Моржування, його користь і шкода для чоловіків

Загартовування організму – це ефективний спосіб зміцнення здоров’я та імунітету людини. Найбільш радикальним і набирає швидку популярність способом загартування є моржування, тобто купання в крижаній воді. Особливо популярним цей вид підтримки тонусу організму стає на тлі повернення до традицій предків, а також святкування великого християнського свята – Водохреща. Існує безліч різних, часом діаметрально протилежних, думок про користь і шкоду моржування, особливо для чоловіків.

Історія моржування

Цілющі і зміцнювальні властивості холодної води люди помітили і стали використовувати ще в далекій давнині. На Русі моржування було відомо з язичницьких часів, коли після ширяння в мильних (як в стародавній Русі називали лазні) люди занурювалися в холодну річку або ставок. Такі відомості є в історичних джерелах з часів навали Батия. Саме з тих пір і почали будувати лазні на березі водойм.

Є багато документальних підтверджень, що відносяться вже до Петровської епохи, що підтверджують прихильність на Русі до купання в холодній воді після російської лазні. Та й сам Петро I, активно прагне прищепити в своїй державі європейські звичаї, не цурався купання в ополонці.

Аналогічні звичаї зустрічаються і в історії інших народностей, де корисний вплив зимового купання теж не залишилося непоміченим. Тільки людей, занурюватися в ополонку всюди стали називати по-різному. Якщо в Росії їх називають моржі, звідки і пішло поняття «моржування», то в Фінляндії, наприклад, вони іменуються видрами або тюленями, а на північноамериканському континенті білими ведмедями. Навіть в Китаї цей вид загартовування набув широкого поширення, де зимове плавання, зване «аквайс» стало національним видом спорту.

Основні правила моржування

Першим і основним правилом загартовування, шляхом занурення в холодну воду, є регулярність цієї процедури. Це не повинно відбуватися спонтанно лише на свято Хрещення, як це стало у нас вже традицією, або при відвідуванні лазні, яка розташована поблизу водойми.

Щоб не нашкодити здоров’ю, потрібно дотримуватися певних правил, а саме:

  • приступаючи до моржування навіть абсолютно здорові люди повинні проконсультуватися з лікарем. Щоб об’єктивно оцінити можливості свого організму;
  • до першого занурення в ополонку потрібно починати готуватися ще з раннього літа, застосовуючи найпростіші процедури загартовування – обтирання холодною водою, з постійним зниженням температури, холодні обливання і контрастний душ;
  • при першому зануренні в ополонку треба щоб хтось був поруч, здатний надати допомогу при виникненні непередбаченої ситуації;
  • ні в якому разі не можна занурюватися з головою, оскільки швидке звуження судин головного мозку від холоду може призвести до інсульту;
  • перед зануренням в холодну воду потрібно розігрітися гімнастичними вправами, і ні в якому разі не бути спітніле;
  • перше купання не може тривати більше 15 – 20 секунд, і для нього потрібно вибрати час, коли температура повітря не нижче + 5 ° С;
  • купатися краще всього голяка, або забезпечити собі можливість швидко після покидання ополонці зняти з себе мокрі плавки і насухо обтертися, перед тим як надіти теплий одяг;
  • категорично не рекомендується перед купанням у холодній воді приймати алкоголь, що може збільшити стрес для організму і привести до трагічних наслідків.

Користь моржування для чоловіків

Загартовування приносить відчутну користь будь-якій людині, незалежно від її статі. Надає воно позитивний вплив і на чоловіче здоров’я. Занурення в холодну воду, призводить до стресу і мобілізації внутрішніх резервів організму. Велика частина крові спрямовується до внутрішніх органів, активізуючи їх кровообіг. Більш активно починає працювати і ендокринна система, що виробляє в цей момент такі гормони, як адреналін і ендорфін, катехоламіни і ацетилхолін.

Серед позитивних сторін впливу моржування на чоловіків можна відзначити:

  • загальне зміцнення імунітету;
  • допомога в позбавленні від ожиріння, за рахунок інтенсивного вироблення адреналіну, що розщеплює жири з виділенням енергії;
  • поліпшення м’язового тонусу;
  • зняття суглобових і м’язових болів, в тому числі і в спині при радикуліті;
  • омолодження шкіри за рахунок активного виведення шлаків і постачання її киснем – моржі зовні виглядають молодшими за свій вік;
  • підвищення еластичності і пружності кровоносних судин, що сприятливо позначається не тільки на роботі серцево-судинної системи, але і на чоловічій силі;
  • поліпшення стресостійкості і витривалості.

Протипоказання моржування для чоловіків

Купання у крижаній воді протипоказано чоловікам, які мають такі недуги:

  • захворювання сечостатевої системи;
  • ниркову недостатність, що може привести до утворення кісти на нирках;
  • захворювання серцево-судинної системи, в тому числі гіпертонія;
  • запалення простати;
  • епілепсію;
  • легеневу недостатність і захворювання на астму, туберкульоз та іншими бронхолегеневої недугами;
  • деякі шкірні хвороби;
  • ураження коронарних судин головного мозку.

Надмірне захоплення моржуванням може привести до порушень роботи наднирників і ендокринної системи, що загрожує для чоловіків порушенням сперматогенезу і безпліддям. Часті переохолодження і стресові ситуації для чоловічого організму, можуть призвести до простатиту і навіть онкології передміхурової залози.

Як моржування впливає на потенцію

З віком для багатьох чоловіків стає проблемою зниження сексуального бажання і погіршення потенції. Моржування є в цьому сенсі найкращими ліками. Купання у крижаній воді, робить позитивний вплив на позбавлення від подібних проблем.

Стрес від холоду, що веде до звуження кровоносних судин, і подальше зігрівання з обтирання, що розширює їх, покращують кровообіг, тонізують стінки судин, що позитивним чином позначається, в тому числі, і на потенції. Позитивний вплив робить і створюваний гормональний фон, який призводить до підвищення впевненості та самооцінки, що також позначається на чоловічому лібідо.

Міфи і правда про моржування

Моржування завжди було явищем, яке викликало підвищений інтерес у далеких від нього людей, як заняття неординарне і, певною мірою екстремальне, яке під силу далеко не кожному. Навколо нього завжди було безліч різних думок, про користь і шкоду регулярного купання в холодній воді, а також всіляких чуток і міфів. Ось лише деякі з них:

  • неправдою є те, що купання у крижаній воді виліковує будь-які простудні захворювання, воно лише зміцнює імунітет;
  • міфом також є твердження, що до моржування не потрібно спеціально готуватися, з таким підходом можна лише завдати шкоди своєму здоров’ю;
  • правдою є твердження, що моржі стають залежними від холодної води, тільки залежність цей не наркотичного властивості, а майже така сама захопленості, яку відчувають будь-які екстремали.

Відео: техніка загартовування

Можна резюмувати, що моржування може приносити, як користь для організму чоловіки, так і шкоду. Тому краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем, і підготувати себе до зимового купання в холодній воді поступовим загартовуванням.

Ссылка на основную публикацию