «сидять» на дієті, але не бачать разючих змін, ми рекомендуємо включити в своє меню насіння льону і готувати деякі страви на їх основі для поліпшення процесу схуднення. Ми із задоволенням поділимося з вами цікавими рецептами корисних дієтичних страв.

Вівсяно-лляна каша

Пропонуємо рецепт, який робить вівсяну кашу більш смачною, корисною і дієтичної. Додайте в 100 р вівсяних пластівців окріп і відваріть до готовності. Одночасно залийте кілька ложок лляного насіння холодної очищеною водою. Остудіть вівсяну кашу, додайте в тарілку насіння льону, родзинки або будь-які інші сухофрукти за смаком.

Тістечка з насіння льону

Чи знаєте ви, що дієтичні десерти можуть бути смачними і корисними? Пропонуємо вам цікавий рецепт ласощів, яке можна приготувати як в будній день, так і в свято. Залийте 2 ст. л. насіння льону теплою водою і почекайте, поки вони розбухнуть. Прокрутіть через м’ясорубку велику жменю сухофруктів. Додайте в солодкий «фарш» какао-порошок (без цукру), ложку рисової муки (якщо не знайдете в магазині, то можете подрібнити рис в кавомолці, а потім просіяти через сито). Насипте в масу лляне насіння, і ретельно все перемішайте. Сформуйте невеликі круглі тістечка, а потім обваляйте їх в кокосовій стружці. Готове ласощі відправте в холодильник на кілька годин.

Сирне суфле «Простіше не буває»

Замочіть у воді ложку насіння льону. У блендері збийте 200-250 г. нежирного сиру з бананом середнього розміру. У збиту масу додайте жменю подрібнених сухофруктів. На дно піали або склянки викладіть шар насіння, зверху – сирно-бананову масу з сухофруктами.

Ви можете додавати лляне насіння навіть в готові перші страви. Це піде вам і вашому організму лише на користь. Головне, щоб їжа була теплою, а не гарячою, оскільки високі температури руйнують корисні властивості насіння льону.

Як правильно заварювати і вживати лляне насіння для втрати зайвої ваги: ??відео

Протипоказання

Незважаючи на користь насіння льону для здоров’я, потрібно розуміти, що у цього натурального кошти для схуднення також є свої недоліки. Не рекомендується приймати насіння льону, якщо ви страждаєте:

  • захворюваннями нирок;
  • гепатитом в загостреній формі;
  • при цукровому діабеті варто обмежувати кількість вживання насіння льону (бажано їсти в день не більше половини допустимої дози, тобто – 25 м).

Перш ніж почати вживати насіння льону для схуднення, упевніться, що у вас немає на них алергії.

Відгуки про насіння льону

В інтернеті можна знайти чимало відгуків про використання насіння льону для схуднення. Поділимося з вами найцікавішими.

Кілька перших місяців після пологів я страждала запорами, тому за рекомендацією свекрухи приймала відвар з насіння льону. Через деякий час, я прочитала відгуки про його користь для схуднення і «села» на кефіру лляну дієту на цілий місяць. Протягом усього цього часу я відчувала себе добре, покращився стан волосся, які почали випадати після пологів. Але найголовніше, за місяць я скинула близько 4-х кілограмів. Зараз я продовжую вживати насіння вранці і ввечері натщесерце. Думаю, що саме це допомагає мені підтримувати стабільну вагу, тим більше що схема прийому вкрай проста.

Аліна

Я завжди страждала зайвою вагою. Одного разу натрапила в інтернеті на відгуки схудлих за допомогою насіння Чіа і зацікавилася ними. Але ціна кусалася, тому я стала шукати альтернативу серед натуральних і недорогих засобів, які можна знайти в аптеці. Знайома порадила приймати льон, і я стала заварювати його. Результати мене шокували – мінус 3 кг. за 30 днів. І це при тому, що я не дотримувалася ніяких дієт і не займалася спортом.

Юлія

Про напоях з лляними насінням я дізналася зовсім недавно. Це засіб допомогло мені налагодити роботу травної системи, і як бонус – я схудла на кілька кіло за 3 тижні.

Марина

Рецепт кефіру напою на основі лляного насіння я вичитала в жіночому журналі, вирішила спробувати. Тепер постійно за кілька годин до сну випиваю такий напій. Це допомагає мені підтримувати стабільну вагу і не переїдати, оскільки насіння розбухають в шлунку, і я насичуюся швидше.

Оксана

Я почала вживати насіння льону для схуднення не так давно. Тепер застосовую їх під час розвантажувальних днів. Просто з’їдаю насіння льону в сухому вигляді і запиваю склянкою води. Також роблю кисіль з насінням, навчилася заварювати корисні чаї та напої на основі диво-зерняток. Завдяки всьому цьому я позбулася 4 кг. і очистила організм.

Марійка

Я страждала від занадто гарного апетиту. Природно, це позначалося на моїй фігурі. Я почала додавати подрібнене насіння льону в усі страви, і через кілька місяців втратила 6 кг. Крім того, моя шкіра стала чистішою (раніше у мене було багато вугрових висипань на обличчі і плечах).

Катерина

У період виникнення різних чудо-методик для схуднення не варто забувати про прості, натуральних і недорогих засобах, які допоможуть позбутися від ненависних кілограмів і відчувати себе комфортно в своєму тілі. Лляне насіння рекомендується приймати всім бажаючим знизити вагу (зрозуміло, якщо немає протипоказань). Включивши насіння льону в свій раціон, ви не тільки зможете схуднути, але і поліпшите свій зовнішній вигляд, а також очистіть кишечник від всіляких шлаків.

Ссылка на основную публикацию