Модельна дієта на 3 дні і 7 днів

Багато дівчат прагнуть не просто скинути кілька зайвих кілограмів – це результат, звичайно, не може не радувати, але головна мета буде в іншому. Сьогодні представниці прекрасної статі мріють про бездоганну модельної фігури, але на що вони готові заради цього?

Красуні, які звабливо посміхаються з обкладинок журналів і впевнено крокують по модним подіумах, наполегливо працюють над собою, щоб виглядати на всі сто. Нам стало цікаво, чи застосовна модельна дієта в звичайному житті, і що ж потрібно робити, щоб досягти тих самих «90-60-90». Про всі секрети ідеальної фігури від знаменитих моделей читайте в цьому матеріалі.

Модна індустрія сьогодні диктує суворі правила для тих, хто хоче блищати з подіумів і бути еталоном краси. Кожна модель проходить жорсткий відбір, і будь-який зайвий сантиметр на її талії може стати вирішальним у кар’єрі. Безумовно, є щасливці, яким струнка фігура дана від природи, а й її необхідно завжди тримати в тонусі. Тому багатьох дівчат хвилює, на яких дієтах сидять моделі, щоб завжди виглядати так, ніби вони тільки що зійшли з обкладинки глянцю. Ми дізналися і відгуки тих, хто зважився застосувати секрети ідеальної фігури від моделей в реальному житті.

будні супермоделей

Відразу хочемо зруйнувати найпоширеніший міф про суворі будні моделей. Дієта моделей не завжди так страшна, як її представляють. Виявляється, красуні з подіумів такі ж люди, як і ми, і вони намагаються не повітря, а їжею! Цю страшну правду ми відкриваємо для тих, хто впевнений, що модельна фігура – це результат голодування і рішучого замикання холодильника на 2 замка.

Але ось вам тотальне викриття: моделі є звичайними дівчатами зі своїми гастрономічними слабкостями. Правда, всі вони можуть похвалитися величезною силою волі, адже в їхньому житті досить обмежень. Харчування більшості моделей засновано на наступних принципах:

Чим харчуються дівчини

Якщо вам цікаво, що їдять моделі, ми пропонуємо вашій увазі їх конкретний шопінг-лист, який сприяє схудненню:

  • сир фета;
  • овочі та фрукти;
  • органічні йогурти без добавок;
  • зелений і білий чай;
  • свіжий розмарин;
  • натуральна кава;
  • органічні яйця;
  • медова гірчиця;
  • оливкова олія і бальзамічний оцет;
  • мінеральна вода;
  • вітаміни з кальцієм.

Правила гарної фігури

А такі правила допомагають дівчатам з обкладинки підтримувати фігуру в тонусі:

  1. Раціон харчування моделей складається з маленьких порцій, які складають основу дрібного харчування.
  2. Суворому обмеженню в меню підлягає кількість вживаної солі, адже вона впливає на застій зайвої вологи в організмі.
  3. Кількість рідини, що вживається становить 1.5-2 літра в день.
  4. Багато моделей не забороняють собі маленьких радостей в меню, але вони намагаються скоротити продукти, що містять надлишок цукру, карбогідратів і жирів.

Як бачите, харчування супермоделей засноване на принципах здорового раціону. Більшість з них не сидять на виснажливих дієтах, а замість цього просто збалансовано харчуються – ось і весь секрет.

Раціон топ-моделі: відео

Встигнути за 3 дні

Безумовно, всі моделі за родом діяльності завжди повинні мати гарний вигляд. На випадок, коли потрібно виглядати не просто добре, а карколомно, існує спеціальна модельна дієта.

  • Ця експрес-програма для схуднення допоможе вам за лічені дні позбутися від 4-5 кг.
  • Головною вимогою для ефективної втрати кілограмів в дієті моделей на 3 дні буде харчування по годинах.
  • Якщо ви зважилися на цю програму схуднення і в якийсь із 3-х днів відчули слабкість, то відверніться на медитирующие заняття йогою або піші прогулянки на свіжому повітрі. Так, до речі, і надходять моделі.
  • Результати модельної 3-х денний дієти будуть ефективні тільки в тому випадку, якщо ви будете виходити з неї поступово. Для цього після такої жорсткої системи потрібно повільно збільшувати порції, повертаючись до звичного харчування.

триденне меню

Модельна дієта на 3 дні на увазі меню, яке буде однаковим на всьому протязі схуднення:

сніданок Вранці з’їдається варене яйце.
обід Денний прийом їжі складається з 175 р знежиреного сиру. Можете доповнити трапезу чашкою зеленого чаю без цукру.
вечеря Буде аналогічним обіду.

Одразу попереджаємо, що триденна дієта досить сувора, тому лікарі не радять сидіти на ній частіше 1 разу на місяць.

Встигнути за 7 днів

Якщо триденний варіант для схуднення здається вам занадто важким для втілення в життя, вам може сподобатися більш простий варіант швидкої втрати ваги. Він не поступається першому по ефективності: ви також втрачаєте від 4 кг. При цьому в дієті для моделей на 7 днів раціон харчування буде не таким суворим, відповідно і навантаження на організм не такою серйозною.

семиденне меню

сніданок Ранок почніть з 2 яєць всмятку, невеликого тосту з вершковим маслом і чашкою зеленого чаю. За бажанням замість яєць можна з’їсти 50 р нежирного м’яса.
Другий сніданок Дозволено склянку теплої води або чаю.
обід Накрийте стіл зі 100 г. нежирної риби або м’яса із зеленим салатом, двома несолодкими фруктами і чашкою чаю.
Полудень Такий же, як і другий сніданок.
вечеря В якості вечірнього прийому їжі підійдуть 300 м зелених овочів, 2 тосту з маслом і гарячим чаєм. У тому випадку, якщо ваш сніданок не включав м’ясо з яйцями, їх можна додати в вечерю.

До речі, якщо ви переконані, що такий експрес-метод шкідливий для здоров’я, то дієтологи можуть вас переконати. Вони впевнені, що дієта на 7 днів і її більш коротка версія – це відмінна розвантаження для організму, яка сприяє очищенню від усього зайвого.

Модельна дієта на 7 днів хоч і вважається більш делікатної, ніж 3-денний аналог, її так само не рекомендується використовувати частіше ніж один раз на місяць.

Секрети моделей Victoria? S Secret

Яка дівчина не мріє мати таку ж приголомшливою зовнішністю як моделі Вікторії Сікрет? Може здатися, що їх фігура – це результат голодування і нескінченних тренувань. Краса хоч і вимагає жертв, але в ангелів їх навіть жертвами назвати важко. Нам відомі найефективніші правила харчування моделей Victoria? S Secret, які не так вже й важкі в застосуванні.

  • Харчування свіжими і натуральними продуктами претендує на звання головного правила шикарного вигляду ангелів. Основне табу – це напівфабрикати і вакуумні упаковки, замість них слід зробити упор на свіжі фрукти та овочі. Ваше тіло буде вам за це вдячний.
  • Окрема роль в дієті моделей Victoria? S Secret відводиться білкам. Їх місія полягає в тому, щоб покращувати метаболізм і робити м’язи більш еластичними. Міранда Керр, наприклад, задовольняє потребу в білку, вживаючи рибу на грилі, домашню курку і яйця.
  • Дієта моделей часто включає різні добавки – маленькі хитрощі дівчат на шляху до стрункої фігури. Це можуть бути ягоди годжі або асаї. Цілком гідні аналоги – кокосове масло, брокколі, каррі і часник.
  • Здоровий раціон харчування має на увазі невеликі, але регулярні прийоми їжі.
  • Дієта моделей навіть має на увазі наявність в меню жирної їжі і повільно спалюють вуглеводів – вони необхідні кожен день для енергії. Тому не бійтеся є домашній сир, омлет, грецький йогурт і пластівці.
  • Моделі Victoria? S Secret впевнені, що підрахунок калорій – дуже нудно і можна чудово обійтися і без цієї нудної процедури. Замість цього слід сконцентруватися на красі і продуктах, які допомагають її підтримувати. За прекрасний стан шкіри відповідають сьомга, авокадо, зелені смузі, темний шоколад і кокосова олія.
  • У дієті всіх топ-моделей присутня заборона на цукор. Ангели знають про те, що цукор – винуватець не тільки зайвої ваги, але і раннього старіння. Жити без солодощів сумно, тому дівчата отримують його здорову частку з ягід і фруктів.

Як бачите, дієта моделей Victoria? S Secret зовсім лаконічної. Радує, що їх програма схуднення гарантує не тільки прекрасну зовнішність, але і підтримку здоров’я.

Сироїд і вегетаріанці в модельному світі

Сьогодні дієта моделі часто має на увазі вегетаріанство і сироїдіння. Чим же дані програми харчування залучають красунь?

  • Вегетаріанство направлено на схуднення тільки в тому випадку, якщо в меню виключається не тільки м’ясо, але і жирні, борошняні та калорійні продукти. Виходить досить жорстка дієта моделей, яка дозволяє завжди перебувати у відмінній формі. Дівчата роблять вибір на користь вегетаріанства ще й ґрунтуючись на екологічних та естетичних мотивах. Перевага схуднення на основі вегетаріанства полягає в низькій калорійності страв, але при цьому забезпечується їх ситість за рахунок вмісту клітковини.
  • Популярним видом вегетаріанства є сироїдіння – воно означає вживання термічно не оброблені продуктів, так як вони вважаються найкориснішими. Сироїд не їдять супів і каш, багато хто з них виключають з меню сіль, цукор і спеції. Замість цього в раціоні присутні свіжі фрукти і овочі, зелень, злаки, сухофрукти, насіння і горіхи. Серед усіх супермоделей, які роблять вибір на користь сироїдіння, відома Керол Альт – вона навіть написала книгу на цю тему.

Слід врахувати, що дієта моделі, вегетаріанство і сироїдіння приносять користь тільки в тому випадку, якщо не протипоказані за станом здоров’я і приносять задоволення.

А що кажуть реальні дівчата

Я була впевнена в дієті моделей на 3 дні, адже їй користувалися багато моїх подруг. Тому перед весіллям я вирішила привести себе в форму саме так. На третій день мене порадував результат в мінус 4 кг. Правда довелося перетерпіти почуття голоду і слабкість.

Ольга, 25 років

Я на своєму досвіді перевірила ефективність тижневої модельної дієти. Чесно скажу, що кілька разів була готова зірватися, тому що було важко обходитися без солодощів. Але коли за кілька днів я скинула 4 кг., Рішучості додалося, і я довела розпочату до кінця.

Христина, 28 років

На триденної модельної дієті я скинула 2 кг., Але, думаю, навряд чи ще раз наважуся на такий експеримент – занадто суворим було харчування. Для мене найважчим було відсутність вечері.

Лариса, 30 років

Щоденник харчування моделі: відео

Якщо ви зважитеся на модельну дієту, ми хочемо побажати вам великого терпіння. Але якщо такі жертви не для вас, ви все одно можете почерпнути з принципів харчування дівчат з обкладинки багато корисного – вони прекрасно впливають не тільки на фігуру, але і на здоров’я.

Ссылка на основную публикацию