Лимонна дієта для схуднення – 5 кг за 2 дні

Лимонна дієта для схуднення – нескладна система, яку може освоїти навіть новачок. Вона полягає в щоденному вживанні цитруса за певною схемою. Що являє собою дана методика ми детально розповімо в цьому матеріалі.

Надмірна вага – дуже поширена проблема, боротися з якою непросто. Позбутися обридлих кілограмів допомагають різноманітні дієти. Одна з них заснована на вживанні лимонного соку і цедри.

Відомий всім з дитинства екзотичний плід став досить звичним і дуже затребуваним в кожному будинку. Треба сказати, що коли-то він був розкішшю, і дозволити собі його покупку міг далеко не кожен.

Родина лимона – Індія. Популярність його зросла в XVIII столітті, коли ця рослина сімейства рутових роду цитрусових стало вирощуватися на Кавказі. В першу чергу запашні жовті плоди застосовували в кулінарії, для виготовлення випічки, соусів і різних кондитерських виробів.

Оскільки плід багатий вітаміном С, він допомагає виліковувати багато захворювань, служить профілактикою вірусних інфекцій.

Якщо знати, як приймати лимон для схуднення, то можна ефективно втрачати зайву вагу.

Основа лимонної дієти

Оскільки лимон доступний для кожного охочого схуднути швидко і без особливих фінансових вкладень, дана дієта стала досить популярною. Дієтологи назвали цей метод «5 кг. за 2 дні ». Результати такої практики дійсно стають помітними досить швидко. Однак практикувати цю дієту можна лише володіючи відмінним здоров’ям.

Справа в тому, що пару днів доведеться голодувати, вживаючи лише спеціальну суміш, яка готується на основі лимона, меду і гострого перцю. Даний засіб потужно запускає процеси очищення організму, впливає на обмін речовин, підвищує активність роботи внутрішніх органів.

Лимонна дієта «5 кг. за 2 дні »хороша тим, що за короткий час в організмі відбуваються зміни, які тривають навіть після її закінчення.

Варіанти лимонної дієти

Існують продукти, які в сукупності з лимоном підсилюють процес схуднення:

  • імбир;
  • огірок;
  • м’ята;
  • мед;
  • кефір;
  • зелений чай;
  • трав’яні відвари.

Не кожному підходить система «5 кг. за 2 дні ». Є більш прийнятні варіанти, які можна практикувати майже без обмежень:

  1. Суміш лимонного соку з імбиром. На 1 літр води вичавлюється 1 лимон і додається 50 м імбиру. Напій настоюється 30 хвилин. Випивається по склянці замість кожного прийому їжі протягом 1 дня. Крім того, імбир, лимон і мед – прекрасне поєднання для приготування коктейлю, яким можна замінити чай, кава і сік. Імбирний напій корисний не тільки для схуднення, але також для підтримки імунітету і лікування простудних захворювань.
  2. Суміш лимона і меду. На 1 склянку теплої води кладеться 2 ч. Л. меду і 1 ч. л. лимонного соку. Вода настоюється 15 хвилин і вживається вранці перед їжею і протягом доби за 30 хвилин до кожного прийому їжі. Один день лимонно-медової дієти є повноцінною розвантаженням для організму.
  3. Триденна лимонна дієта. У перший день необхідно харчуватися одними фруктами (чотириразове харчування) + 1 стакан лимонної води за 30 хвилин до їжі (співвідношення – 50% лимонного соку на 50% води). У другий день дієти на лимоні в раціон харчування вводиться знежирений кефір, вівсянка на воді і дієтичний сир + 1 стакан лимонної води перед кожним прийомом їжі. У третій день кожен прийом їжі – це 1 стакан лимонної води і печене яблуко.
  4. Кефіру лимонна дієта. Для такого розвантаження потрібно 1.5 л кефіру і 1.5 лимона. Кожен прийом їжі – це 0.5 л. кефіру + сік, вичавлений з? лимона. За 1 день кефіру лимонної дієти можна втратити 1-2 кг. надмірної ваги.
  5. Дієта на лимонної цедрі. Раціон харчування складається так, щоб в ньому переважали салати з овочів, заправлені соком лимона, гречка і вівсянка, в яку додається лимонна цедра, нежирне м’ясо з додаванням лимона і зелений або трав’яний чай з лимоном. При додаванні лимона в усі страви процес схуднення відбувається інтенсивніше в багато разів.

Якщо ви протягом дня п’єте лимонну воду, не забувайте вживати ще і звичайну питну, оскільки сік цитруса викликає зневоднення.

Переваги лимонної дієти

  • У лимоні міститься багато вітамінів і мікроелементів, надзвичайно корисних для людського організму.
  • Зайва вага йде досить швидко.
  • Не потрібно великих фінансових вкладень.
  • Незважаючи на високий вміст кислоти, лимон відноситься до лужних продуктів, які рекомендовані до застосування при онкологічних захворюваннях і цукровому діабеті.
  • Даний фрукт сприятливо впливає на перистальтику кишечника і роботу шлунка.
  • Лимонний сік багатий калієм, який необхідний для багатьох хімічних реакцій, що протікають в організмі.
  • Пектин, яким багаті цитрусові, пригнічує голод.
  • Цитрусові сприятливо впливають на загальний тонус організму.
  • Клітковина сприяє очищенню кишечника.

Протипоказання для дієти

  • Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і підвищеною кислотністю шлунка подібна дієта строго заборонена. Перш ніж вживати лимонну воду або суміш лимона з іншими продуктами, необхідно отримати консультацію фахівця.
  • При алергічних реакціях на цитрусові та індивідуальної непереносимості лимонної кислоти не слід практикувати дієту на лимоні.
  • При сечокам’яної хвороби і захворюваннях нирок лимонна дієта протипоказана.

Вживаючи лимонну воду і сік цитрусових, необхідно користуватися соломинкою, так як кислота негативно впливає на зубну емаль.

Меню на три дні

При бажанні схуднути за допомогою лимонної води, слід вибрати для раціону харчування ті продукти, які поєднуються з даними засобом і дозволять в найкоротші терміни позбавитися від зайвої ваги. Насиченість цитрусової суміші буде залежати від того, як швидко ви бажаєте схуднути і скільки кілограмів зайвої ваги хочете скинути.

Рецепт лимонної води: на 1 л. повністю вичавлюється сік 1 лимона.

день
1
сніданок Вівсянка, запарених водою з додаванням яблука і кориці, знежирений кефір, хлібець.
обід Салат зі свіжих овочів з лимонним соком, запечена куряча грудка, бурий рис, зелений чай з лимоном.
Полудень Груша.
вечеря Відварна риба, відварну картоплю, трав’яний чай.
день
2
сніданок 2 яйця круто, сир, хлібець, зелений чай з лимоном.
обід Овочеві голубці, салат із зелені.
Полудень Печене яблуко.
вечеря Гречка з грибами, чай трав’яний.
день
3
сніданок Омлет, сир, хлібець, зелений чай з лимоном.
обід Теляча відбивна, зелений салат.
Полудень Ягоди і горіхи.
вечеря Картопляна запіканка, трав’яний чай.

Стакан лимонної води випивається перед кожним прийомом їжі за 1 годину. Між прийомами їжі обов’язково вживати чисту питну воду не менше 1 літра в день.

Відгуки про лимонної дієті

Відгуки та результати, отримані при практиці дієти на лимонах, вельми різноманітні. Кому-то даний метод підходить, для кого-то він неприйнятний. Перш, ніж почати цю систему, необхідно проконсультуватися у фахівця і з’ясувати, наскільки можлива така програма індивідуально для вашого рівня здоров’я.

Воду з лимоном для схуднення я почала пити три тижні тому. Керувалася простим рецептом: за півгодини до їжі випивала склянку теплої води з лимонним соком (1 лимон на 1 л.), А через годину після їжі – склянка звичайної питної води без газу. За тиждень йшло по 2 кг. ваги. Тепер переді мною стоїть завдання – зберегти свою фігуру в тому стані, в якому вона знаходиться зараз, після тритижневої дієти.

Лариса, 28 років

Знайома розповіла мені як дуже швидко позбулася кількох кілограмів, коли виключила з харчування борошняне, солодке, м’ясні продукти і при цьому стала додавати в кожну страву лимонний сік, а всі напої замінила лимонної водою. Я спробувала даний варіант дієти. Спочатку не знала, чи можна їсти рибу і молочні продукти, але відмовляти собі не стала і дозволяла періодично їсти сир, йогурти і морепродукти. Так, дійсно, це працює. Лимон просто спалює жир. Рекомендую таку практику.

Віра, 45 років

Почала пити лимонну воду по системі, яку знайшла в інтернеті. Мене замучила печія. Такого зі мною раніше не відбувалося. Зрозуміла, що цей метод не для мене.

Марія, 37 років

Лимонну дієту часто вибирають в якості основної програми для схуднення. Вона дуже проста, основний продукт, на якому вона ґрунтується, доступний. Процеси очищення організму запускаються поступово, не потрібно спеціальної підготовки і жорстких обмежень в їжі. Відмовитися слід в процесі практики лише від цукру, борошняних та кондитерських виробів, жирного м’яса і обмежити смажені страви.

Щоб визначити, наскільки вам підходить подібна розвантаження, слід порадитися з фахівцем. Тільки лікар може підказати, чи готовий ваш організм до такої практики і чи немає захворювань, з якими дана дієта не сумісна. Той, що худне завжди схильний до непередбачуваних змін, коли будь-які наслідки дієти можуть стати незворотними.

Якщо ви прийняли рішення практикувати лимонну дієту для схуднення, рецепт напою слід вибирати з урахуванням вашого рівня здоров’я. Жорсткий варіант програми «5 кг. за 2 дні »підійде тільки людям з дуже міцним здоров’ям. Якщо ви таким не володієте, не варто експериментувати на власному організмі. Вибирайте для себе систему простіше або замініть суміш лимона, меду і червоного перцю на лимонно-медову або лимонно-імбирним воду або простий лимонний сік.

Не слід забувати, що будь-яка програма для схуднення спричинить за собою потужне очищення організму і зміни обмінних процесів. Тому слід дотримуватися водно-питний баланс, а також харчуватися маленькими порціями не менше, ніж 4 рази на добу.

Ссылка на основную публикацию