Мудрасана. Йога пальців зцілюють і лікувальні мудрі.

Мудра – це особливе складання пальців, мови або інших частин тіла, що сприяють замикання внутрішніх енергетичних каналів. Це зменшує втрати енергії людини, тому він менше втомлюється, оздоровлюється.

значення мудрий

У практиці Хатха-йоги мудрі мають величезне значення. Вони перенаправляють енергетичний потік і концентрацію уваги. Порівнюючи їх з річкою, можна назвати мудрі греблями, які змінюють протягом річки для більш результативного її застосування. У перекладі з санскриту «мудра» означає «символ».

Вони легко залучають і утримують свідомість людини в тому чи іншому органі, енергетичному центрі, що значно покращує їх діяльність.

Це спілкування з Всесвіту. Мудрі широко застосовувалися в медицині Аюрведи.

Дія їх до кінця не ізучено.Но відомо, що вони позитивно впливають на гармонію тіла і душі. Практикуючи мудрі можна:

  • побачити позитивні зміни в організмі;
  • виробити енергію для благополуччя, удачі, щастя;
  • швидко полегшити стан при гострих болях;
  • вилікуватися від багатьох захворювань;
  • удосконалюватися як особистість у всіх напрямках;
  • уберегтися від безсоння, втрати пам’яті;
  • розвинути благочестя і люб’язність;
  • пробудити космічну енергію.

З цього видно, що мудрі застосовують для зміцнення здоров’я, їх використовують, як лікувальні процедури, зцілення душі.

Поради щодо виконання мудрий

Привабливість мудрий полягає в тому, що їх можна виконають всюди (в машині, на роботі, вдома і.т.д.). Але вони здатні впливати на більш тонкі матерії, в порівнянні з класичною йогою.

Тому важливо дотримуватися таких порад:

  • Протягом курсу вправ очищатися (не вживати каву, їжі тваринного походження, алкоголю, не переїдати).
  • Найкращий результат буде, якщо поєднувати мудрі з медитацією.
  • Виконувати їх потрібно регулярно в стані спокою і гарного настрою. На початковому етапі відводиться декілька хвилин і поступово довести до 30 хв.
  • Для вправи вибрати таке місце, де можна розслабитися. Якщо їх виконувати на природі, посилиться ефективність завдяки звукам природи
  • Виконуються в будь-якому зручному положенні, але щоб хребетна вісь була рівна.
  • Дихання врівноважене, грудне.
  • Звільнити руки від кілець, годин, браслетів. У день можна виконати кілька вправ (рекомендується робити 2-3).
  • Після заняття потрібно розім’яти шию, долоні потерти і стиснути в кулаки. Потім потягнутися, роблячи кілька глибоких дихальних циклів.
  • Для досягнення мети, потрібна систематичність вправ.

Які бувають мудрі?

Різноманітність мудрий досить велика. Їх можна виконувати на різних частинах тіла і кожен вибирає те, що йому більше підходить. Нижче представлені деякі приклади.

Кхечарі

Ця вправа для мови, досить чутливого органу, в якому знаходиться безліч смакових рецепторів і нервових закінчень. Коли виконується Кхечарі Мудра, мова потрібно загортати назад, як би хотіти проковтнути його.

Систематично практикуючи вправу, мова загортається мову все далі і далі, повністю заспокоюється розум і контроль над течіями своїх енергій

Така практика допомагає направити мислення в єдине русло, а енергія спрямовується до вищих енергетичних центрів (чакр), що викликає піднесений рівень свідомості.

Йони мудра (поліпшення зору)

Йони мудра покращує гостроту зору. Працюючи з точками на обличчі, розслабляються очі, звільняється свідомість і підсвідомість від зорових образів, що накопичилися за день.

Щоб зробити йоні потрібно:

  1. Протяжно вдихнути і видихнути, піднімаючи долоні до вух. За допомогою великого пальця затиснути слуховий прохід обох вух.
  2. Закрити очі і легенько притиснути очні яблука подушечками вказівних пальців, зупиняючи їх рух.
  3. Середніми пальцями перекрити носові проходи. Не слід затискати весь ніс, а тільки проходи.
  4. Перекласти безіменні фаланги на верхню губу, а мізинцями піджати нижню губу.
  5. Затримати дихання, наскільки можливо і видихнути.
  6. Спокійно підняти пальці, як би граючи на піаніно, роблячи довгий вдих і опустити руки, затримуючи дихання. Так проробити не менше 3 разів.
  7. Направити центр долонь до очей, відчуваючи тепло рук, заспокійливу очні м’язи.
  8. Коли очні яблука перестануть рухатися, долоні опустити, очі закрити.

Після йоні мудрі можна зробити гімнастику для очей.

Каки (дзьоб ворона)

Позитивно впливає на ротову порожнину, травний тракт, що робить шкіру гладкою, красивою, покращує смакові якості. Заспокійливо діє на вегетативну нервову систему. Каки мудра робиться за допомогою губ.

Техніка виконання:

  1. Зробити губами букву «О», дивитися на кінчик носа;
  2. Протяжно вдихнути через рот;
  3. Закрити рот на 10 сек, затримуючи дихання;
  4. Не поспішаючи видихнути носом.
  5. Повторити не менше 10 разів.

Шамбхаві (розвиток третього ока)

Це концентрування погляду на точці, між бровами (третє око). Правильне застосування шамбхаві мудра допоможе очистити всі енергетичні канали людини. Здатність усвідомлювати «третє око» розкриває екстрасенсорні можливості, піднімає свідомість на високий рівень.

Ашвіни

У Ашвіни мудра працює анус.

Прийняти позу, як для медитації. Зробити вдих і затримати дихання. В цей час виконати ритмічне скорочення ануса (чоловікам-4 рази, жінкам-5 раз). Чергувати напруження і розслаблення м’язів. Якщо вправа виконується правильно, з’явиться відчуття, що підіймається, потоку прани (як ніби по тілу пробігають мурашки). Виконуючи Ашвіни корисно кінчиком язика ковзати по передньому неба.

Вправа допоможе впоратися з запорами, гемороєм, хворобами сечостатевої системи.

Віпаріта карані (омолодження організму)

Віпаріта карані мудра – асана в перевернутому положенні тіла. Прекрасно працює на омолодження організму. Йоги кажуть, що якщо змінити енергію всередині організму, це змінить напрямок течії часу. Тому, на їхню думку, людина, що стоїть на ногах старіє, а перебуваючи в положенні Віпаріта Карань Мудра, відбувається омолодження. Це краща вправа при варикозі.

Для переходу в асану Віпаріта Карань Мудра, потрібно лягти біля стіни, піднявши ноги догори і поступово підняти тулуб до рівня, яке ви побажаєте. Руки підтримують таз.

Ваджролі (утримання насіння)

Дана вправа проробляють чоловіки для утримання насіння. Щоб виконати Ваджролі Мудра, знадобитися катетер. Уретра повинна бути заповненою наполовину. На першому етапі береться найменший катетер, який вставляють в уретру на невелику глибину. Одна рука тримає катетер, друга пеніс. Потім поводити катетером вгору вниз, щоб відчувати стінки сечового каналу і випустити сечу. Після цього вийняти катетер і промити його в антисептичному розчині. З кожним разом намагатися глибше вводити його, дійшовши до мочевіка.

Спеціаліст, практикуючи Ваджролі Мудра не дасть витекти і крапельки насіння. Якщо воно виділиться, він втягне його і збереже. Кажуть, що той, хто це може зробити переміг смерть. Ті чоловіки, які вправляються у виконанні Ваджролі Мудра мають приємний запах тіла. Дане вправу потрібно виконувати під керівництвом фахівця.

Мудрасана (зняття стресу)

Важливим є те, що виконується Йога мудрасана на голодний шлунок. Зазвичай вона є заключною асан в заняттях йоги. Щоб перейти в описувану позицію, потрібно сісти в позу лотоса. Якщо це важко, сісти і схрестити зігнуті ноги. Нагнутися вперед, торкаючись підборіддям статі, не зміщуючи сідниці. Руки схрестити за спиною.

Йога мудрасана знімає стресовий стан, депресію, приходить на допомогу при безсонні. Також Йога мудрасана покращує роботу шлунково-кишкового тракту.

Існує Самбхаві мудра – це внутрішня медитація на чакри, а також Джнана – йога інтелекту і багато інших.

Але найбільш популярні мудрі з пальцями.

Мудрі для пальців

Чарівне складання пальців несе чудове вплив на організм. Завдяки нескладним складанням пальців і концентрацією свідомості, можна досягти бажаного результати. Такі вправи також впливають на різні напрямки тіла і душі.

Ганеша (зміцнення серця)

Ім’я Ганеша носить індуїстський бог, який здатний подолати всі перешкоди. Він відрізняється упевненістю, мудрістю з мужнім серцем. І при слабкій серцевому м’язі, Ганеша мудра допоможе зміцнити її. Крім того, ви будете впевненіше у своїх силах.

Техніка виконання:

  • підняти праву руку в зігнутому положенні на висоту області серця з долонею спрямованої донизу;
  • ліву руку підняти долонею догори трохи нижче правої;
  • обидві руки зчепити пальцями, не змінюючи положення долонь;
  • на вдих зчеплені руки тягнуться в різні боки;
  • видихаючи, розслабити руки.

Повторити 6 разів, потім змінити розташування рук і також виконати 6 разів. Після цього не потрібно робити різкі рухи, а не менше 5 хв. побути в стані спокою. Ганеша робиться тільки один раз в день.

Джняна (зцілювальна)

Це найпростіша у виконанні і дуже поширена мудра, яку називають Мудра Знань. Вона відноситься до розділу »зцілюють мудрі». Щоб її скласти, потрібно з’єднати в кружечок великий і вказівні пальці, що залишилися фаланги відвести в сторону.

Джняна мудра підсилює концентрацію уваги, її використовують для поліпшення мозкової діяльності. Її називають лікар душі. Вона здатна нейтралізувати негатив, переживання, депресії, зцілити душу.Часто вправу виконують в позі лотоса.

При виконанні вправи, потрібно сконцентруватися на диханні. Вдихаючи, відчувати, що тіло наповнюється радістю, щастям, видихая- виходить негатив, очищається тіло і душа. Дихання не глибоке, але спокійне.

Щоб Джняна Мудра було більш ефективна, промовляють мантру ОМ.

Чин (для медитації)

Складається також, як і попередня, тільки руки кладуться на коліна з долонями спрямованими догори, а вказівний палець з’єднати з основою великого. Це символ возз’єднання усвідомлення людини із Всесвітом. Чин мудра успішно застосовується в медитаціях і підсилює медитативну практику.

Махашіріс (від головного болю)

Махішіріс – мудра від головного болю. Фахівці стверджують, що вона застосовується при будь-яких походження болю голови, також застосовується при гаймориті.

Перед виконанням Махашаріс, бажано промассировать потилицю і лобові бугри.

Техніка: безіменними пальцями дотягнутися до основи великих пальців. Подушечки великих пальців з’єднати з подушечками середніх і вказівних. Мізинці вирівняти і трохи відвести в сторону. Тримати Махашіріс потрібно по шість хвилин, проробляти три рази в день і кожен день.

Прана (відновлення життєвих сил)

Цю мудру часто називають Мудра Життя, оскільки вона чудово відновлює життєві сили. Але бажаний результат буде, якщо Прана Мудра виконується грамотно. Завдяки їй ви зможете тримати контроль над тонкими енергіями тіла, очищаючи енергетичне поле. Також покращиться зір, стан психіки.

Прану бажано робити вранці, після сну, перед важливою зустріччю.

Оскільки Прана відрізняється високою ефективністю, робити її потрібно строго за правилами:

  1. Сісти в позу Лотос (якщо це важко, сісти на стілець).
  2. Зробити глибокий вдих, сконцентруватися і протяжно видихнути. Великий палець з’єднується подушечками з безіменним і мізинчик, вказівний і середній тримати прямими.
  3. Промовляти мантру «Ом вам Джума сах», представляючи себе в образі дерева.
  4. Вдихаючи уявити енергію, що тягнеться до коріння, які подовжуються і товщають.
  5. Видихаючи представляти енергію, що рухається вгору до крони.

Так, енергія пройде по всьому організму.

Сурья (для схуднення)

У сучасному світі дуже актуальні мудрі для схуднення. Сурья мудра відноситься до таких, оскільки є хорошим помічником в «шліфовці» живота, стегон, бічних частин. Вона знижує в організмі енергію Землі, так як Земля відповідальна за скупчення жирів в організмі. Сурья підвищує енергію Вогню, що прискорює обмінні процеси. Також Сурья позитивно впливає при проблемі щитовидної залози, запорах, високому потовиділенні, очних хворобах.

Виконується вона дуже просто, потрібно кінчик безіменного пальця приєднати до основи великого пальця. Потім притиснути безіменний палець великим.

Ссылка на основную публикацию