Магічна дієта: відгуки та результати, меню

У сучасному світі можна знайти не так багато людей, які б були задоволені своєю вагою. Малоактивний спосіб життя, неправильне харчування, стреси, шкідливі звички – все це негативно позначається на здоров’ї і зовнішності людини, особливо коли цифра на вагах починає невблаганно зростати.

Ступаючи на стежку боротьби із зайвими кілограмами, багато впадають в крайності і починають приймати різні препарати і новомодні засоби з міткою «для схуднення» забуваючи, що чарівної таблетки не існує, а для досягнення ідеальних параметрів потрібна сила волі і щоденна праця.

Інтернет – сайти рясніють рецептами різних дієт від відомих особистостей шоу-бізнесу і простих середньостатистичних громадян, які прагнуть до ідеалу люди, поспішають випробувати на собі. Дієта, результати якої вразили навіть самих бувалих скептиків, називається «магічна».

Принципи магічною дієти

Експерти відповідально заявляють, що найшвидшому набору ваги сприяє надлишок в щоденному раціоні жирів і вуглеводів.

Магічна дієта заснована саме на зменшенні кількості продуктів, які ці речовини містять, і різкому збільшенні прийому білкової.

Така дієта відноситься до категорії найсуворіших, дотримується рівно 7 днів, і збільшувати її терміни строго не радиться. Виходити з дієти слід поступово, а повторювати – не раніше, ніж через місяць.

Приймати їжу слід строго за правилами:

  • Перший прийом їжі – не пізніше, дев’ятої ранку.
  • Другий прийом їжі – не пізніш 2 години дня.
  • Третій прийом їжі – пізніше 6 години вечора.

Будь-які перекушування в процесі дотримання дієти строго заборонені. Єдине, що дозволяється приймати в необмежених кількостях – звичайна негазована вода, але не кип’ячена.

Меню

Головна відмінна риса магічною дієти – найсуворіший раціон.

Якщо в інших методиках можна коригувати дозування або змінювати одні продукти на інші, то тут цей номер не проходить, адже крім енергетичної цінності в меню враховується ще і харчова цінність продуктів. Саме тому, для досягнення найкращого результату, потрібно чітко дотримуватися не тільки прийом найменування зазначених в меню продуктів, але і їх кількість, причому аж до грама.

День № 1

  • Сніданок – кава свіжозаварений чорний без підсолоджувачів, молока і вершків (200 мг).
  • Обід – два яйця варених і скибочку легкого сиру (30 г).
  • Вечеря – салат з овочів, злегка политий маслом оливковою (150 г).

День № 2

  • Сніданок – кава свіжозаварений без підсолоджувачів, молока і вершків (200 мг).
  • Обід – зелене яблуко (максимум 100 г) і одне яєчко, зварене круто.
  • Вечеря – яєчко варене.

день №3

  • Сніданок – зелений чай без підсолоджувачів і ароматичних добавок (200 мг).
  • Обід – низькокалорійний сир (150 г).
  • Вечеря – салат з овочами, политий маслом оливковою без додавання солі (150 г).

день №4

  • Сніданок – кава свіжозаварений без підсолоджувачів, молока і вершків (200 мг).
  • Обід – сливи свіжі середнього діаметра або чорнослив (8 штук) і одне варене яйце.
  • Вечеря – яєчко, зварене круто.

День № 5

  • Сніданок – зелений чай без підсолоджувачів і ароматичних добавок (200 мг).
  • Обід – свіжа морква або капуста (100 г).
  • Вечеря – одне варене яйце.

День № 6

  • Сніданок – кава свіжозаварений без молока і підсолоджувачів (200 мг).
  • Обід – два зелених яблучка або апельсина, вагою не більше 100 г кожен.
  • Вечеря – низькокалорійний кефір або знежирена кисляк (200 мг).

День № 7

  • Сніданок – кава чорна свіжозаварений без підсолоджувачів, вершків і молока.
  • Обід – невеликий шматочок сиру, вагою 30 г, одне яблучко або апельсин середнього діаметра, вагою не більше 100 г.
  • Вечеря – два яйця, зварених круто.

У перервах між прийомами їжі, крім води дозволяється приймати різні трав’яні чаї і настоянку шипшини.

Протипоказання

Не варто забувати про те, що різка втрата ваги може впливати по-різному на людський організм і те, що для однієї людини може бути абсолютно нешкідливим, іншому, безсумнівно, завдасть непоправної шкоди. Перш ніж прирікати себе на серйозне тижневе випробування дієтою, обов’язково порадьтеся з лікарем або дієтологом, здайте необхідні аналізи.

Магічна дієта відноситься до категорії дуже низькокалорійних, тому має ряд протипоказань. Строго заборонено сидіти на магічну дієті наступним особам:

  • вагітним і годуючим груддю жінкам;
  • особам молодше 18 і старше 60 років;
  • особам, які проходять післяопераційну реабілітацію;
  • людям, що активно займаються фізичними або розумовими навантаженнями;
  • особам, які хворіють на серцево – судинними, інфекційними або хронічними захворюваннями, а також хворобами нирок, печінки, шлунка і кишечника.

Але навіть, якщо ви не належите до вище перелічених категорій, пам’ятайте, що після тижня строгих обмежень звичні продукти в раціон слід вводити поступово.

Особливості харчування після дієти

Щоб не підірвати свого здоров’я, потрібно чітко дотримуватися таких правил:

  1. На наступний день після закінчення тижневого терміну краще взагалі не вводити в раціон нові продукти, а харчуватися тими, що входили в дієтичне меню, але в подвійній кількості.
  2. На другий день можна починати їсти нежирне м’ясо і рибу в пропареному вигляді.
  3. На третій день можна побалувати себе солоденьким, але в дуже помірній кількості, а також почати вводити в раціон макаронні вироби і каші.
  4. Починаючи з четвертого дня можна вже потихеньку включати в раціон будь-які овочі і фрукти.

Через тиждень після закінчення дієти можна починати харчуватися як раніше, але якщо хочете, щоб скинутий вага не повертався якомога довше, перегляньте своє харчування. Солодкі і хлібобулочні вироби, алкоголь і газовані напої, жирна і смажена їжа – табу для тих, хто стежить за фігурою.

Плюси і мінуси магічною дієти

До головній перевазі магічною дієти можна віднести блискавичне зниження ваги, адже кілограми буквально тануть на очах. Такий ефект неймовірно цінний для тих, хто хоче швидко схуднути перед якимось важливим подією.

Ще одна якість, яке точно сподобається величезній кількості людей: під час дотримання дієти не можна навантажувати фізично, а це особливо цінно для тих, хто категорично не любить займатися спортом з тих чи інших причин.

Магічну дієту гіпотетично можна назвати однією з найпростіших, адже вона не вимагає від вас вміння готувати, продукти, що входять в меню дешеві, а що найголовніше – їх приготування займає мінімальну кількість часу.

Але з фізичної точки зору, дотримання строгих правил дієти зажадає від вас чималих зусиль. Через різке зниження споживаних калорій організму може не вистачати енергії, тому ви вас може переслідувати запаморочення, сонливість та відчуття слабкості.

У психологічному плані така дієта теж стане серйозним випробуванням. У період дотримання строгих правил харчування людина може стати дратівливим і нервовим, у нього можуть проявлятися різкі зміни настрою. Особливо такі прояви починають виникати через два дні після початку дієти.

Як пережити дієту

Для того, щоб дієтичний період пройшов для вас психологічно безболісно, ??намагайтеся дотримуватися правил:

  1. Як можна частіше виходьте на свіже повітря і особливо перед сном. Добре було б проводити на вулиці не менше двох годин на день.
  2. Спіть не менше восьми годин на добу. Пам’ятайте, що під час сну метаболічні процеси прискорюються, тому висипатися важливо не тільки для гарного настрою, а й для досягнення максимального результату при схудненні.
  3. Не захоплюйтеся розумовими і фізичними навантаженнями, більше відпочивайте. В іншому випадку, вашому організму буде неймовірно складно справитися з енергетичною недоліком.
  4. Щодня приймайте ванну з розслаблюючими трав’яними добавками, ароматичними маслами і морською сіллю. Якщо немає такої можливості – контрастний душ або басейн стане альтернативою.
  5. Пийте не менше двох літрів рідини в день. Бажано налягати на чисту воду т. К. Вона сприяє виведенню токсинів з організму, прискорює обмін речовин, живить клітини шкіри і надає тонізуючий ефект.

При дотриманні всіх перерахованих вище правил, період магічною дієти пройде для вас практично непомітно, а кінцевий результат перевершить навіть найсміливіші очікування.

Які результати дає магічна дієта і відгуки на неї

У теорії, «магічне харчування» дозволяє скинути сім кілограмів за тиждень, але кінцевий ефект безпосередньо залежить від строгості дотримання режиму.

При чіткому дотриманні дієтичного меню, приголомшливий результат магічної дієти в один кілограм за день не змусить довго себе чекати, що доведено численними відгуками вже випробували її на собі.

Якщо сили волі не вистачить, і ви будете протягом тижня періодично себе жаліти, коли їмо трохи більші порції, ніж зазначено в меню, то легко зможете розпрощатися з трьома-чотирма зайвими кілограмами за тиждень, що теж дуже вражає. У плані втрати ваги магічна дієта працює безвідмовно і на відміну від інших методик, про неї в цьому плані не відгукуються негативно
.

На форумах худнуть частенько діляться своїми досягненнями і, судячи з відгуків, дієтичний період для кожного проходить по-різному. Хтось відчуває сильне почуття голоду в перші два дні, а потім звикає, а хтось навпаки: тримається перші три дні, а після – переживає критичний момент. Для кого-то складним є не саме харчування, а необхідність суворого дотримання часу прийому їжі.

У будь-якому випадку, результати магічною дієти варті того, щоб випробувати її на собі. Здоровим людям з надмірною вагою слід зробити це хоча б для того, щоб випробувати свою силу волі, а в кінцевому підсумку, домогтися результату і виглядати надзвичайно.

Ссылка на основную публикацию