Киртан, сат і Набха крийя. особливості практики

На Міжнародній конференції Асоціації Альцгеймера в Бостоні Фонд досліджень і профілактики хвороби Альцгеймера (ARPF) опублікував результати дослідження про вплив медитації, відомої як Киртан Крійя, на поліпшення загальної працездатності мозку і для зниження факторів ризику Альцгеймера, як одного з методів реабілітації людей, які страждають на хворобу Альцгеймера .

Вчені виявили, що знімки комп’ютерної томографії, що показують картину мозку, до і після тренування (12 хвилинний сеанс медитації) значно змінилися в кращу сторону.

попередити хворобу

Киртан Крійя медитація одна з найбільш значущих і важливих в йозі. Це поєднання свідомого подиху, співу і шепоту, руху пальців (мудра) і візуалізації. Для правильного виконання, потрібно активізувати велику кількість чуттєвих центрів і повністю задіяти розум.

За 12 років досліджень результатів впливу Киртан медитації на людину, були використані медичні аналізи, сканування мозку, аналізи крові і розширені психологічні тести.

В результаті виявлено, що у пацієнтів, які страждають розладом пам’яті, після практики Киртан Крійя, вона покращується.

Значно знижується рівень кортизолу в крові. Високий рівень кортизолу є ознакою сильного, довготривалого стресу і викликає значне скорочення пам’яті.

Після багаторічної практики Киртан йоги кількість нейротрансмітерів (хімічні речовини в головному мозку, задіяні в передачі інформації) збільшується. Це найприродніший і безпечний спосіб поліпшити зв’язок між клітинами мозку, поліпшуючи його працездатність і пам’ять.

Під час дослідження (12 хвилин в день протягом 8 тижнів) зазначалося також 44-відсоткове збільшення теломерази (фермент, що дозволяє відновлювати кінчики хромосом – теломер, які відповідають за старіння і перешкоджають мутації клітин), яка контролює довжину теломерів (у осіб, з діагнозом передчасне старіння , і у тих, кого було діагностовано хворобу Альцгеймера). Це був найбільший ріст теломерази за весь час.

Дослідження також показало значне поліпшення якості сну – переривчастий, неспокійний сон є одним з факторів ризику хвороби Альцгеймера.

Даний метод йоги після результатів дослідження можна рекомендувати не тільки хворим, але і мають проблеми з пам’яттю. Крійя буде корисна більшості з нас, коли нам захочеться:

  • зосередити увагу;
  • поліпшити концентрацію;
  • зменшити стрес;
  • поліпшити психічне здоров’я;
  • і духовне благополуччя.

Цей метод і мантра Sa Ta Na Ma повністю неінвазивний, не обтяжує наше тіло і займає 12 хвилин в день, тому варто спробувати.

Мантра Sa Ta Na Ma і її допомогу при медитації

Киртан Крійя медитація складається в повторенні мантри Саа Таа Наа Маа і виконанні певних мудрий. Цей вид медитації Кундаліні йоги практикується протягом тисяч років.

допомагає:

  • збільшити розумову енергію;
  • посилити творчі здібності;
  • збільшити інтуїцію.

Використовувані в ній склади являють собою наступні етапи життя.

  1. Саа – народження, нескінченність або космос і все що коли-небудь було, є і буде (великі пальці торкаються вказівних).
  2. Таа – життя, існування, буття, принцип творіння (великі пальці торкаються середніх).
  3. Наа – смерть або кінець, знищення (великі пальці торкаються серцевих).
  4. Маа – реінкарнацію, відродження (великі пальці торкаються найменших).

Інша назва Кріі – Панджа, що виражає п’ять звуків Всесвіту: ССС МММ ТТТ ННН ААА.

Вони вимовляються з довгими (аа), у вигляді звуків Саа Таа Наа Маа, і співом простої мелодії. Панджа описує безперервний цикл життя і творчості, допомагає створити призначення тим, у кого його немає, а також домогтися змін на краще.

Sa Ta Na Ma і сила зміни звичок

Звички керують нашим життям. Ви коли-небудь відчували себе рабом своїх звичок, думок або емоцій?

  • За допомогою Киртан Крійі не тільки викорінилися «погані», демотиваційні звички, а перетворюються в позитивні, які б мотивували.
  • Потрібно 40 днів, щоб за допомогою Крійі Киртан виробити нову звичку, 90 днів, щоб встановити її, і 120 днів, щоб використовувати її.
  • Зразки звичок схожі на річкові западини, наповнені водою і існують в нашій підсвідомості.

Ми автоматично повторюємо ці шаблони або поведінку, називаємо їх «поточними». Вивчення мантри спирається на знання того, що звук являє собою форму енергії з силою і передбачувано впливає на чакру, а також людську психіку, змінюючи карму. Спів мантри буквально переглядає і змінює потік або звички, які нас обмежують. Коли нові позитивні шаблони замінюють негативні, не потрібно щоразу проходити весь шлях, і наші життя змінюються на краще.

Мантра – найефективніший інструмент для зміни або видалення негативного самообмежуються самскари з підсвідомості. Це проекція людського творчого розуму через звук. Карма – це спосіб, який працює на самскарском рівні. Самскари – зразки (несвідомі враження) – самскари.

виконання Кріі

  1. Сядьте прямо, спина пряма.
  2. Щільно притисніть подушечку великого пальця з кожної подушечками пальців тієї ж долоні, починаючи від вказівних пальців і повторюйте кожен склад мантри.
  3. Пам’ятайте про візуалізації по букві «L», енергії впливає на коронну чакру і виходить через точку між бровами.
  4. 5 хвилин повторюйте «САА» вголос. 5 хвилин повторюйте шепотом.10 хвилин в тиші. 5 хвилин пошепки. 5 хвилин «САА» вголос.
  5. Повторіть аналогічно всю мантру Sa Ta Na Ma
  6. Глибоко вдихніть, руки підніміть вгору і енергійно струсіть пальцями.
  7. Розслабтеся.

Вправу можна виконати в більш короткій версії, зберігаючи пропорції (1: 5). Буква «L» – це перша буква слова «Love», що в перекладі означає любов. Візуалізація кластера любові символізує отримання енергії любові.

Крійя і її допомогу жінкам

  • Медитація Киртан Крійі допомагає жінкам витримати зміни в організмі без зайвих потрясінь і створює запас сил на майбутнє.
  • Допомагає розлучитися з деякими шкідливими звичками.
  • Зменшує емоційність.
  • Має здатність виправляти діри, що утворилися в жіночій аурі, викликані попередніми відносинами з чоловіками.
  • Усуває психічну і фізичну зв’язок між чоловіками з попередніх відносин.
  • Балансує і освітлює ауру навколо жінки, роблячи її більш звичайної і проникливою.

Вправи Набха Крійя

Крім Крійі Киртан в Кундаліні, є набір вправ Набха Крійі, що створюють потік енергії в тілі.

Вправи йоги або Набха крия призначені для зміцнення і додання сили м’язів живота. Почніть практикувати з 3-5 хвилин і поступово збільшуйте час. Вправи були придумані і вперше застосували Йоги бхаджанів в 1971 році. До сих пір залишаються одним з класичних наборів Набха Кріі.

Про них говорять, що для того, щоб стати повноцінним учителем йоги Кундаліні, треба протягом 40 днів безперервно практикувати Набха крійя. Це зовсім не прогулянка по парку, а мільйони літрів поту. Результат? Живіт зі сталі, і безперервний потік енергії, який супроводжує вас весь час.

А. Для нижній ділянці живота

  1. Ляжте на спину, руки прямі, долонями вниз покладіть вздовж тулуба або під сідниці.
  2. Вдихніть. Праву ногу підніміть перпендикулярно корпусу.
  3. Видихніть і опустіть її.
  4. Повторіть для лівої ноги.
  5. Глибоко потужно дихайте і повторіть вправу протягом 10 хвилин.
  6. Почніть з 1-2 хвилин.

В. Верхня травна область і сонячне сплетіння

  1. Не зупиняючись, без паузи, на вдиху, підніміть ноги на кут 90 градусів.
  2. Видихніть і простягніть руки перпендикулярно корпусу вгору, долоні звернені назустріч один одному, для балансу і енергії.
  3. Виконуйте вправу 5 хвилин.

С. Розслабити серце

  1. Зігнуті в колінах ноги руками притисніть до грудей.
  2. Голова повинна знаходитися в спокійному, розслабленому стані.
  3. Затримайтеся в положенні 5 хвилин. При необхідності скоротіть час.

D. Зміцнити центр пупка

  1. Вдихніть, розведіть руки в сторони і опустіть їх на землю.
  2. Ноги підніміть під кутом 60 градусів.
  3. Видихніть, прийміть вихідне положення.
  4. Продовжуйте виконувати вправу протягом 1-3 хвилин, поступово збільшуючи час до 15 хв.

Вправа З і Д відомі під назвою Паван сода Крия.

Е. Для стегон та нижньої частини хребта

  1. Лежачи на спині, зігніть ліву ногу в коліні.
  2. Обома руками притисніть її до грудей.
  3. Швидко підніміть праву ногу на кут 90 градусів і опустіть її, вдихаючи.
  4. Видихніть.
  5. Поміняйте ноги і повторіть протягом 1 хвилини.
  6. Повний цикл повторіть 2 рази.

Ж. Для центральної частини хребта, аури і спинного мозку

  1. Встаньте прямо.
  2. Підніміть руки над головою і притисніть їх до вух.
  3. Пальці направте назад, щоб долоні дивилися в стелю.
  4. Видихніть, нахиліться вперед. Тримайте руки прямими і притиснутими до вух.
  5. Руками торкніться землі.
  6. Дуже повільно глибоко вдихніть.
  7. На видиху застосуєте блокування кореня (Мула бандха або кореневої замок).
  8. Продовжуйте в повільному темпі 2 хвилини, потім 1 хвилину в швидкому.

З. Релаксація – медитація

Повністю розслабтеся і медитуйте протягом 10-15 хвилин.

Поради

Наведений комплекс вправ фокусується на розвитку сили в точці пупка і створенні потужної бази в чакри 1,2 і 3. Почати практику рекомендується з 1-3 хвилин і поступово збільшити час до 15 хвилин.

Перш, ніж почати вправи обов’язково налаштуйтеся, повторіть мантру ОНГ Намо ГУРУ ДІВ Намо не менше трьох разів. Співати краще на одному диханні, не роблячи вдих в середині мантри. Її звучання очищає внутрішнє і зовнішнє простір.

Повністю покрийте голову білою тканиною перед початком занять, щоб зберегти енергію і стабілізувати сіра речовина мозку.

Щоб розігріти хребет і заземлити свою енергію, зробіть вправи на гнучкість хребта.

Залиште 1-2 хвилини для себе, щоб прислухатися до відчуттів, що виникають у вашому тілі.

Стимуляція енергії Кундаліні

Сат Крійя – ще одна крийя Кундаліні, потужний інструмент для перетворення сексуальної енергії і стимулювання Кундаліні енергії (Шакті). У ній поєднуються множинні аспекти та гідності Тантри.

Сат Крійя необхідно практикувати не менше трьох хвилин – це основа Кундаліні йоги, вона зміцнює направляє сексуальну енергію в правильне русло і зміцнює її, використовуючи для мотивування еволюції свідомості і створення фізичного благополуччя. Сат Крійя подавляется в йозі, підвищує позитивні вібрації енергії і допомагає духовно розвиватися.

Сексуальна енергія в сат крийя рухаючись вгору:

  1. Пробуджує Шакті.
  2. Прибирає глибинні страхи.
  3. Збільшує вібрації сексуальної енергії.
  4. Покращує стан статевої системи.
  5. Масажує внутрішні органи.
  6. Допомагає досягти гармонізації людини з вищою Я.

Енергія, яка перебуває біля основи хребта, при стимуляції Сат Крійя рухається вгору швидше. Спів мантри САТ НАМ ще більш прискорює її підйом, пробуджуючи енергію Кундаліні, яка використовується для духовного зростання.

Ссылка на основную публикацию