Китайська дієта на 14 днів – меню, відгуки

Стародавні знання про здорове харчування майже завжди відрізняються ефективністю. Навчання Східних народів, таких як Китай і Японія, донині широко поширені. Жителі Сходу славляться довголіттям і енергійністю, а підтримувати здоров’я і молодість їм допомагають давні правила харчування. За ним і створена китайська дієта, яка має багато послідовників по всьому світу.

Китай – країна нових технологій і інновацій, проте уклад життя тут і сьогодні підпорядковується воістину древнім законам. Сучасні китайці різного віку регулярно відвідують масажі, часто і багато гуляють пішки, влаштовують велосипедні прогулянки і, звичайно, стежать за харчуванням. Таке ставлення до здоров’я підтверджує негласне правило «моє тіло – мій храм».

Життя за старими законами

Жителі сучасного Китаю вміють знаходити гармонію у всьому. Не секрет, що жити в цій країні дуже складно. В першу чергу через забруднення атмосфери в містах. Без маски на вулицю не вийти – так пильно.

Але заповзятливі китайці компенсують відсутність свіжого повітря спортивними навантаженнями і здоровим харчуванням. Багато жителів (будь-якого віку) мають велосипеди, на яких вони їздять в магазин, в гості, на навчання або на роботу. Інфраструктура сучасних китайських міст вже включає велосипедні смуги і розв’язки.

Але головна відмінність в тому, що незалежно від віку, всі жителі ведуть активний спосіб життя. Від найменших до літніх і мудрих – китайці займаються спортом, багато рухаються і намагаються зберегти в усьому гармонію.

харчування довгожителів

Китайці приділяють багато уваги не тільки зовнішнім виглядом, скільки внутрішньої роботі організму. Вони підбирають продукти так, щоб не порушувався обмін речовин. Ретельно стежать за щоденним меню, п’ють багато рідини. І звичайно, готують страви так, що велика частина корисних мінеральних речовин зберігається в продуктах.

Правильне харчування сучасного жителя Китаю включає:

  • рис, який завжди є на столі кожної китайської сім’ї;
  • зелений чай;
  • морські продукти, свинину і курку;
  • різноманітність овочів, зелені і соусів, багатих мінеральними речовинами;
  • легкі прозорі супи, які подаються кілька разів на день;
  • багато спецій і приправ, страви з-за них іноді мають складний смак.

А ось молоко, молочні продукти і вершкове масло традиційно китайцями не використовуються.

Популярна китайська дієта на 14 днів відповідає головним правилам здорового харчування і при цьому спалює зайві кілограми.

Ефективна дієта для оздоровлення та схуднення

Хоча китайська система вважається досить суворою, її застосування цілком виправдано. Якщо дотримуватися правил, то результати у вигляді оздоровлення організму і схуднення не змусять себе довго чекати.

Послідовники цієї системи стверджують, що за 2 тижні можна скинути до 11 кілограмів, якщо:

  • Дотримуватися дієтичного меню і не «зриватися», так як будь-яке відхилення загрожує збоями в роботі всього організму.
  • Виключити сіль, цукор, жирні та копчені страви, заморожені напівфабрикати, fast food.
  • Їсти побільше овочів і фруктів, вони допоможуть налагодити травлення під час схуднення.
  • Вести рухливий спосіб життя: багато гуляти, займатися спортом, вставати рано і розвиватися.
  • Пити щодня 2 л. рідини, так як солі дієта може викликати зневоднення.

Щоб не допустити зневоднення, активно пийте чисту, мінеральну воду, овочеві соки та несолодкий зелений чай.

Про що потрібно пам’ятати

Незважаючи на те, що меню визначено на 14 днів, тривалість дієти – рівно 3 тижні. У перші 2 тижні відбувається схуднення, а в третю – вихід з дієти. Під час схуднення по китайській системі йде повна перебудова роботи організму (травної системи, зокрема), і йому потрібен час, щоб адаптуватися до змін.

Крім того, фахівці радять не тільки акуратно виходити з дієти, але і правильно починати худнути. Протягом п’яти-шести днів перед початком скидання ваги за китайським рецептом, потрібно з ранку випивати по 2 склянки теплої кип’яченої води. Це допоможе прочистити кишечник і налаштувати його на прийом корисних речовин.

правильний вихід

Щоб домогтися дійсно ефективних результатів, недостатньо просто 3 тижні “посидіти” на китайській дієті, а після – жити колишнім життям і дотримуватися старого меню.

Після китайської системи схуднення бажано продовжувати дотримуватися деяких правил:

  • вживати менше солодкого і жирного;
  • займатися спортом;
  • пити побільше води;
  • чергувати види діяльності;
  • медитувати;
  • жити в гармонії з собою.

Потрібно і після схуднення не перевантажувати шлунок жирною, солодкою і шкідливою їжею. На переробку такої їжі витрачається величезна кількість енергії, яку можна пустити на важливіші справи: на заняття спортом, творчість і просто на догляд за собою.

раціон дієти

Меню китайської програми чітко визначено. Раціон другого тижня такий же, як і в перші сім днів. Їсти потрібно 3 рази в день без перекусів. Страви дозволено заправляти рослинною олією або лимонним соком, це дозволяє легко протриматися всі 2 тижні, так як їжа виходить менш прісна.

Якщо у вас захворювання серця або скаче тиск, під час китайської дієти замість кави пийте зелений чай або напій з цикорію.

Що можна їсти

Дозволений раціон китайської системи включає:

  • зелені яблука;
  • капусту;
  • зелень: свіжий салат, корінь петрушки або пастернаку;
  • помідори (томати);
  • морква;
  • соус: лимонний сік;
  • sea ??food;
  • курку, яловичину, телятину;
  • несолодкий кави, листової несолодкий зелений чай, негазовану мінеральну воду.

Завдяки вживання великої кількості рідини, з організму виходять шлаки і токсини, тому китайська дієтична система вважається і оздоровчої, і очищає.

заборонені продукти

Виключаємо з раціону:

  • сіль;
  • алкоголь;
  • жирну і копчену їжу;
  • хліб і борошняні вироби;
  • цукор і солодощі.

Меню на тиждень

день
1
сніданок Несолодкий кави.
обід 2 крутих яйця, 1 томат або стакан томатного соку, капустяний салатик з оливковою (будь-яким іншим) маслом.
вечеря Варена або смажена морська риба, капустяний салат з оливковою олією.
день
2
сніданок Тост і кава без цукру.
обід Салат з капусти з маслом або лимонним соком, варена / смажена морська риба.
вечеря 200 м вареного м’яса (яловичина), 1 стакан ряжанки або кефіру.
день
3
сніданок Все той же несолодкий чорна кава або зелений чай.
обід Сире яйце, 3 нарізані моркви (великі) з оливковою олією.
вечеря Свіжі яблука в необмеженій кількості.
день
4
сніданок Зелений чай або чорна кава без цукру.
обід Тушкований в олії корінь пастернаку (великий) або петрушки, кілька свіжих яблук.
вечеря Капустяний салат з маслом, 2 крутих яйця, 200 г. вареного дієтичного м’яса.
день
5
сніданок Салатик з тертої свіжої моркви з лимонним соком або рослинним маслом.
обід Варена або смажена морська риба 500 м, 1 стакан томатного соку.
вечеря Та ж морська риба, капустяний салат з оливковою олією.
день
6
сніданок Зелений чай без цукру або чорна кава.
обід Свіжий капустяний або морквяний салатик, курка варена – 500 г.
вечеря Салатик зі свіжої моркви з олією, 2 круті яйця.
день
7
сніданок Зелений несолодкий чай.
обід 200 м вареного дієтичного м’яса, фрукти на вибір.
вечеря Будь-який з усіх запропонованих, крім третього.

Як бачите, меню китайської дієти досить суворе. Дозволено вживати обмежений список продуктів. Але не все так погано! Чорна кава можна замінювати зеленим чаєм, чергувати рибу (тільки морську) і способи її приготування. Нарізайте овочі та фрукти кубиками або тонкою соломкою, так невелику кількість продуктів буде здаватися цілою порцією.

Під час прийому їжі не відволікайтеся – це дозволить швидко знайти почуття ситості. Ну і, звичайно, не забувайте про гармонійний емоційний настрій!

Обережно! Сувора дієта!

Без солі китайська програма харчування має на увазі щоденне вживання мінімальної кількості калорій, отже, іноді може відчуватися слабість і занепад сил. Це цілком нормально. У такі дні слід відвідувати масажі, обмежити фізичні навантаження і проводити час в режимі релакс.

Варто відмовитися від схуднення по китайській дієті при:

  • вагітності та в період лактації;
  • порушеннях роботи видільної системи;
  • хворобах серця;
  • порушеннях в роботі нирок і печінки;
  • захворюваннях шлунково-кишкового тракту;
  • хронічних захворюваннях.

Також якщо ви вважаєте, що можете зірватися, краще не починати, або скористатися іншим видом китайської системи схуднення: дієта на 7 днів. Адже будь-який зрив або відхилення від меню може привести до сумних наслідків у вигляді збоїв в роботі організму.

Перед тим як вибрати китайську дієту, не зайвим буде проконсультуватися з лікарем на предмет алергічних реакцій і стану організму в цілому. Вживання в їжу досить вузького переліку продуктів може привести до негативних побічних ефектів, особливо якщо вчасно не помітити схильність до цього.

Відгуки послідовників

Ця дієта славиться великою кількістю шанувальників в різних частинах світу. Тому люди часто діляться своїми думками і Лайфхак між собою. Китайська дієтична система має багато позитивних відгуків вдячних чоловіків і жінок.

Всім привіт! Що хотілося б сказати, китайська програма харчування – просто знахідка! Я легко просиділа на ній все 14 днів. Добре, що можна кави замінювати чаєм (я пила трав’яний), а то у мене іноді скаче тиск. Завела собі зошит, і в таблиці фіксувала зміни: в результаті схудла на 9 кг. Для мене це супер варіант. Загалом, китайцям респект за таку дієту!

Даша, 23 роки

Я завжди була злегка повненька. До схуднення важила 56 кг. з ростом 165 см. Хотіла скинути до 50 хоча б, а вийшло навіть до 48! Мені було складно протриматися всі дні на китайській дієті, але коли я вставала на ваги і бачила що сьогодні я худіше, ніж вчора, у мене з’являлися сили йти далі. Напевно буду раз на рік (або півроку) влаштовувати собі такі розвантаження.

Маша, 25 років

Почитала про китайську дієті багато інформації, багато відгуків, у знайомих порозпитувала, хто сидів на ній, і вирішила я значить теж сісти. У підсумку на 3 день почалися сильні болі в шлунку і слабкість. Пішла до лікаря, виявилося, загострилася виразка від цієї дієти! Добре, що вчасно зупинилася. Але треба було все-таки перед тим як сісти до лікаря йти, а не після.

Анна Григорівна, 34 роки

Китайська система схуднення – спосіб досягнення балансу між душею і тілом. Коли жінка задоволена собою, а зокрема, задоволена своєю фігурою, то вона знаходиться в гармонійному, спокійному настрої. Ця програма дозволить не тільки скинути до 11 кг. ваги, але і оздоровити організм, очистити його від шлаків і токсинів і поліпшити тим самим стан шкіри, волосся і нігтів. Однак, щоб досягти таких результатів, потрібно неухильно дотримуватися всіма правилами і строго дотримуватися дієтичного меню.

Ссылка на основную публикацию